د وزه له لارې ورټوپ کړه: تخنیک مشري

آیا پرته وه په کې د خپل د خوښې وړ موضوع نه وي او یا تمرین د ښوونځي، د درسونو مې هرڅه نه حامله وزه. هغه کسان چې په لومړي سر ورکول د جمناستيک projectile داړونکی ځناور ښکارېده، خامخا د خوښۍ او د سوکالۍ د دولت په یاد کله چې هغه و کولای چې له لومړني د وخت په تېرېدو ټوپ.

د وزه جمنازيوم څه ده

د يو جسم، سره چرم په فولادو ملاتړ تر پوښښ - دا سیمیولیټر ته لوړه شوه ترسره کړي. "پښې" وزه - فلزي ځولو، قد تعدیل. د سیمیولیټر هم پر نابرابر پوړه ده په کافي اندازه د نصب په ترڅ کې باثباته،. ډير عام دوه اندازو. اندازو کوچني وزه: 500 * 320 * 270 mm، لوی - 680 * 360 * 270 ملي متري. د پښې د لوړوالي د جمناستيک او وزه -. 85 تر 135 سانتي سیمیولیټر ته د 100 کيلو ګرامه د يو بار پوري مقاومت.

د ټوپ تاسو د ځمکې او د springy پل څخه وتلو ته اړتيا لري کړي. پر فرش يو ښه ځمکه. سره سم، تاسو هم باید په خپل حضور په اړه له مخکې فکر.

په کوم عمر ته په اچولو زده پیل

وزه له دې مخکې ورټوپ کړه د ښوونځي د نصاب يوه برخه وه. ظاهرا، له امله د د صدماتو اوسني خطر، د تمرین په دې سیمیولیټر اوس دي اختیاري. که څه هم، څو ښوونکي، عالم د مسوولیت د کچې، لوست په ښوونځي کې سره يو وزه تنظيم کړي.

د کلن وزه باندې د معياري نصاب ټوپ له مخې شو وړاندیز ته په څلورم ټولګي کې ترسره کړي. ، خو یو شمېر ښوونکو په دوهم يا دريم ټولګي په دې سیمیولیټر روزنه، او په فعاله توګه مرسته podstrahovyvayas کښيږدي شامل دي.

که د خوښې وړ، او د وز په شتون سره مطالعه کې لاسوهنه نه کوي له لارې او په ځوانۍ حامله پيل کړي. او په پام سره چې د 2015 - کال د اوزو په ختيځ جنتري، دې کار ته به دوه چنده خوښ وي.

حامله مخکې پورته تود

د وزه له لارې ورټوپ کړه په ګرمو بدن ښه ډول ترسره کله چې عضلات او رشتو دي چمتو. ښکته په تالار کې په منظمه توګه د تلو، نو - پر پښو، په ښپو، سره له پونده ته وسولوي یو رول؛: له همدې امله، د ټولګي مخکې، چې لاندې کارونه تمرین ساته، یو ژور زورورو پښه په زنګون مخته او وروسته شاخي - په لوري.

د دې لپاره چې د سر د ټول بدن تود کړ، اضافه له خوا وګرځي تر څو په څنګ، د مړوند، څنګلی او تناوب ته ځي او راځي قاتيدلو اوږه بندونه، د حوصلې په تناوب کی.

دا تمرین پروګرام کوي، تاسو به په بدن کې د يو ستر خوځښت احساس او عضلات نور elastic شي.

اماده ورټوپ

تخنیک د وزه له لارې حامله خورا ساده ده، خو په دې لپاره چې خپل ځان ډاډ احساس کوم، هیلې سره سم، دا به ښه وي چې د پوزی یا نرمه pufah تمرینونو تر حوصلې سره سم عمل وکړي.

له ياده ونه باسي، چې د ټولو لوړه شوه لومړی باید یقیني - د مټ او توپکمارو د ملاتړ. دغه تر ټولو خطرناکه حالت ممکنه ده کله چې هغه کس بیرته تکیه کوي. هم اړخ بايد د پلمو فرش بستریز شي.

