د پروټین Bar - د پروټین bar: جوړښت او کتنې

هر چا نه د انسان اناتومي پېژني او د پروټينو او يا امينو اسيدونو تر منځ په توپير پوه شي، خو د عصري ټولنې لپاره ډاډمن پوهيږي - ورزش پروتين ته اړتيا لري. ولې، ولې - دا د پوښتنې د راتلونکي برخه ده. ځواب دا، چې موږ باید په دې موضوع هدايت شي. پلوه د پروټين د ميلو په توګه پېژندل شوي چې د ورزش د تغذیې تړاو لري، خو د عادي خلکو د اکثریت لپاره د هغوی د استعمال په معنی نور هم ناڅرګنده دی. په دې وروسته موږ په ترکیب وګوري او په ګټه د پروټین په پټه د استعمال.

د مدافع وکیلانو، په توګه د ورزش د تغذیې يوه مهمه برخه جوړوي ځای: دا ده، چې څوک باید دا کار واخلي، چې ايا دا د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکړي او یا تاسو د وزن دی؟ د پروټین bar څه ده، که هغه له نورو د تشيخص ميلو په پرتله په ځانګړنو وګټي او يا سفلي؟ راځئ چې په دې مقاله په اړه خبرې وکړي.

د جدي د پروټین bar

مدافع وکیالنو، د خوند چې د کیفیت خورا مثبت، په روسیه دجوړيدو لپاره د نښې په اړه د کتنې. د هغې د 50 G ژونکيميا جوړښت لرونکی د 8 g پروتين، 6 ګرامه غوړ او 23 G کاربوهايدريت. دا بايد په نښه شي چې که چېرې تاسو مراعات کاربوهايدريت څخه پاک خوراک پلان، نو د هر د هر ډول ډوډۍ 50 G کاربوهايدريت 23 ګرامه کافي دی. برسېره پر دې، د جوړښت شامل biotin، فولیک اسید، نياسين او ويټامينونه. کالورۍ د bar دی 173 کیلوکالوری.

آيا د پروټین bar ګټور دي؟

د مدافع وکیلانو، چې د ترکیب دی ښودل پورته، دا په د له نورو چاکلیټ، چې د ورزش د تغذیې سره تړاو نه کیفیت له پلوه ډېر مختلف نه ده او په توګه و شیرینی ځای.

هو، په خپل ترکیب شته ويټامينونه او نورو شرینی څخه زيات پروتين دي، خو د تغذیې د محصول د نظره څخه د بورې مارکیت د. له بلې خوا، ممکنه ده چې دا ته خوندور خواږه، د بورې ورکړي؟ Sweeteners مه شکري نه لري، خو کله چې هغوی غواړي چې نور د خوړلو، خو تر دې محدود نه، اوس هم د خپل اغېز پر بدن نه روښانه.

راځئ چې د پروتين پرتله bar پروټین په پټه سره په بازار کې د نورو شرینی جوړښت. د مثال په توګه، د مدافع وکیالنو د مریخ د انرژۍ ارزښت - 190 کیلوکالوری، او په سمعي خواږه لرونکی د 2 g پروتين، 10 ګرامه وازګه او 21 G کاربوهايدريت. د پروټین پروټین bar څخه لږ، خو په توګه څومره د قندونه. خو څه ناڅه په توګه ښه توګه د خواړو په bar ته اړې شوي - دا د پروتين، 10 ګرامه وازګه 5 ګرامه او په یوه خوږه د شکري 27 ګرامه لري. دا د درک وړ ده، په پام سره چې د "ته اړې شوي" د نخودو ډیر، په پروتين او غوړو شتمن.

دا څه معنی لري؟ حقیقت دا دی چې په پټه د پروټین پټه د يو پروتين لږ څه لوړه اندازه نه دا یو ریښتیني د ورزش د تغذیې محصول نه کړي. ددې نه زيات چټي لپاره د وزن د بايللو فکر کوي چې د دې رژيم محصول. د شکري، چې په ميلو موندل کيږي پر ځای، تاسو کولای شی د مڼو يو څو یا د دمیوه يوه برخه وخوري. د تېر ډيش تاسو کټ مټ د قناعت، چې يو bar سره مخالفت لري.

د پروټین په توګه د مدافع وکیالنو د روغ د مرغانو د رژيم پر مهال

د هرڅه لپاره د قوي به د يو کس، کله چې تاسو ته په يوه رژيم ته ولاړ شي، دا له خپل بدن يوه ننګونه ده، دا بندي شوې ده چې نه د غوړو لږ تر لږه د يو څو ګرامه ورکړي. دا د هغه کس په ګونځو - بدي او ډېريو ننداره، خو د بدن - د تودوخې او د انرژۍ د دغه مبلغ. دا چې ولې دا دومره آسانه د رژيم له "لرې مات": د مغزو په خپله الر تاسو ته خوندور خوراک، له دې امله چې د بدن نه رسوي. ميلو، کيکونه، خواږه، cupcakes - د ټولو خلکو، تر ټولو خوندور او خواږه حرام ميوه و شیرینی محصولات دي. دا په اسانۍ سره څرګنده کړه - د بدن د انرژۍ د بیټرۍ، "د بريښنا" چې ژر تر ژره خوشې توګه روژه قندونه درملنه.

