زنک په خواړو کې

د ټول بدن معمول فعالیت لپاره، جست خورا مهم دی. زین په هر ځای کې شتون نلري، نو دا دومره مهم دی چې د محصوالتو لیست په کوم کې چې اوس هم کیمیاوي عنصر شتون لري.

متخصصینو په انسانانو کې د زنک اړتیاوې محاسبه کړې. د مثال په توګه، د لویو ښځو او نارینه وو لپاره، د زنک ورځني خوراک نږدې 10-15 ملی ګرامه دی. حامله میرمنې په ورځ کې پنځلس ملیارده ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې ښځینه نرسانو ته هره ورځ د ننه نیم میلیون ګرام ته اړتیا لري.

نو په کوم ځای کې خواړه جین لري؟ په مڼو، انګورو، انګورو، نارنجونو، لیمان، د غوړ محصولات، شنه سبزې او معدني اوبه په هر کیلوګرام 0.25 ملی ګرامه جینک مشتمل دي. شات لږ څه لري - د هر کيلو ګرام شاوخوا 0.31 ملی ګرام. دا ډول محصولات د راسببرز، سمندری کب نیولو، تور غوږو، نیټو، نږدې ټول سبزيجات، شیدو، اسپرګوس، چرګانو وریجو، ټول ډوله چرګان، کچالو، توره، رمي، مندی د هر کيلو وزن وزن له دوو څخه تر 8 ملی ګرامه پورې وي. محصول. خواړه، هګۍ، خړ وریجی، پیاز او لشین په هر کیلوګرام کې د اتو څخه تر 20 ملی ګرامه پورې. میوه اوړه، ګندونه، کوکاو، د هګۍ هګۍ، مغز، خراب، مڼه، شنه چای، لوبیا، غوږې خواړه، سکویډونه په هر کیلوګرام څخه تر 50 څخه تر 50 ملی ګرامه پورې. زین په خوراک کې د غوښینو غوږو په لویو مقدارونو کې موندل کیږي، دلته دا د 30 څخه تر پنځه ملیاردو پورې ده. د زیتون ترټولو لوی زین، نږدې 130-200 ملی ګرامه، په ژورو غنمو، کدو او د لمر ګلونو تخمونو او د غنمو په غنمو کې موندل شوي. سربیره پردې، هره ورځ باید تغذیه، د زیتون غوړ، اجماع، سویا لسیټین، د انګورو جریان، شربت، ګیرۍ، ګاز، جوار، چرګان، سمندري او انګور جوس شامل وي. دوی په کافی مقدار کې په جین کې زنک شامل دي. لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د خوړو په جین کې محتوا ډیر توپیر لري، لیست پخپله ډیر اغیزمن دی. هرڅوک کولی شي هغه انتخاب کړي چې هغه به یوازې نه ګټه، بلکې خوښي هم کوي. په دې لست کې ځانګړې پاملرنه باید هغه خلکو ته ورکړل شي چې د زین کمزورې ودې نشتوالی، د اشتیاې ضایع کیدو، د خسارې ضایع کیدو، د ژبې د فلزي خوندیتوب احساس، د جنسي غوښتنې، ډنډورو یا وچ پوستکي کمولو، کمه زخم درملنه، ډیری وختونه ناروغ. حتی که دا نښې نښانې شتون ولري نو دا پدې معنی نه لري چې تاسو آرام کولی شئ. دا باید پوه شي چې زنک په آسانۍ سره د ماشومانو او لویانو په هډوکو کې اړین وي، د شیزروفینیا مخنیوي لپاره، د ډیری ویروس ناروغیو سره د مبارزې لپاره، د زخمونو درملنه، په تیره بیا د پوستکي دوره کې. برسېره پردې، د زینک لوړ لوړې محتوا د نارینه وو پروسټات ناروغیو درملنه خورا ګټوره اغیزه لري او په ښځو کې د پوستکي او ویښتو ګټور اغیزه لري. د ځوانانو د اخته درملنې درملنه د دې کیمیاوي عنصر سره هم ښه درملنه ده. د نارینه او ښځینه روغتیا عادي تناسب لپاره، جست هم یو مهم رول لوبوي. او البته، زنک د ماشوم او ځوانانو د مخ پر ودې بدن لپاره اړین دی.

زین په ځانګړي ډول د هغو میرمنو لپاره اړین دي چې د زیږون کنټرول ګولۍ لري، ځکه چې دا مخدره توکي په بدن کې د زنک محتوا کموي. سربېره پر دې، تاسو باید پوه شئ چې د الکولو ناوړه استفاده د انسان په بدن کې د زنک د مقدار لپاره ډیره خرابه ده. سبزيجات هم په خطر کې دي.

زه دا ټول معلومات پوهیږم، دا به ډیره نا سمه وي چې زین پرېږدم، ځکه چې دا د جدي پایلو څخه ډک وي. نو له همدې کبله، دا د لویانو او ماشومانو لپاره دا کار دی.