د چرګانو غوښه: ټول او د هغې لپاره

ډیری خلک د چرګانو ورغیو، غوښینو او مایانو ډوډۍ غوره کوي. د دغو شیانو پټول څه دي؟ راځئ چې د چرګ ګټورو شتمنیو وګورو، او همدارنګه د هغې نیمګړتیاوې.

نو لکه څنګه چې هرڅوک پوهیږي، چرګ ډیر خوږ او خورا زړه دی. دا په چټکۍ سره، د غوښې د نورو ډولونو په څیر، د هغې سره هیڅ ستونزه نشته، او ماشومان په آسانۍ سره پیروي کوي، په تېره بیا د آلو سره په ګډه. په هرصورت، لږ خلک پوهیږي چې چرګ د لیونیلیک اسید د محتویاتو له امله د معافیت سیسټم پیاوړي کوي ، دا هڅوي. د چرګ څخه جوړ شوي ډوډۍ A او B، او همدارنګه پروټینونو کې د شتمنیو شتمني ده. دا د چرګ غوښه زموږ د بدن پیاوړتیا هم د ګلوټامین لپاره مننه کوي، کوم چې د اعصاب او مدافع سیسټم کار هڅوي او تنظیموي، او ویټامین B6 د زړه د عضلاتو لپاره ګټور دی. Niacin د عصري حجرو د بیا رغونې لپاره د درمل په توګه کار کوي، برسېره پردې، د کاریووسکولو سیسټم کار کوي، په وینې کې کولیسټرول کموي او د معدني جوس تولید سره مرسته کوي.

له زاړه وخت څخه د چرګ څخه یو ډوډۍ ډیری ګټورې خواړه ګڼل کیږي. او په ځینو هیوادونو کې چرګ د ډیرو ناروغیو لپاره د درملو په توګه کارول کیږي، او همدارنګه هغه محصول هم ګڼل کیږي چې ژوند یې اوږدوي. په زړه پورې خبره، د هالنډي ساینس پوهانو تجربو څخه مننه، یو ښکیل حقیقت واقع شو: چرګ ډیر په آسانۍ سره د غوښې، غوښې یا ورغیو په پرتله د بدن لخوا جذب شوی. برسېره پردې، د چرګانو څخه يو ډوډۍ چې پخي شوي او وچ شوي نه وي د غذايې توکو په توګه ګڼل کيږي او د شمېره ساتلو کې مرسته کوي.

د پروټین چرګ د ګټوروالی په اړه ځینې کلمې. پدې کې پروټین، کاربوهایډیټریټونه او ویټامین شامل دي چې د انساني بدن لخوا ترکیب نشي کولی. د دې سره سره، لیوزیمیم د پروټین څخه مرسته کوي چې د زیانمنونکو مایکروجنیزمونو د وژلو او له منځه وړلو کې مرسته وکړي. ورته پروټین، حتی ډیر ګټور، د چرګانو په هګۍ کې شتون لري.

د چرګ هګۍ - هغه موضوع چې باید د پام وړ پاملرنه ونلري. په ځانګړې توګه د ویټامین ډي، د فاسفورس، میګنیشیم، اوسپنې او ډیری نور ګټورو مادو له امله، په هروخت کې څو ځلې د هګۍ پروټین باید وخورئ. د زیږون لپاره، دا عموما د ټولو ویټامینونو ذخیره خونه او د ډیرو ناروغیو درملنه ده. د Multivitamin له کبله دی، د هګۍ لپاره لږترلږه 3 ځله ضروري دی. خو بېرته زموږ موضوع ته

د چرګ څخه ډوډۍ منفي اړخونه هم لري. ځینې وختونه د دې الوتونکو غوښه په انسانانو کې د الرجري تعامل المل ګرځي. سربیره پردې، نن چرګان بیلابیل انجیلونه کوي، دوی نه پوهیږي چې د کیمیاوی توکو او درملو په اضافه کولو سره دوی ته خواړه ورکړي. او د بلبچ سره د درملنې په اړه مه هېروئ. له دې امله، د لارې په توګه، د ډوډۍ لپاره چرګ انتخاب کړئ، کور ته ترجیح ورکړئ. دا ډول چرګ خورا خوږ دی، که څه هم دا ډیره خرابه شوې ده. په هرصورت، په ځانګړي ډول که تاسو د ماشومانو لپاره د چرګانو ککړو ته ورسیږئ نو بیا په ځانګړي توګه د آیس کریم څخه ډډه وکړئ او د چرګانو کیمیاوي مواد ډک کړئ. په هټۍ کې، د چرګانو غوښې ته پاملرنه لږ څه ګلابي وه، او ډیره سپین یا زیړه نه وه. حتی که چیرته د دغو چرګانو قیمت لومړنی تازه ندی نو ستاسو پام به راوباسي، خپل روغتیا به یاد وساتئ. ډیر به تاسو وروسته په مخدره توکو مصرف کړئ.

نو، تاسو څنګه چرګان خوړئ؟ البته، انټرنیټ د ملیونونو ترکیبونو څخه ډک دی چې تاسو هره ورځ زموږ مینه والو حیرانتیا کولی شئ. دا د چرګانو او انارو سره یو سلاد دی، او په تشناب کې د چرګ ډوډۍ، او د چرګانو بیلابیل ډولونه ، او همدارنګه ډیری، ډیری نور. د انسان تصور د سرحدونو نه پوهيږي، له دې امله د چرګ ډوډۍ د مختلفو شکلونو څخه کیدای شي - له زړه څخه د بال څخه. البته، که تاسو یو رومانټینټ ډوډۍ چمتو کړئ ، یوه چرګ چې د آلو سره په تانه کې پکی شوی، د فیستیو ډوډۍ په توګه نه وي.

د یو رومانټینټ ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د چرګ پاک ډوډۍ چمتو کړئ. دا ډیر ساده دی. مرچ په لسو برخو، مرچ، مالګه او په اوړو کې وویشئ. په عین حال کې، د هګۍ غوښې وخوري، او بیا په ورته غوړ او چرګانو کې. برنامه وخورئ، بریسیک اضافه کړئ او شراب په هغې کې واچوئ. هر شی ته د شیدو راوړل، د یو ساعت لپاره ودرول. بیا هرڅه په ډوډۍ باندې د پیاوړتیا سره وساتئ. چاسۍ پریږدئ تر څو تر څو موټی وخورئ، او بیا چرګ وچ کړئ. دا ډوډۍ چمتو ده!

موږ هیله لرو چې زموږ مقاله به تاسو سره د چرګانو غوښې سره تړل شوي تغیرات په پوهیدو کې مرسته وکړي. د بون اشتباه!