Linoleic اسيد

شحمي اسيدونه، چې د بدن نشي جوړولای، دي د روغتیا لپاره اړین دي. له همدې امله، دوی په نامه اړين دي. اومېګا 3 او اومېګا 6 - دا اسيدونه په دوو طبقو ویشل شوي دي. د هغوی د ګډو په نامه ځينو سرچينو ويټامين اف اومېګا 3 د eicosapentaenoic، docosahexaenoic، او د الفا-linolenic اسيدونو څخه جوړه ده. په دغو موادو بډایه کبانو غوړي، چې په توګه د بېلا بېلو ناروغيو د مخنيوي يوه ښه وسيله کوي. اومېګا 6 د linoleic او ګاما linolenic اسيدونو څخه جوړه ده. دا مواد دي د عادي انسان د کړنو کې ډېر ضروري.

Linoleic اسيد دی په بدن ته ګاما-linolenic بدلیږي. تر څو تر دې پروسه ترسره کړي د زنک، selenium، مګنيزيم او ويټامينونه لکه A، C، E او B6 په ګډون ته اړتیا لري. ګاما-linolenic اسيد د اومېګا 6 تر ټولو فعاله ده او د باندی بدلیږی په A1، چې د پروستاګلاندين:

• د وجود دفاعي سيستم ته وده؛
• التهابي پروسو په شديده توګه؛
• تنظیموي دماغ دنده؛
• دا د رګونو د ناروغيو او د زړه د خطر کموي؛
• د عصبي سيستم عادي؛
• تنظیموي ميتابوليزم؛
• دا سبب کیږي چې د انسولین د کچې نورماله؛
• دا وده د وزن د بايللو.

اوس مهال، د انسانانو په زیاتیدونکې خپل توان له linoleic ګاما-linolenic اسيد توليد له السه ورکوي. له همدې امله، دا ضروري ده چې د خوړو په اومېګا 6 شتمن هره ورځ خواړه شامل دی. د چې د موادو ورځنی اړتیا ده 1 ګرام.

Linoleic اسيد سره دوه چنده بانډونو اوږد ځنځير دی. د دې موادو په بدن، د کمي د لاندې ډولونو د کمښت:

• ويښتان له لاسه؛
• نارینه عقامت؛
• کې د ښځو په ناوړو؛
• د ويروسونو او انتاناتو لوړ حساسیت؛
• بې وزله زخم علاج؛
• د پوستکي د دولت ekzemopodobnye؛
• د مفصلونو؛
• د ځيګر د ناروغيو؛
• سره د زړه او د وينې د دوران سيستم ستونزې؛
• په ماشومانو کې د ودې وروسته پاتې.

که څه هم، د اسید یو اضافي هم د اورګانيزم مضره ده. د هغې پایلې ښایي راپورته شي:

• د الرجی ډول؛
• ترومبوز؛
• د زړه د ناروغيو؛
• خپګان؛
• د پوستکي د ناروغيو؛
• د اميندوارۍ پر مهال له ستونزو؛
• په زیږیدلو وروسته پاته عصبي سيستم.

په بدن Linoleic اسيد دی چې د حیاتي دندې دي، چې شمېر ترسره کارول:

• د جنين د مناسب پراختیا؛
• د حجری غشا پیاوړتیا؛
• څخه د حجری د کثافاتو د موادو محصول؛
• د توليد د صفرا اسيدونو په ځيګر؛
• د ميتابوليکي پروسې نورماليدو؛
• د prostaglandins تولید؛
• مقررات د اوبو د توازن د پوستکي؛
• فشار مدیریت؛
• د هارموني توازن نورماليدو؛
• د هضمي انزايمونه ښه والی.

Linoleic اسيد په د پښتورګو، زړه، ځيګر، شبکيه، د عضلاتو، او د وينې د وضعیت په اړه د مثبت اغېز لري. دا مواد په لوړ د تیلو بډایه: د سویابین، شړشم، د پنبی، د لمر ګل د تخم، د کدوانو د تخم او هم دغوړو. په قهوه کې شامل دي دا.

په رژيم د polyunsaturated غوړو اندازه باید د کالوري مصرف 4٪ څخه زیات نه وي. په ځانګړې توګه، linoleic اسيد باید د 1.5٪ وي، او د الفا-linolenic - 2.5٪. له خوا د تېلو يوازې يو ډول د خوړلو، دا ناشونې د دغو موادو په سم توازن ترلاسه ده. او چې کولی شي د بدن ته زیان ورسوي. له همدې امله، په توګه د سلاته یو seasoning تاسو غواړئ چې نولا، د زيتونو او ددغه ګلانو غوړي یو ترکیب کاروي.

په 20th century ناوخته د څيړنې په کورس کې دا وه conjugated linoleic اسيد، چې ژر تر ژره د پوهانو پاملرنه ترلاسه کشف شول. په Lamb، د خوګ، کوچ، پنير او د چرګانو د دا يوه کوچنۍ اندازه لري. دا polyunsaturated شحمي اسيد د اتومونه منځ یو ځانګړی دوه بانډونو لري. په رژيم خپل د شاملولو کولای شي د عمومي مثبت اغېز لري د روغتيايي دولت د کس او د سینې د سرطان د مخنیوي. ګڼ شمېر حیواناتو مطالعاتو د دې موادو د وړتیا-تومور ضد اجنټ خدمت وکړي، او همدارنګه د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د سره atherosclerotic د آدرسونو د وینی د رګونو د تنګوالي مخه څرګند کړي.

Conjugated linoleic اسيد، چې د کارولو سپارښتنه مذاهب په بشپړونکو، له خوا د يوه القلي د پروسس غوړي په اومېګا 6 شتمن وسيله توليد په توګه.