د شکر ناروغۍ

تر اوسه پورې، ډایبېټ د بدن د پای ته رسیدو سیستم ډیری ناروغي ده، چې په وینې کې د انسولین په اندازه یا د پینکریټیک هورمونونو ډیر کم فعالیت سره تړاو لري.

د داسې ناروغۍ سره، دا مهمه ده چې په انسجین کې د انسولین کچه کنترول او د شکر ناروغۍ په صورت کې مناسبې تغذیه وساتو . اوس زه هڅه کوم چې خپل مینځل سم په سمه توګه جوړ کړم ترڅو هره ورځ هره ورځ تاسو سره ګټه واخلم.

د شکرې تغذيې لپاره سپارښتنې

1. لومړی، دا د یادولو وړ ده چې یو څوک چې د شکر ناروغۍ لري باید په ورځ کې یو یا دوه ځله ونه خوري، مګر اړین پنځه یا شپږ ځلې. د دې رژیم لاندې، ګلوکوز به په تیزۍ سره وده ونه کړي، او په وینا، د بدن عمومي حالت به عادي وي، د فعالیت او ستړتیا کمښت به نه وي. البته، دا خواړه باید کوچنۍ او متوازن وي.
2. سربيره پردې، د شکر ناروغۍ هره ورځ تقريبا هره ورځ خواړه اخلي، کوم چې د شکر کنټرول او د انسولين درملنه کوي. دا مشوره ورکول کیږي چې د ماسپښین نه وروسته نه ناسته وکړئ، دویم ډوډۍ به په نږدې توګه د 12 په شاوخوا کې ترسره شي، دریمه خواړه به په 15-16 ساعتو کې وي، څلورم - تقریبا 18 او وروستی خواړه باید یقینی نه وي چې د 22 څخه وروسته نه وي، د لومړنیو مایکرو لینونو د هضم کولو پیښې او د هغوی ځورول. د دې له امله، په سهار کې د وینې په شکر کې تیز کودیک ممکن وي.
3. هغه خلک چې د شکر ناروغۍ لري باید په سکرو کې لوړه خواړه (شکر، کینډي، جام) وپوهوي. خو غمجن نه مه کوئ، ځکه چې د شکرې تغذیې لپاره نن ورځ د محصوالتو ډیری ډولونه تولیدوي، د هغې اساس د بوره نه، مګر د هغې بدیل. یو مهم رول د ډیسټیر لخوا د شکر ناروغۍ لپاره لوبول کیږي، که په هغو کې هغه محصولات شامل وي چې په دې ناروغۍ کې زغمل وي. دا د دې حقیقت له امله ده چې په مناسبه توګه د غذایی ډیسټرو چمتو کول د ویټامین، منرالونو او نورو ګټورو اجزاوو سره حساس دي کوم چې مهم او ضروري دي د شکر ناروغۍ لپاره. او، سربيره پردې - دا هغه بوټي دي چې خوښۍ ورکوي، ځکه چې په شوکيز کې د شکر ناروغۍ نه مختلف ډوله جدول.
4. دا اړینه ده چې د لوړ غوړ مواد سره ډوډۍ ونه منل شي، دا د غوره غوړیو، د سبزیجاتو غوړیو لپاره خورا غوره ده. که تاسو لاهم پریکړه وکړه چې ځان ځان ته زیان ورسوي، په سهار کې کار وکړئ، کله چې بدن لاهم د هرڅه دقیقه کولو لپاره ډیر ځواک لري.
5. فابريکه د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغي لري د تغذيې بنسټ دى، ځکه دا هغه محصولات دي چې فايبر لري چې د بورې د لوړوالي وړتيا لري. په دې ډول محصولاتو سبزیجات او د اوړو تولیدات شامل دي) مګر د هیڅ معنی نه فیوټ محصول (!
6. دا اړینه ده چې د څښاک څښلو کارول چې الکولي پکې وي.
7. که چیرې د شکر ناروغۍ لوی وزن ولري، نو د هغې د خواړو غذا باید په ډیره سبزیجاتو کې - سبزی، قابلیتونه، شنه سلادونه، پالچ. لیست شوي محصولات د دې وړتیا لري چې د سنتری احساس احساس کړي، په ترتیب سره، یو کس به نور خواړه وخوري.

دا مهمه ده چې دا یادونه وکړئ چې مخکې له دې چې تاسو د دې ناروغۍ یا د شکر ناروغۍ لپاره کاروئ، باید لومړی له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په ټوله توګه، د درملنې یواځې تاسو ترلاسه کولی شئ. همدارنګه، تاسو په میاشت کې یو ځله یا دوه ځله په منظمه توګه اړتیا لرئ، د شکری شننه واخلئ . دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د بدن ډاکټر ستاسو د ډایټیټیک غذايي موادو سره غبرګون ولري.