د رخصتیدو د کار کولو مطبوعات: څنګه تر لاسه او هغه څه چې دوی دي

د لوبغاړو په لفتينګ لاس د روزنې ننداره کوي، موږ کولای شو په پای کې چې دا ورزش د ده څخه په نور ټولې ډېر توپير ولري. په ځينو لارو دا. په لفتينګ، یا، لکه څنګه چې دی، د برېښنا د triathlon، لوبغاړو په له يو بل سره د تماس نه دي. د دې سياليو په اصل دا دی چې لوبغاړي باید په واحد د تکرار د حد اکثر وزن پورته کیږی.

سيالۍ د کار کولو مطبوعاتي

د بنچ مطبوعاتي وېشنيزه ده چې لوبغاړي تمرين په ترڅ کې ګمارل شوي د مختلفو ډولونو ekipirovok او يا د دا نشتوالی دی. د دا ډول سيالۍ کولای شي کله کله په یوه جلا پېښه کې ترسره شي.

که څه هم، د بنچ مطبوعاتي تر ټولو په واک triathlon ده شامل دي، چې په لفتينګ ده. د هغه تر څنګ، د سپورت تر اوسه دوه تمرينونه ترسره - دا د deadlift او ګنځايونو ده.

د دې لپاره چې د رخصتیدو بنچ مطبوعاتي ترلاسه optionally يو مسلکي وي او یا په سترو سیالیو کې ګډون وکړي. تاسو کولای شئ چې دا ستاسو په جمنازيوم ترلاسه که تاسو به شي ګډون د سپورټ سازمان، چې د واک د اسنادو د وړاندې کولو د معیاري شهادت صادر استازو اجازه.

رخصت صفه مطبوعاتي

لکه څنګه چې په کوم بل ورزش، تر څو د وړتوب وېشنيزه د ترلاسه کولو، د ځانګړو شرایطو سره باید وکتل شي. د رخصتیدو د کار کولو مطبوعاتي لوبغاړو سره مناسب تخنيک او ضروري وزن یو تکرار ترسره صادر کړ. د ستندرد لفتينګ خپل، او د دوی د دوهم ځوانانو سره پيل کړي. په دې ورزش د غوراوي درې اصلي کتګوریو کې شتون لري. دا معياري دير، د MS او د WCMS. طبعا، د بنچ مطبوعاتي د لوړو رتبې، د زیات وزن به ولري چې د یو لوبغاړي په پورته کړي.

د دې لپاره چې د ترلاسه کولو، د مثال په توګه، MMR، د ورزشکار به سره 97.5 کیلو ګرامه سره د 52 کیلو ګرامه د خپل بدن د وزن وزن يو barbell تمرین وکړم. د مطلب د یو لوبغاړي په وزن، د ګرانه دا به د هغه د مرمۍ وي.

پرته د سامان د کار کولو مطبوعاتي

د روسيې د فدراسيون په خاوره کې، څو سازمانونه چې د بنچ مطبوعاتي په توګه لکه د اجباري ورزش د خپلو، جلا سيالۍ ترسره شوي دي. د روسیې د لفتينګ فدراسيون - د لپاره لفتينګ (IPF) د نړیوال سازمان د رسمي څانګې، د روسیې په خاوره کې د نغم دی. دا ترڅنګ، څو، لکه WPO / محاف شتون لري. د دغو ادارو ترمنځ د پام وړ توپیر دا دی چې دوی د مطبوعاتي پراته پرته کنترول doping خپل سيالۍ وکړي. که څه هم، دا د مطلوبه پايلو اغېز نه کوي. د دې لپاره چې پرته د سامان د بنچ مطبوعاتي کچه تر لاسه کړي، د مثال په توګه، د دير، تاسو باید د تمرین سره د ورته projectile 97.5 کیلو ګرامه د 52 کیلو ګرامه ورته د بدن د وزن کوئ.

د مطبوعاتو ګڼې AWPC

دا تمرین لپاره د وړتیا د ترالسه کولو سره دوه په ګډه ترسره شي. که يو بنچ مطبوعاتو ته deadlifts او ساته کړئ، نو موږ په لفتينګ د بشپړ سیالۍ تر لاسه کړي. د داسې پېښو د ترسره طريقه ده په لاندې ډول: د دوی هر یو د تکرار درې ډوله دي. له دریو هڅو په خاطر دا وړتیا ورکوي چې د لوی وزن سره مقابله د يو ورزشکار چې له مخې یې دي، او به په لیکو AWPC (بينچ مطبوعاتي) ته ورکړل شي.

په فدراسیون تمرین ولسي لپاره د ورزش د بادار لپاره د وړتوب وېشنيزه معیارونو، د مثال په توګه، د نوماندانو د لري. په دې ډول، کله چې 52 کيلو ګرامه ضروري سره د 82،5 کيلوګرامه، 97.5 کیلو ګرامه او نه projectile یو تمرین ترسره کړي، لکه څنګه چې په نورو سازمانونو ته اړتيا ده.

هم یادونه د یادولو وړ ده په دغو سياليو کې نارينه او ښځې دي چې د برخه واخلي. د ښځينه نيمايي کې، البته، د هر رخصت ستاسو د معیارونو. د دير عنوان، د مثال په توګه، د 52 کیلو ګرامه وزن لوبغاړي په دی سره د 82،5 کیلو ګرام د projectile تمرين ترسره کړي. د ښځو د سياليو کې له نارینه وو په جلا ترسره کیږي. له خوا په لاره کې، د هر فدراسيون د خپلو غوښتنو بنچ مطبوعاتي پوره کړي.