خوب: خوب نورم، موده

پوهان په پرله پسې ورکوله چې د ورځې او په ټولیزه توګه د روغتیا په ټول يوه ښه حالت مهمو يوازې يو خوب دی. د خوب د نشتوالي له neuroses او د عصبي سيستم د نورو تشوشات ده سره نه يوازې د ناروغۍ ډک، خو هم. نو اوس موږ په پام کې ده چې څه دومره مهمه خوب. ټولو سننو نورم خوب - او دا به ادامه ورکوي.

روغ د خوب په اړه يو څو خبرې

هيڅوک به سره له دې چې يو کس د يو روغ خوب ته اړتيا لري استدلال کوي. نو، دا باید په دوامداره او قوي وي. که نه نو، د بدن په پوره خو په قسمي مربوط نه. او د ټولو سیستمونو او ارګانونو دي فعال دي، نو سړي لپاره ښه نه ده. روغ خوب څه دی؟

1. دا د شپې د خوب، په يوه ټاکلي چوکاټ چې احاطه شوی. نو دا غوره ده چې د 9-10 بجو خپل کټ ته ولاړ شي. دا ځل باید له ورځ په ورځ ورته وي.
2. د ويده کیدو په کور فضا مخکې ساعت باید ارام وي. دا ضروري ده چې د فشار او هیجاني هېوادونو څخه ډډه وکړي.
3. مخکې له دې چې د خوب ته اړتیا خوراک لاس واخلي. د اعظمي چې تاسو وس - د څښلو يوه پياله مستې لپاره نیم ساعت مخکې ودړدیدم.
4. ته ګټور يو خوب و شي ضروري بل څه ده؟ خوب نورمونو - چې تر شا دا هم بايد په دقت سره څارل. وروسته د ټولو، د شپې د پاتې ساعتونو کې په کافی شمیر که نه کولای شي د پام وړ ستاسې روغتيا ته زيان ورسوي.

چې د ژوند په لومړي کال کې د ماشومانو د پورته

څومره بايد يو خوب سړی، چې د عادي احساس؟ پوښتنه روښانه ځواب نه لري. دا د ټولو په عمر پورې تړاو لري. په پیل تاسو باید پوه شي چې د کچه څه ده یوه نوي زیږیدلي خوب ماشوم؟

د دوه لومړی میاشتو. په دې وخت کې، د شپې د خوب د ماشوم په توګه په لويانو په شان دی، او په اوسط ډول 8-9 ساعتونو کې. که څه هم، د دې pipsqueak د ورځې په ترڅ کې زيات خوب، 3-4 ځله د ساعتونو کې يو څو. که موږ په عمومي خبرې، د نوي زیږیدلي باید د 15 تر 18 ساعته په اندازه خوب.

د 3-6 مياشتو ماشوم. د شپې د خوب دی زیات، خو د نورو د ورځې په شمیر کیدای شي راټیټ شي. په ټوليز ډول، د pipsqueak هم بايد د Morpheus شاوخوا 15-17 ساعتونو کې د وسلو د پاتې شي.

د د ژوند د يو کال څخه د شپږو میاشتو کې د کوچینیانو. ورو ورو، د ماشوم لپاره یوه له غرمې وروسته پارټۍ لږ وخت ته اړتيا لري، چې بيدرا ساعتونو کې زیاتوالی. ښه کيفيت دی د شپې د خوب ځکه چې د ماشوم د ورځې په ستومانه شوي دي. Pipsqueak کولای شي د ورځې په ترڅ کې د 2 ساعتونو کې 2-3 ځلې خوب، په شپه - د 10 ساعتونو کې په اوسط ډول. په ټوليز ډول، د ماشوم بايد پاتې نيمايي کې او د وخت د ورځې.

Preschoolers

د يوه ماشوم د خوب ساعتونو کې د واکمنۍ څه ده لاندې د ښوونځي د عمر؟ په دې صورت کې همدارنګه، ځینې توپیرونه موجود دي.

د ماشومانو د درې کالونو پورې. 10-12 - که موږ له مخې د درې کلنۍ کې د ماشومانو په اړه خبرې وکړي، نو په اوسط ډول هره ورځ د خوب د دغو هلکانو 2.5-3 ساعتونو کې، د شپې اخلي. دا ټول د ماشوم، د هغه د شخصیت، د temperament، د بدن د اړتياوو پورې اړه لري. ماشومان چې د هر کال په یو وخت naps ولاړ دي، او يو شمېر دوو ته اړتيا لري - د يو څو ساعتونو کې. په ټوليز ډول، د crumb باید 13-14 ساعتو استراحت.

