زه به تاسو ته د هغه څه عملي تر څنګ لرې وکړم

Wasp ملا - د هر ښځه خوب. دلته يوازې د عادلانه جنسي طبیعت څخه د يو څو تنو د معلوماتو کرامت ورکړ. دا نو پېښېږي چې د وراثت په نه چانس لپاره خپل ځان د يو ملا نه پرېږدي. خو، زیاتره وخت د امیندواری او د زیږون وروسته په دې سیمه کې د اضافي شحمي نسج ښکاري. په دې صورت کې نهيلۍ نه. ورځپاڼې تمرین تاسې سره مرسته کوي چې د "hourglass" وزرری رقم ترلاسه کړي. زه به تاسو ته د هغه څه عملي ته د کار تر څنګ د لرې. په هر وزګار وخت په کور کې پرې وکړم.

Hulahup؟ لوی پرېکړه!

ډیر احتمال څه hulahup. دا هوپ ټولګيو. له معمول د جمناستيک او د هغه د ځانګړو pimple چې د تمرین پر مهال د ملا سیمه مالش په حضور کې توپیر. ټولګي د دي له هغه سره آسانه. تاسو اړتیا نه کوم معجزه چل اختراع نه فکر کوم د تمرین څه ډول تاسو ته اړتيا لري تر څو د غاړو، غزنی، نه لري. تاسو يوازې هره ورځ د 20 دقیقو hulahup بعدې. دا دا! په دوه اونيو کې به تاسو کولی شي چې په کې ږدم او په سيمه کې د يو څو سانتي تاوان نتيجه وګورئ.

اړخ ليندی - هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري!

ښايي تر ټولو اغيزمنه تمرین یو wasp ملا پیدا - دا د اړخ شان بريښي. تاسو نيغه ودريږي. په دې صورت کې د پښو په اوږه په کچه دي، او د وسلو په نووينځۍ او دروغ په کمربند تمه. د حق او د چپ په لمنو کې ترسره کړي. وظيفه ساده. له همدې امله دا اړينه ده، چې په هر لوري لږ تر لږه دیرش ځلې وکړي. تاسو وايي، چې د دغو workouts دي د ښځو لپاره ډیر مناسب، او تاسو به په دې پوه غواړم چې څنګه د غاړو د پاکولو یو سړی؟ لپاره قوي جنس مترینونه شان دي، خو هغوی بايد د، ووايه، 50 ځله د یو لوی شمېر په هر لوري ترسره کړي. برسېره پر دې، نارینه دي په simulators قوت ډیره اغیزمنه روزنه.

تمرین "Ginny" د ملا

د زيات توپير به ستاسو د يوه نرۍ ملا د استملاک لپاره د ټولګيو ټولګه، د زیات د عضلاتو په دې صورت کې په کار د شمېر، د تاسو لپاره ښه وي. نو تاسو د خپل هدف په چټکۍ سره ورسیږي. د دې یو بل ډیر اغیزمن تمرین - "Ginny." په ګونډه جمنازيوم پوزی، د هغه د مشر تر شا لاسونه. په بدن باندې رسم کړي، نو هڅه کوي، د ښي اړخ پر ځان څوکۍ. په ځنډ له خوا د يو څو ثانيو کې، موږ تر لاسه کړي او د همدې چپ لوری ترسره کړي. وظيفه پيچلې، نو تر 10 ځله د پوره کولو دا پيل کړي. کله کارول د بار، خو د شمېر په تدریجي ډول د طريقې لوړه شي. چې نور پوه شئ چې څه عملي تر څنګ لرې نه غواړي؟ ادامه مطلب.

بشپړول پیچلې غځیدلې

موږ يو ښه بوختياوو درلود، تاسو باید اوس يو څه ارام. هر تمرین پروګرام تاسو ته اړتيا لري چې د عضلاتو د غځیدلې بشپړ شي. زموږ په صورت کې، کېدای شي نو: په فرش په شا ولاړ ښکته دروغ، پښې تمه په زنګانه. د چپ او ښي پښه، نو په همدې خبره د بدن کړئ، یوازې په یو مختلف لوري. احساس د ښه ستاسو د ABS او ملا کش. چې د کوچني ټولګي ټول پېچلی دی. اوس چې تاسو پوهیږی چې څنګه ژر د غاړو لرې. د تمرینات دي چې ترسره آسانه. يوازې هغوی ته باید په منظمه وي. بيا د باندې ږدم او یو څو له لاسه راوسپړو سانتي پایله اوږد نه شي.

د هغه postroynevshey شکل تاسو کولای شي د ټولو آشنایانو حیران. اوس که ستاسو ملګري او دوستان به پوښتنه کوي، چې څه تمرینونه تر څو خواوو د پاکولو او د مراکزو د پیچلي مشوره وکړم.