د مديترانې کوکتل، يا غذايي رژيم Aphrodite: کتنې

د يوه نرۍ رقم تر لاسه کړي، پرته د خپلې روغتيا ته زيان رسوي غواړي؟ بيا به تاسو د Aphrodite یو رژيم ته مراجعه وکړي. دا د مديترانې هم یادیږی. د خواړه (مينو، سپارښتنې، پایلې) تفصیلي Description تاسو به ماده کې پيدا کړي.

عمومي معلومات

د مديترانې د رژيم پر بنسټ دي خواړه، کبان تخصصي، ميوو او سابو، د بېلابېلو دیګ او سور شراب. مکروني او ډوډۍ باید یوازې د durum غنم شي. دا ناشوني ده چې د وزه پنير، غوښه، غلو او لبنیات پرته د جنوبي غورنۍ تصور. Kashi یوازې د چای لپاره کارول کیږی. غوښه ټیټ وازګه نوعو په زیاتیدونکې له خوا د کبانو د ځای، steamed. ته nutritionists له مخې، د تغذيې د روش سمه ده. وروسته د ټولو، شکري دي ښه په سهار کې جذب. او پروتین کله چې کبان په کارولو سره، د پام وړ غذايي مافوق غوښه د بدن د ننوتلو.

هغه څه چې د Aphrodite یو رژيم هر څوک نه پوهیږي. وزه پنير او بادرنګ - د اصلي، خو نه یوازې د محصولاتو کارول. که نه نو، د خوړو به نا متعادل وي او به د نقصان سبب.

هر nutritionist به تاسو ته ووايم چې سباناری باید ګڼ شي. غوره انتخاب - د وريجو او يا دمیوه پخوي. سربيره پر دې، چې تاسو کولای شي د يوه سلاته کړي، سره د زيتونو د تېلو دا وشيندي.

د غرمې ډوډۍ، ډاډه اوسئ چې seafood یا کبان چمتو کړي. کله چې د رژيم ده ډېره مهمه ده چې د بدن د مختلفو ډلو، پروتين او منرالونو د ويټامينونو تر السه کوي. دا ټول یوازې په کبان، د ايوډېنو او shrimp وموندل. لکه څنګه چې د يو اړخ ډيش پوره لیکورکرم بر يا پخه steamed سابه.

نورو غذاي خلاف، ښايي undershot شته شي. د پنير او يا پر ځينو ميوه يوه ټوټه وخورئ. له څښل کولای شي مستې (د 1٪ يو د شحمو)، د میوو جوس، او مستې.

راهیسې د ډوډۍ په ارزښت نه دی څومره ځنډ. کوښښ وکړئ ترڅو چي دخوب دوخت نه مخکی 3-4 ساعتونو کې وخوري. دا بايد يو څه آسانه وي. د مثال په توګه، د زيتونو د تېلو د يو د سبزيجاتو د چکنی یا د جوش د کبانو یوه کوچنۍ ټوټه. تاسو کولای شئ خپل ځان ته د ښه شراب يو ګيلاس چلند وکړي.

رژيم اصول

Aphrodite رژيم د اصل پر بنسټ ولاړه ده چې د خوړو د هرم، چې د اډې دي مغلق کاربوهایدریت. په بل پړاو کې د پروټین لرونکو غذاګانو کې موقعيت لري. او په د هرم ډېر سر دي ساده شکري او غوړو.

د مدیترانې رژيم په خواړه برابر کړي، د بدن هم ډېرې ګټې راوړي:

• دا سبب د وينې د فشار نورمال؛
• دا د colorectal ناروغۍ، د زړه او نورو ارګانونو د پراختیا مخنیوی کوي؛
• دا یو Antioxidant اغېز؛
• د ژوند د کیفیت د ښه والی.

سره د وزه پنير او بادرنګ Aphrodite رژيم

دا عاجل ته 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړي؟ دا اسانه ده. موږ تاسو ته وړاندې کوي د مدیترانې د رژيم تر ټولو مشهور نسخې يو.

بيدرا سمدلاسه وروسته سره په هغې کې د لیمو جوس يوه وځبېښل د اوبو د څښلو. نیم ساعت وروسته تاسو کولای شي هر ډول ميوه وخوري.

د پخلي د چای. تر ټولو مناسب څښلو ده قهوه. granola، oatmeal سره سره مړزان هګۍ د ميوو يا شنه سلاته ټوټې د اوبو د: اوس لوښي څخه غوره کړي.

په ډوډۍ تازه سبزيجات (بهتره بادرنګ) خوري، مستې د څښلو د جوس يا د روميانو يو ګيلاس.

د غرمې ډوډۍ تاسو سره مرخیړی او بوټو، پنیر او یا د asparagus ښوروا، seafood سره سلاته لپاره د سبزيجاتو د stew یا steamed کبان.

د ډوډۍ، تاسو اجازه لري چې تازه بادرنګ، د پنیر یوه ټوټه، د پخه چرګانو یا کبان 100 ګرامه وخوري.

