د خوړو په پوتاشيم او مګنيزيم شتمن

زیاتره خلک پېژني او پوهيږي پوتاشيم هغه څه دی چې په انسان د بدن تر ټولو مهم عنصر دي. او د خوړو په پوتاشيم شتمن، بايد تل د "په لاس" وي. وروسته د ټولو، له امله د دې موادو په د انسان په بدن د نشتوالي، د يوه کس پيل ډېر ژر ستړي لاسه، دوامداره سردرد، د دلايلو چې هغه نه پوهېږي او نه شي پوه شته دي. همدا لامل دی چې هر څوک بايد په دې پوه کټ چې د دندو په خپل سیستم لخوا پوتاشيم ترسره شوي دي.

په دې ډول، پوتاشيم دی په غاړه د اوبو د توازن په بدن، لکه څنګه چې د ټولو بشري نسجونو او ارګانونو لپاره اړين دي، د سلولي دېوال کې او د ټولو د نورو ارګانونو او بندونه د elasticity ساتي. له ياده ونه باسي، چې دا د پوتاشيم د ده لپاره د زړه د عضلاتو د کار په غاړه، د ځګر د دماغ د حجرو، پښتورګي، اعصاب د فعاليت تنظیموي. همدا لامل دی چې یو باید په هغه څه محصولات زيات پوتاشيم پوهيږي.

تاسو هم باید پوه شي چې ستاسو په بدن کې د پوتاشيم کافي کچه کولای شي د لاندې ناروغیو او د شرايطو سبب:

• د پښتورګو د تيږو د جوړښت؛
• د وینې او د وینې فشار زيات کړي.
• ستړيا، د سقوط ستړيا بڼه احساسات؛
• د د زړه د ناروغۍ او يا فلج د خطر د راڅرګندېدو؛
• د پښتورګي نظمی، ځکه چې د هغه څه چې ښايي د پاړسوب پورې پیل شي. په داسې حال کې د پوتاشيم د استعمال د انسان له بدن څخه د اوبو د وتلو لپاره اسانتیا برابروي.

نو، تاسو خواړه څه په پوتاشيم شتمن؟ د هغوی سره به تاسو هره ورځ تقریبا سره مخامخ شي، يوازې ښايي، هم شک نه چې دا په خپل پوتاشيم په کچه د دی ستر. د معلوماتو محصولات شامل دي: parsley، ټول لبنيات، کبان، oatmeal، کرم، هوږه، بادرنګ، ګازرې، لوبيا، نخودو، horseradish، غوزانو او نورو سبزيجاتو او ميوو. له دې امله چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره کار لپاره د خپل ځان په پای کې چې د خوړو په پوتاشيم شتمن - تقريبا په ټولو سابه او میوه ده. د مشورې چې بايد تعقيب شي - دا د "په توګه ډېر تازه میوې او سابه خوري، ډاډه یوازې د طبيعي شيره څښي وي." د خوړو په پوتاشيم شتمن، نه يوازې ډېر ګټور خو هم ډېر خوندور دي.

اوس راځئ چې د محصول، چې لرونکی د بل مهم عنصر په اړه خبرې - مګنيزيم. دا کومه پټه خبره نه مګنيزيم اصلي ماده چې دی د انسان د غاښونو او هډوکو يوه برخه ده. هغه هم همدارنګه د کار د عضلاتو په غاړه لري. په حقيقت کې، په د انسان په بدن مګنيزيم کافي کچه کولای شي د زړه او رګونو د سيستم د ستونزو، povyshennoga فشار، غصب او نورو ناروغيو سبب کيږي.

د غنمو سبوس، نخود، خواږه بادام غوړي، غنم، د سويا اوړه، کرم، زردالو، زياتره مګنيزيم موندل oatmeal، ډوډۍ، مغز، اکثره سبزيجاتو، پنير او، البته، د شيدو د.

له ياده ونه باسي، چې د اصلي خطر ډلې د خلکو په ورزشي او نڅا بوخت دي، ځکه چې دوی تل د ځينو محصولاتو د استعمال ځان محدودوي. خو، په داسې صورت کې، دا ډيره ضروري ده چې د د ځانګړو ويټامينونو مګنيزيم استعمال د کمښت د جبران ده، چې د جوړښت باید د دې مصرفه عنصر ته ننوځي. د خبرو د په بدن له حده مګنيزيم کچه، موږ ياد ولرئ چې دا پدیده هم ترسره يو کلسیم د کموالی او فاسفورس، چې ده ته ډېر پام ولرئ کله چې جولاب په کارولو سره، ځکه هغوی د دې اثر اصلي منبع ولې ضروري ده.

په دې ډول، یوازې له خوا په خوړو کې د پوتاشيم او مګنيزيم شتمن خوري، يو کس کولای شي چې هغه ته د خپلې روغتيا په اړه اندېښمن دي، ځکه چې هغه یوازې د روغ او مغذی خواړه خوري هیڅ دلیل نه درلود. نو، په دوامداره توګه هغه څه په اړه چې تاسو د خوراک فکر، تاسو خامخا به يو ستر تړون ښه احساس، او د ټولو ستونزو او ناروغۍ څخه به تاسو ته د تل لپاره پرېږدي.