نو، له ساده ته پيچلې او حرکت چې د هغه ټوپ بیا پیلونه A وزه شو یوازې د تمرین په دوران د پړاونو يو.

لومړی، د يو څو ځله هڅه وکړي تر څو د پوزی زنګانه ټوپ، د هغوی تر څنګ ولاړ دي او د هغه لاسونه استراحت. بل، موږ لپاره لوړه شوه او د ځمکې سره شاخي په زنګانه لا په پښو.

دویم دا چې موږ د دوه تمرينونه تکرار، خو له يوې کوچنۍ د ځغاستې. تخنیک وزه له لارې حامله وړاندیز کوي چې د پله څخه کرکه مخکې، تاسو ته په دوو پښو ځمکې ته اړتيا لري. هر وخت هڅه کوي، د تېر وخت په پرتله لږ ها خوا د ځمکې د. حتی نور هم ستونزمن دي، بلکې تر ټولو خوندي، ځکه موږ سره نرم فرش معامله کوي، تر څو د هغه له مخې د هغه د پښې ترسره کړي او کیني. که دا تمرین ونشي - هڅه څخه یو کونډ پښو ټوپ خو ته لاسونه ونیول ورته وخت کې اداره کوي، نو نه دا چې د دوی د ځمکو د.

کله چی ټول سره فرش پخواني ګامونه یې ماستري، هڅه ورټوپ کړه او د ځمکې پر خپلو پښو، مخ پورته لږ قوي. اندیښنه مه کوه - - په لومړي سر، نو تاسو کولی شئ چې يوازې پر فرش له بلې خوا ناست دي، د هغه د پښې dangling وي دا د لپاره د وزې لوړه شوه او درمیانه چمتو بل نسخه.

بل، د دې پول په مخ کې د پوزی کړي. د هغه لاسونه، په هغې څو څو ځلې د ټوپ، اړ ستاسو د پښو تر لاسه کارول. بيا پر فرش زنګانه ځمکې پيل شي، او بیا ودریږی.

بل ګام naprygivanie روزنې، T. E. په درشل کې کړي چې د پله په دواړو پښو او بېړنۍ ناسته. دغه پل منډه هم لازم نه دی، دا په توګه د ټوپ د جوړولو د آسانه کوي. بیا سره د دويم دوه يا درې ګامونه. خو تاسو کولای شی یو سره.

د پوزی وروسته د پورته مرحلو ته د جمناستيک او وزه له لارې لوړه شوه کړي. د خيزونه د ډار له منځه، سره هم ساده تمرینونه پیل کړل. همدغه شان په وز، د هغه لاسونه پر سر د غاړې په ځای کړي، د هغوی او د پل په ښه rasprygivaytes پر وړاندې کلک فشار راوړی. په treadmill بېړنۍ ناسته زنګانه، د هغه لاسونه لږ نور هم اچوي. دغه لوړه شوه څو ځله تکرار کړی. که دا کار ښه، هڅه کوي چې په پله څخه د وزې پښې، ښه rebounding پورته کول: ټوپ - کش ته د هغه د پوره لوړوالی - د سیمیولیټر له لارې تصویب او ودرېد. نو تاسو ته د ټولو د کړنو چې تاسو کولای شي سره projectile ترسره کارول شي.

اوس تاسو باید سره یو لنډ مهال کې-up وزه د پښې ټوپ، چې په دا مزل او ټوپ. که چېرته ښه سينمايي - تاسو د خپل ځان د روزلو په وزه پښې ناست دي او د پله څخه دی. لاسونه باید فشار احساس، دا د هغوی اړتیا لري چې پر سیمیولیټر جوړ کړي.

