د مبارزې اغېزمن ميتودونه - څنګه Lyashko لرې

څنګه Lyashko لرې؟ د لوی ورنونو ستونزه دي څو د ښځو او نجونو په اړه. دا نه تل د وزن د رقم د ډول څخه د خوراک په توګه تړاو لري، بلکې د،، او همدارنګه د. برسېره پر دې، زيات خلک پوه شي چې دا د دې ډګر د تر ټولو ستونزمن. څنګه Lyashko لرې؟ بايد يادونه وشي چې دا يوه اوږده او ستونزمنه پروسه، خو که تاسو د ټول وړاندیزونه تعقیب، د ماتې اغيز کولای شي پېښ شي!

په کالوري ریاضیاتو

هغه کسان چې په ښوونځي کې نه دي د رواني arithmetic ډېر خوږ، دا بايد اوس هم په مينه سره لکه د رياضي داسې موضوع راځي. ولې؟ ټوله خبره دا ده چې تاسو ته اړتيا کالوري حساب کوي. د ټولو نه اول، دا ضروري له خوا څو څو ځله د کمولو د شحمو او شکري اندازه، ځکه چې دوی غواړم چې زموږ ستونزه سیمو کې "د حل" ده. د امکان تر ژر ورنونو لرې، که يوازې د تغذيې او کالوري انډول. يو بايد د تعصب پورته لاړ نه شي، ځکه چې تاسو کولای شي چې ستاسو د بدن جبيره زيان سبب شي. د عادي دوز د هره ورځ د کالوري ګڼل شاوخوا 1555-1865 وي. تاسو باید د حق خوري او بايد د ډېر محدود نه دي. دا به په يوه ورځ کې د وړو ډوډۍ څو ځله د خوراک په کافي اندازه وي او د 3.5 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی نه خوري. د مرغانو د ميوو (زردالو، مڼې، pineapples، کیوی، او نور) او د چاکلېټو اندازه کمه کړي، شحمي لوښي، روژه د خوړو او نورو.

موږ سره د خوښۍ د سوداګرۍ ګډه: د کړنالرې.

څنګه کولای شو چی د کړنلارو له لارې Lyashko لرې؟ عمده قاعده - مه لټ نه وي او په سيستماتيک ډول نه. د کمکیانو لپاره د مخلو، اغیزمن مالش ستونزه سیمو کې ترسره کړي. د مثال په توګه، په درملتونونو لپاره مالش ډیر نشه يي توکي، چې د غوړو د سوځولو اغېزه ولري شته دي. خو د کارپوهانو (ډاکټران او beauticians) سپارښتنه کيږي چې خپل طبيعي او ډېر اغېزمن ماسکونه چمتو کړي. د مثال په توګه، په ګډه په سپين او سور خټې سره د غنمو د آندونو د تیلو (دا سپارښتنه ته cellulite او تېرېږي نښې وړاندې مالش). پر ستونزه په سيمه کې د مخلوط غليظ طبقه Apply او ورنونو کلک فلم جوړوي لري. 3.5 ساعته وروسته، د قوي جټ شاور لاندې کنګال، تودو او سړو اوبو د متناوب. یوه ورځ وروسته، ډاډه اوسئ چې د کړنالرې په تکرار. همدارنګه کولای شي ماليشونو کړي، عمل ته متوجه cellulite خلاف ده. د دې، چې تاسو ته اړتيا نیلي خټې او ځمکني قهوه. د دغو دوو اجزاو مخلوط، د بادامو د تیلو او يا د غنمو د آندونو د تېلو، د کاج ستنه او اوکالیپتوس ضروري غوړي، او همدارنګه د سور مرچ يوه غونج کړئ. تر اوموندل دولت ټول ولړي او د باندې د هغه د پښو. زرورق ونغاړئ او ستونزه په سيمه کې دوه ساعته وروسته لرې. دا وسیله به د يو مثبت پايله ورکړي.

د سپورټ - زموږ اصلي وسله!

څنګه کولای شو چی د ورزش له لارې Lyashko لرې؟ هرڅوک پوهيږي چې دا په دې مانا ښه. اغیزمن لپاره lyashek تمرینونه به نه یوازې د مرستې ترلاسه کولو د cellulite پاکه کړي، خو هم د اضافي وازګه لرې.

تمرین 1

خپل عضلات په تمریناتي. د په ځای او یا د دې مناسبه تلو په ميدانونو. د وسلو، پښې د څرخېدلو، ستاسو د بدن د تياريو او د بدني فعالیتونو دا چمتو کړي.

تمرین 2

سره د پښو په اوږه-سور پرته او ورو ګنځايونو ولاړ (فرض وکړئ چې تاسې ته اړتيا لري تر څو د SOFA کیني). ورو پورته کیږی. د دغو ساته 20 ځله په دوه يا درې ډوله ایا. د وخت په تيريدو، د يوه سوه د تحصن UPS د شمېر د زياتوالي.

تمرین 3

په فرش دروغ، د هغه د خوا. د توازن په فرش Uprites لاس او ورو ټالونه لومړی یوه پښه، نو د نورو، او د هغوی بيا دواړه، په ګډه ترسره يې - په درې ډوله لس برابره. دا تمرینونه به تاسو ته په چټکۍ سره مرسته وکړي او په ورنونو او cellulite په اغيزمنه توګه د وازګه بېغمه.