د نارينه و د رژيم - د يو واقعي سړي د انتخاب!

دا کومه پټه خبره نه د نارينه او ښځينه موجودات دي بيخي بل ډول جوړ شوی دی. له دې او د ميتابوليزم مختلفو سرعت. دا مهمه ده چې د څه د يوې ښځې څخه چې د وزن له السه ورکوي پوه شي، کولای شي چې د نارينه او برعکس ډېر توپير عواقب شي.

د ښځو په خلاف، د نارينه د مختلفو فزیکی فعالیتونو څخه د ماشومتوب روږدي دي. دا ډول بارونه، په ترتيب سره، د اضافي کالوري ته اړتیا لري. همدا لامل دی چې په کې د نارینه وو لپاره د وزن د بهیر د مناسب ميتود چې زياتره د ښځو له خوا نه کارول شوې ده - لوږه. غذاي چې دوام ډېر اوږد، او ښه راغلاست نارينه نفوس نه دي.

ژیک د نارينه رژيم: د اصلي ټکي

نن، د نارینه وو، پر بنسټ د خپل فيزيولوژيکي خصوصیات، د نارينه وو لپاره د يو ځانګړي خواړه جوړ. يو داسې رژيم دی تش په نامه فسخ رژيم. دا دوام یوازې د څلورو ورځو. خو د دې سبب کیږي چې د ښه پايلې (منفي پنځه کيلوګرامه په هر کال). غذايي رژيم نه د بدن د مخه د درملنې ته اړتيا نه لري. د دې لپاره چې د يو اجباري فسخ رژيم مطلوبه پايله ترلاسه، دا ډېره مهمه ده نه دې چې خپلې غورنۍ بدلون. دا ده چې، په دې صورت کې لري د ټولو غوښتنو کلک رعايت ارزښت. ځانګړی اهمیت لري د څښاک د رژیم. د هرې ورځې په تاسو باید لږترلږه دوه لیتره د سوچه غیر carbonated د اوبو په مصرف رسوي.

1. د رژيم په لومړۍ ورځ لپاره د انرژۍ د د چرګ (2 کیلو ګرامه) او په يو تنور پاخه لري. د چرګانو ښه دا ده چې په درې مساوي برخو وويشي. له مخې، د هرې برخې به ډوډۍ جلا.
2. په دوهمه ورځ د غوښې هم ده. په دې ورځ، تاسو بايد د غوښي د یو پوند پخوي. دا په زړه پورې د يوه skillet مړ کړ. د دا يوه برخه د لاسه سپارښتنه ته په درې مساوي برخو وويشي. هره برخه د ورځې لپاره يوه جلا ډوډۍ کارول.
3. د تر ټولو ستونزمن يو، خو تر ټولو اغيزمن دي په دريمه ورځ رژيم. په دې ورځو کې، تاسو کولای شی یوازې قهوه (4-5 پيالې) او اوبه وڅښي. قهوه باید ځانګړې طبيعي او بورې څخه پاک وي! د خرابیدو په صورت کې کیدای شي د یو د سبزيجاتو په خله وي.
4. په بله ورځ، دا سپارښتنه ته سابه خوري. د غورنۍ له مخې، د ورځې په اجباري فسخ نارينه رژيم ته اجازه ورکوي ګلپي (500) G وخوري. يو ځل بيا، يوه برخه باید په درې مساوي برخو وېشل شي.

اجباري فسخ رژيم ده چې د بدن فشار. که څه هم، د له لاسه وزن دي لکه د فشار. له دې سره سره، د رژيم کولای شي په پرتله په کال کې یو ځل نور (په افراطي په صورت کې، د دوو) تکرار شي.

Diet Don Juan - اوونۍ کورس د وزن د بايللو

د نارينه چې غواړي وزن له لاسه نور نرم انتخاب واک، رژيم يو نارينه د Don ګيواني ده. دغه رژيم په اړه د اوه ورځې (په کتو سره د اضافي وزن په اندازه) دوام کوي، او تاسو کولای شی تر پنځه کيلوګرامه "له لاسه ورکړي". Menu خورا لپاره هره ورځ خواړه ورته.

د سباناري، ښه ته په مختلفو وچې میوې او ميوه ترجیح ورکړي. په د غرمې ډوډۍ او چای تر منځ درځ دا سپارښتنه ته دمیوه خوري، په اوبو کې پخه کړي وه. دا سره د شحمو لږ مستې په کارولو هم اجازه ورکړه. د غرمې ډوډۍ ښه شته کبان ټیټ وازګه ډولونه ، سره لوبیا ګډو. د مرغانو بايد د ميوه يوه کمه اندازه لري. د ډوډۍ، تاسو باید د kefir يو ګيلاس وڅښي. لکه څرنګه چې د واک د تېر نسخه کې، دا هم مهمه خبره د څښاک د رژیم وساتي.

د نارينه Adriatic رژيم

نن، نارینه هم شهرت لري او Adriatic د نارينه و د رژيم. د دې مودې لس ورځې په اونۍ کې په اوسط ډول دی. خو د ډیرو لپاره د میاشتو پر دا "ناست". دا سړی د خواړه په اسانۍ سره د بدن له خوا زغمل او د وزن په يوه تيره کمښت له خوا د ده سره مل نه وي.

د دې رژيم اصلي اصولو څخه دا ده چې د ډوډۍ پرېږدي. د تېر ډوډۍ باید په پرتله پنځه بجو وروسته نه وي. په سباناري خواړه نارينه سپارښتنه کوي چې په ترکیب ميوو سره د غلو خوري. د غرمې ډوډۍ دا ښه ده چې خواړه، سبزیجاتو او ډوډۍ (تر 17-00) په ګډه سره د تیلو د سبزيو سلاته ته ترجيح ورکړي.

په اړه Butch A little

د د روغتیا له پلوه تر ټولو اغېزمنه او په عین رژيم په توګه خوندي يو پروټين-کاربوهايدريت alternation (Butch). کله چې دا واک د ده په ورزش ډیر مهم دی. په دې صورت کې د بریښنا رسولو سیستم په لاندې ډول ده:

• د د د غوړو او پروتين اندازه لومړۍ ورځ ده د هر کيلو لاغری هر 0.5 ګرامه، شکري - 4؛
• ته په سلو کې د بدن د وزن کيلو 2.5 ګرامه د پروتين تناسب ورو ورو زيات نور ضروري؛
• څلور ورځې وروسته د پروتين تناسب ورو ورو کموي بيا.

د یادونې وړ ده چې د Butch کولای شي د عمر رسولو د سيستم او د وزن د ساتلو یو اغیزمنه لاره شي.

البته، د خوړو د ډول په پام، د وزن به کم یوازې که په سمه توګه تمرین شي. فزیکي فعالیت هم د سره چټک د وزن د بايللو، چې معمولا له خوا د ټولو اکسپرس رژيم سره مل د پوستکي "، اودعسکروپوځي" د پروسې مخه ونيسي.