تخنیک وزه له لارې حامله په ډاګه کوي چې دا ممکنه ده چې په دوه ډوله دی: کله چې پښې شاخي دي او د هغه په سینه کش کړي، او کله چې دوی پرته. ټوپ - - دريمه لاره هم شتون لري د یوې کودتا کله gymnast د مرمۍ د هغه لاسونه او په هوا کې د یو somersault کوي او هم د هغه د پښو ځمکې. که څه هم، د دې انتخاب دی په ډير ستونزمن، او ډېر عام نه دي. راځئ چې په لومړيو دوو انتخابونو غور.

سره شاخي پښې وزه باندې حامله

د د جبر د ځواک ټوپ ترسره مرسته کړې، دا ضروري ده ښه، تګلورې توزیعی، د هغه سينه د هغه د پښې شاخي په وباسي، چې د وزه له لارې يې حرکت کوي، نیم شاخي پوچې، کش کړي ده.

په پیل کې، د نیم شاخي په پښو پورې مهم دی. دغه کار د دا امکان ته په خپل زنګانه د ټوپ د جذب او ټيټې د بار. خو په جمنازيوم روښانه بېړنۍ ناسته ته اړتيا لري - کټ نيغه پښو ودرېږي. د وزه شاوخوا ته د خوندي اړخ فرش کېږدي ونه باسو.

د ټوپ دې ډول ترسره لاندې تمرینونه ده: حامله پر SPOT، د زنګانه سینه لمس هڅه کوي؛ له Stop پراته، اړ پړاو ستاسو د پښو، په تمرکز ټوپ کې ناست دی.

سره کونډ پښو وزه باندې حامله

د امکان، لکه څنګه امکان نشته چې د يو وز په پښو اوهیله ولرو شتون لري - د کمکیانو لپاره د دومره لوړه شوه. له همدې امله، د دغه ميتود د تر ټولو خوندي ده.

لکه څنګه چې په لومړي پورتني، د ټوپ ضروري د پښو او د وسلو د پام وړ وخت پیل کړي ده.

بيا د پښې په پراخه طلاق او حرکت بېرته. يو مهم ټکی: تاسو ته لاسونه ونیول، نو په توګه نه د بدن د پرمختګ په مخ خنډ وخت ته اړتیا لري، نه د لاس او بازو زیان ونه رسوي. لاسونه وشمېرل حرکت کوي، او دا حالت تر touchdown ساتل.

دا به د سیمیولیټر څخه ټوپ لرې له ترسره کولو وړاندې ګټور وي - د نسل اخستنې او له پښه د کمولو پر بېړنۍ ناسته؛ ورته خبره - په تسمه موقف؛ له دريځ تسمو نيغه په زنګانه ټوپ او د هغه لاسونه مړوندونو ته سره کونډ پښو یو نان ترلاسه کړي.

کله چې د لومړي ورټوپ کړه باید د چا د مرستې لپاره - چې د څنګلی پورته مټ څخه ملاتړ وکړي.

د وزه له لارې ورټوپ کړه: د استعمال څه ده

آن په صورت کې کله چې د چمتو کولو لپاره د ټوپ په سمه تخنیکي ترسره او د روزونکي په اداره چې د زده کوونکو د خوښې وړ مزاج ورسوي، د تمرین دا ډول معمولا د يوه ستر او يا لږه اندازه ډار لامل ګرځي. له مخې، په دې لپاره چې د ټوپ کړي، تاسو باید د خپل ځان له منځه، او نه دومره ساده، په ځانګړې توګه په ماشومتوب. هوډ او جرئت - صفات چې د دا ډول روزنې په اوږدو کې جوړ شوي دي.

لکه څنګه چې د بدني بخششي، حامله وزه مرسته د لوړ سرعت او د برېښنا د مهارتونو د پرمختګ - د عضلاتي سيستم تقویه کړي.

دا بايد په رسمیت و پیژندله چې د هدېرې د پلي شي - دا د جمناستيک. حامله وزه باندې - د خپلو فرعي یو.