د يوې اونۍ د داسې يو رژيم کلک رعايت، تاسو کولای سره 2-3 کیلوګرامه برخه ده.

Diet Aphrodite: د 7 ورځو غورنۍ

د دوشنبې په

• سباناری باید د مستې 150 ګرامه د سربیره د یو مڼه، پلېټ او یا ټول غلې حبوباتو flakes لري.
• د غرمې ډوډۍ، پخوي په تنور سابه او بوټو 100 ګرامه. Optionally ايشوئ 150g د کبانو. اجازه لري چې د وچې سره د شرابو يو ګيلاس وڅښي.
• په ماښامنۍ رڼا د سبزيجاتو د سلاته (300 ګرامه) د چمتو کولو. موږ د پنير ټوټې يو څو وخوري. د بورې پرته د شنه چای څښي.

سه

• په سهار کې سره د شيدو (100-150 g) هر حبوباتو پخوي. يوه له خرڅلاو واخلئ د سبوس لرونکې ډوډۍ او د پنير نری تړانګه کړي. موږ سره د شنه چای ومينځي ښکته.
• د غرمې ډوډۍ به د 100 ګرامه د پخه وريجو او کاهو له هګۍ او تازه رومي بانجان چمتو لري. لکه څنګه چې بیا ډکولو یوازې د زيتونو تېل وکاروي. لکه څنګه چې د څښاک، تاسو کولای شی د شرابو يو ګيلاس وس درلود.
• د ډوډۍ، موږ کبان، په تنور پاخه او خوړلو سره د بوټو وشيندي. نه د 250 څخه زيات G شنه چای څښي.

د چهارشنبې په

• د چای نه سلاته 150g ميوه. تاسو کولای شی د جوس، مستې او يا kefir يو ګيلاس وڅښي.
• د غرمې ډوډۍ به دومره ګڼ وي. د پخلي د سبزيو سلاته (100 ګرامه) او د غنمو د مکروني (100 ګرامه)، seafood (100 ګرامه). د زيتونو تېل ده په توګه يو مناسب. د شرابو يو ګيلاس وڅښي.
• ډوډۍ به د غوښي، steamed یا تیو سره زيتون 250 ګرامه لري. د شنو چایو یوه پیاله وڅښي.

د پنجشنبې

• په سهار کې موږ د سبزيو سلاته، د زیتون تیل، او همدارنګه له غوښي ټوټې (50-60) G سينډوچ خوري. له څښل یوازې د شنه چای اجازه.
• په ډوډۍ لوښي لاندې چمتو: پاخه squid (200 ګرامه) او د Laminaria سلاته (100 ګرامه). د شرابو يو ګيلاس وڅښي.
• موږ د وريجو د 200 ګرامه ډوډۍ خورئ، سره د دیګ stew. شنه چای څښي.

د جمعې په

• موږ سره د لکیو کې روميان د سربیره د دوه هګۍ چای یو omelet پخوي. د بوټو د چايو.
• د غرمې ډوډۍ به د غنمو د مکروني (100 ګرامه) او د پنير ټوټې جوړه لري. تاسو کولای شی د شرابو يو ګيلاس وڅښي.
• ډوډۍ به آسانه وي. موږ steamed سابه (100 ګرامه) او نسک (100 ګرامه) وخوري. د شنو چایو یوه پیاله وڅښي.

د شنبې په

• د چای سره شیدې یا جوس دمیوه پخوي. موږ د ځينو ميوه وخورئ (د مثال په توګه، مالټې يا نارنجي). لکه څنګه چې د څښاک، تاسو کولای جوس.
• غرمنۍ شامل دي د سبزيجاتو د ښوروا (200 ګرامه) او کاهو سره seafood (حد اکثر 100 ګرامه). د شرابو يو ګيلاس وڅښي.
• د ډوډۍ په یوه جوړه د سمندري ځواکونو د کبانو (200 ګرامه) د چمتو کولو. جوړول د سلاته سابه (100 ګرامه). شنه چای څښي.

د یکشنبې په

• په سهار کې دانې سخت دوه هګۍ جوش. تاسو کولای شی د جوارو ډوډۍ له خرڅلاو سره د پنیر یوه نرۍ طبقه وخوري. د شنو چایو یوه پیاله وڅښي.
• د غرمې ډوډۍ به د سبزيجاتو سلاته (200 ګرامه) و په لکیو بوټو او هوږه او پخه وريجو (100 ګرامه) څخه جوړ دی.
• د ډوډۍ موږ steamed سابه (100 ګرامه) چمتو او پخوي د چرګانو د غوښې 100 ګرامه. شنه چای څښي.

د رژيم يو بل نسخه

دغه ډول چټک وزن له لاسه ميتودونو او بيارغول Dzhuliya د رابرتز، Eva Longoria او نورو ستورو. په حقیقت کې، د دې درې ورځني لپاره د وزن د کبانو خواړه. Menu په څېر ښکاري. که څه هم دا يو کلاسيک رژيم Aphrodite نه ده، وزه پنير او بادرنګ اوس هم دلته کارول.