په دې تړاو، د نه غوښتلو چې د رژيم او په ورته وخت کې د خوراکي توکو د اورګانيزم د اړتیاوو په وړاندې غبرګون، "ټوپ" د نن ورځې د "dietchiki" زيات شمېر جوړوي د ځان دا ګټوره او د بدن په دوکه - د پروټین د مرغانو خواږه. د پروټین bar په غونډو او د بلاګونه په توګه د غذایی محصول سپارښتنه ده، خو د خپل جوړښت وړاندیز کوي که نه.

آیا زه د یو لوبغاړي په پروتين ميلو ته اړتيا لري؟

عصری ښکلا - يو سړي، چې ده ته اړ يو مسلکي موډل یا د فلم ستوري په پرتله خورا زيات په بشپړه توګه د خپل بدن پاملرنه. د کال کې دوه ځله د راڅرګندېدل په خاطر د يو لوبغاړي په کې په خونه کې 5 ځله بوخت دی او باید یو محدود پرهيز، په پروټينو شتمن وڅاري. البته، زه غواړم چې خواره او خوندوره وي. خو په رژيم د کاربوهايډرېټو يا غوړو یوه اضافي دی په لوړه کچه نامطلوبي - يو د بدن غوړ عضلات دي په واضح ډول د لیدلو وړ.

دا په دې موخه د "سپورټ شيريني". د پروټین پټه - پټه، له پاره د لوبغاړو چې نه بيخي د يو پروټين پټه د تفصيل سره برابر يو توليد په توګه وټاکله. پرتله جوړښت د پروټین پټه او نورو ميلو، په توګه يو سپورتي محصول په بازار کې وړاندې کړې.

د نورو پروتين ميلو جوړښت

مخکې موږ د نورو خواږه ترکیب په لټه بايد يادونه وشي چې د جوړونکو پر پروتين، ټيټ کاربوهايدريت لوړ کاربوهايدريت، حبوباتو، د انرژۍ د sportpita ميلو ویشل شوي دي.

هغه څه چې د bar تاسو غوره ستاسو په هدف پورې اړه لري. د پروټين د ميلو په منځ کې ډېر عام د نښې Weider د محصولات دي. مدافع وکیالنو د "32٪ پروټین bar" لري 19 ګرامه پروتين، 6 ګرامه غوړ او 18 G کاربوهايدريت. دا ناشوني ده چې يوه خوندوره خوږه پټه او د بورې، او سره د کاربوهايډرېټو هم ښه جذب پروتين کړي. دا پټه کې د پروتين د محتوا له نظره ښه ده، خو دا بیه ګران کورني پروټین bar - له 120 تر 160 روبله.

څنګه کولای شو چی د پروتین ميلو خوري

غلطي دا ده چې فکر کوي چې د يو پروتين bar کولای شي په هر وخت او په هر اندازه وخوړل شي، لکه څنګه چې ګټور دي. په داسې ميلو د انرژۍ ارزښت، لکه هر خوږ او د پروټين په همدې شمېر په پرتله لږ د مثال په توګه، په يوه هګۍ ده،. څنګه کولی شم اکثرا د پروټین د مدافع وکیلانو د پروټین bar وکاروي؟ کتنې ښيي چې د درخواست لپاره ترټولو ښه وخت به د روزنې او یا پنځلس دقیقې یو نیم ساعت مخکې وي. سره د مصرف کوونکو د نظر جوړونکي سره موافق دي. په توګه د مرغانو خواړه تر منځ، یا په توګه وړاندې يا د فټنس ټولګي وروسته د یوه جلا "کورسونه" د پروټین bar استفاده وکړئ. آيا په يوه ورځ کې د دوو ميلو څخه زيات ونه خوري.

پایلې

Protein bar ? د کورني توليد د پروټین bar په اړه څه وویل شي؟ مدافع وکیالنو، د ترکیب څخه جوړه د پروتين 5 ګرامه، نه د يوه لوړ پروتين، او د کاربوهايدريت ورته وخت کې 23 G لري. دغه کار د تر dietetic خوراکي توليداتو دا سره تړاو نه لري، بلکې د يوه خوندور د مرغانو.

Protein bar . که تاسو خپل شکل پروا او د وزن له لاسه په لټه کې، د پروټین په پټه د استعمال نه ناوړه ګټه اخلي. مدافع وکیالنو، د ترکیب چې لري د کاربوهايدريت د خوړو د یوه اندازه په شان د "ته اړې شوي" یا "مریخ" د دوديزې شيريني کړنو کې د پرتلې وړ دی. د ورځې نورم - دوه زیات ټوټې نه په یوه جلا د مرغانو.