د دریښتینو نارينه ورزش. وزن: مقرراتو

اوس مهال، يو کولای شي چې د وزن جګول د د بشري قوي نيم مينې زياتوالی وڅاري. ډير شمير ځوانان بدل کې د ورزش د دې ډول بوخت دي، له هغې سره سم، د برخې نور فورمه، د پېښو، چې د کچې په دی ډېر توپير شمېر شو. د عالي لګښت نه وزن جګول ته اړتيا نه لري، مقرراتو نه ده ډېر ستونزمن وي. څو مثبت اړخونه موجود دي.

مثبت اړخونه

I. د kettlebell ورزش په انفرادي ډول یا ډلو څخه ترسره شی.

البته، دا ښه ده، چې په يو شمېر د منظمو ډلو او یا د ځانګړو برخو ډول ونډه واخلي. خو زيات کار نه شي تل په يو ټاکلي وخت جمنازيوم له امله د کار د ځانګړتياوو په کې ګډون وکړي، دوی باید سره په انفرادي توګه چلند وکړي. دا دومره سخت نه دی، ځکه چې د فضا د ډېر نه د ورزش لپاره د اړتیا وړ ده. د روزنې پلان کولای شي په ساده توګه په کلپونو کې واخلي.

II. د یو ساده تمرین ترسره کولو پروسه ده.

ټول تمرینونه چې د سیالۍ د اجباري د پلي کولو په لست کې شامل دي، مه څومره ستونزه نه لري. د دوه وزنونه دا فشار، بنچ مطبوعاتي یو kettlebell، snatch یو kettlebell. يوازې هغه څه چې ده په کتابتون کې - دا د kettlebell د وزن زياتوي. د دغو تمریناتو بادار دی آسانه، ځکه چې دوی اړتیا نه د هر ډول خوځښتونو او پیچلې مانورو لپاره، لکه څنګه چې په نورو سپورټونو. په عمل کې، دا څرګنده ده چې د یو ورزشکار کولای شي د روزنې په اړه د 5-6 مياشتو ټول وسایل او تمرين اصولو تسلط. خو د اتو مياشتو په اسانۍ سره وروسته د kettlebell جګول معیارونو ترسره کړي.

III. د موادو لګښتونه وزن جګول د تر ټولو ګران په نامه شي.

که د دې ورزش سره د نورو ډولونو په پرتله د يو، دا اسانه پوه شي چې د مادي ملاتړ په توګه دری بعدي نه ده. Geary - کې د پايداره سپورت وسايل. فورمه ورزشکار ساده دی: T-کميس او نیکرونه، او هر ډول ورزش بوټان. دا يو مهم فکتور په نامه کولای شي چې د نورو سپورټونو چې زياتې پيسې د لوبغاړو د جامو مصرف په پرتله. خو د دې لپاره چې په وزن يو خاص نتیجه ترالسه کولو لپاره، چې دا نه يوازې د وزن پورته کولو، خو ته هم چې د عضلاتو د ډله د سپورت په ټوليزه توګه د پرمختګ لپاره د ضروري ښکیل ضروري ده. دا کېدای شي د یو ساده په ميدانونو او د متقابلو هېواد سکي، او همدارنګه د کار لپاره یو انعطاف تمرینونه نوعه، يعنې. E. دا به د ځانګړو موادو لګښتونه ته اړتيا لري.

IV. په ورزش په ټپونو کې د عمر تقریبا محدودیت نشته او همدارنګه د.

سخته ټپي نه شي، خو هم شته دي لکه د عضلاتو، غځیدلې پر ارغوی د پوستکي خلاص، خو په دې trifles دي. د خلکو په ورزش بوخت منځ عمر د دويم، په کافي اندازه غټ دی. لوی فزیکي پانګونې نه د وزن جګول ته اړتيا نه لري، معیارونو ته اړتیا لري تر څو د يو رخصت تر لاسه کړي.

د يو لوبغاړي په توګه مهم

د اساسي فزیکي کیفیت چې باید لري شي لوبغاړو په kettlebell جګول لاس - د دې، البته، د جمیل صبر او قوت. په داسې حال کې د نورو کیفیت مهم دی. څرنګه چې د عمر پروا نه کوي، نو ډیر کار او د ځانګړو معیارونو ته لاړ شي چې په هر عمر موده وي. که څه هم د وزن جګول مقرراتو ډیر پیچلې دي.

په وزن، لکه د نورو په، هلته دلیږدرالیږد چې تایید شوي دي او چې کولای شي د هر لوبغاړي په واخلي.

وزن: مقرراتو (2014-2017) د نارينه

ټول تمریناتو لپاره د لس دقیقې وقفه ترسره شوي دي. ویش وزن (VC) په کيلو او ورزش عنوانونه (DS) له خوا ده. ټول ټکي دي په لاندې ډول ورکړل: د 0.5 ټکي د یو مهم پرمختګ او 1.0 په زور ټکی.

د اصلي سړي يو ورزش

لوبې رتبې: III (U)، II (W)، زه (W) - د ټیټو کچه. زه، دویم، دریم - عمومي کچه. دير MS - د سپورت د دوکتورا او ماسټرۍ، په ترتیب سره. WCMS - نړۍ ټولګي ورزشکار. ډیر پیچلی وزن جګول، دلیږدرالیږد، البته، تاسو کولای شی د 16 کلنۍ څخه د مخکې کېدو پيل کړي.