ورځ شمېر 1

• د بورې پرته ميوه (کیوی، مالټې، انار)، سخت جوش هګۍ او میوو جوس: د چای شامل دي.
• د غرمې ډوډۍ مو شي د سبزۍ broth چمتو کړي. هم د کبانو د 250 G پخوي او د بادرنګ، ګازرې او بیخونه یی یوه سلاته وکړي.
• په ډوډۍ اجازه لري چې د 1٪ kefir يو ګيلاس د څښلو او يوه اندازه ميوه وخوري.
• د ډوډۍ موږ د سبزيجاتو د stew او د ټيټ وازګه پنير د 200 ګرامه وخوري. شنه چای څښي.

2 ورځ شمیر

• د چای دمیوه پخوي. د ميوه يې يو ګيلاس جوس وڅښي.
• د غرمې ډوډۍ به په کبان broth، د سبزيجاتو د چکنی او د جوس يو ګيلاس د سبزيجاتو ښوروا لري.
• په ډوډۍ موږ د وزه پنير 200 ګرامه خورئ او څښئ د شنه چای یوه پیاله.
• 4 ساعته د خوب څخه مخکې موږ د هر ډول د سبو او میوو، په تنور پاخه وخوري. لکه څنګه چې د څښاک، تاسو يوازې مستې شي.

ورځ 3 شمیر

• چای شامل دي يوه ميوه، د شنه چای او یو جوش هګۍ یوه پیاله.
• د غرمې ډوډۍ مو د سبزيجاتو د ښوروا چمتو کړي. تاسو کولای شی د وزه پنير په ويناد وخوري. شنه چای څښي.
• په ډوډۍ موږ هر ميوه وخوري. د kefir يو ګيلاس وڅښي.
• په ميلمستيا کې به د يو څو، سره د بوټو، د سبزيجاتو د چکنی او د مېوو جوس يو ګيلاس پخه وريجو د 100 ګرامه د کبانو وي.

د درې ورځو لپاره د دغه رژيم، چې تاسو کولای شي په 2-3 کيلو ښه شي.

څنګه نرۍ Anastasia Stotskaya

Diet Aphrodite څو د هاليووډ فلمي اداکارانو (Monike Beluchchi نیکول کیدمن او داسې نور) جلب کړي دي. موږ هڅه وکړه چې د مديترانې د رژيم او د روسیې د سوداګرۍ خپرونه د ستورو په تصور. يو غټ مثال دی Anastasia Stotskaya. يوازې يوه مياشت هغې اداره تر 12 کیلوګرامه غورځوي. هغې په يوه رژيم ناست، د وزه پنير او تازه بادرنګ د کارولو لپاره وړاندې کوي. سندرغاړی سره د پایله خوښ، خو په نږدې راتلونکي کې به د رژيم تکرار. ځکه چې ډېر ژر د هغې د نوي سندره د ويډيو ډزې پیل کړي.

د مدیترانې رژيم اغیزمنتیا

د غذاي پورته تشریح پايلې دي، په رښتيا په زړه پورې. يوازې يوه اونۍ کې تاسې کولای شی د 3-4 کيلو ګرامه ځانونه بېغمه کړو. خو که د اضافي وزن څومره لويه ده، لپاره د چټکې پايلې په هيله لازم نه دی. د رژيم د کارپوهانو د موثریت د زیاتولو وړاندیز ته د ورزش او يا په کور کې تمرينونه سرته ورسوي.

کتنې وزن له لاسه ورکړ

زه باید هڅه وکړي تر څو د مدیترانې رژيم تصور؟ د نجونو د کتنې، د څه مودې لپاره دا ولري، به د حق پریکړه اجازه. دا د وزن د بايللو طريقه کې د ښځو لوی اکثریت خوښ. دوی ادعا کوي، چې يوازې په يوې اونۍ کې ږدم او په ورنونو ټيټه شوي، او په ټولیزه توګه د روغتیا ښه شوی دی. منفي تبصرو ډېر کم دي. دوی د يوې نجلی د وزن د بيرته ورکړې په اړه شکايت وکړ. خو بيا مجرم دي ځکه چې تاسو کولای شي نه په ډراماتيکه توګه د رژيم کالوری پای ته لوړه شي.

پایلې

Aphrodite رژيم دی د هغه چا لپاره نه غواړم چې ګاله او د خوړو په بیلابیلو خوښوي مناسب. او د اصلي تولیدات (سبزيجات، پنیر او د کبانو د) کولای شي ګڼ شمېر سالم لوښي پخه کړي وه. اصلي خبره - د وروسته دا په توګه د رژيم پر مهال د اقدام وڅاري، او. موږ تاسو غواړئ د يوه نرۍ د بدن د مبارزې د برياليتوب!