د ماشومانو د 3 څخه تر 6 کاله. د وړکتون د عمر او د شيانو د ماشومانو دي ښایسته ساده. که يو د کوچینیانو ځي تر څو د زده کړې موسسې، چې هغه به ډاډ د ورځې په اړه د 1.5-2 ساعتونو کې ويده شي Preschool. د شپې د خوب، په اوسط ډول 10 ساعتونو کې لرې. دا بايد په نښه شي چې د اړتیا په صورت کې، د ماشوم کولای شي چې د استراحت په ورځ پرته له کوم. خو دا باید د چارو د معمول دولت نه وي.

زده کوونکي

د لوړ ښوونځي زده کوونکو د خوب هم مهمه خبره ده. خوب اصول بیا توپير لري چې د ماشوم د عمر. که موږ د لومړني ښوونځي د ماشومانو په اړه خبرې کوي، د شپې د د هغوی لپاره پاتې باید په اړه 10 ساعته وي. ښکلا خوب دی نور نه ته اړتیا لري. خو په لومړي سر کې د ماشوم کیدای شی غواړي چې په يو ساعت لپاره د پارټۍ واخلي د غرمې ډوډۍ د وقفې. د کوچینیانو انکار په ارزښت دا نه ده. وروسته د ټولو، ته د ژوند د نوي اکر عیار دومره ساده نه ده. که تاسو د لوړ ښوونځي په اړه خبرې د عمر په ګروپ، د شپې د دغو ماشومانو لپاره د خوب بايد د 8-9 ساعتونو کې وي. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې ته د شپې د پاتې ځي په 9-10 بجو ضروري ده. نو دا به یوازې د انسان د روغتيا په ګټه ته ولاړ شي، او د biorhythms دي سرغړونه نه کوي.

د لويانو د خلکو

هغه څه چې د نرخ د خوب د يو کس د يو بالغ؟ نو، په پرتله د روغتیا د نورو خلکو لپاره په اوسط ډول 7-8 ساعته خوب وکړي. دا ټول د بدن د اړتياوو پورې اړه لري. دا مهمه ده چې په ياد دی چې نه يوازې د خوب د نه شتون، بلکې يو ډېر اوږد وخت خوب زيانمنه ده. په دواړو حالتونو کې، په پایله کې کېدای شي ستړيا، aggressiveness وي، هارموني ناکامي ښایي په عصبي سيستم ستونزې هم سبب شي.

د خوب د پړاوونو کې

په پام خوب، خوب نورمونو، هم بايد تاسو ته ووايم چې دا مهمه ده چې د ځانګړي پړاو کې په پام کې ونیسي. له خپلو alternation په توګه څومره تړاو لري. نو په مجموع کې، هلته د روغ خوب دوو پړاوونو کې دي:

• ضبطولو خوب. په دې وخت کې، د انسان د مغزو د کار، چې تاسو کولای شي په مختلفو خوبونه وګورئ.
• ورو. دا د ژور خوب، د امکان تر حده د انسان په بدن کوډ د تفريح او استراحت دی.

په ورته وخت کې دا هم مهمه ده چې په پام کې هم په اړه د حقيقت چې د پړاو د غیر ضبطولو خوب، په خپل وار، د وېشل په څو سطحو:

1. بيده موده. دلته خلک دي په تدريجي هوساينه، دماغ اوس هم ډیر فعال دی او د غبرګون د بهرنیو انګیزو.
2. د خوب احتجاب موده. په دې پړاو کې ډير مهم دي، په دې وخت کې، هغه شخص باید د آرامۍ یو دولت وي. د خوب د مودې د اخلال، خلکو هم هڅه وکړه. دا ده چې، که په دې موده کې د نوموړي کس راویښ شه، د وخت په تېرېدو، د عصبي سيستم دومره کمزوره چې ښايي پاتې راشي، ډک سره جبرانیدونکی عصبي اختلالات.
3. ژور خوب. د نورم دلته نه دی جوړ، د ټولو پر پخواني پړاوونو کې د کار پورې تړاو لري. دا د tonic موده کله چې خلک اعظمي کیفیت پاتې، او د بدن په لاسته راوړنو د قوت او د انرژۍ د. په دې وخت کې، ویښ کړه د خوب خورا ستونزمن وي.

25٪ - نو چې د بدن د ښه احساس کاوه، ورو څپې خوب پړاو بايد د وخت په اړه د 75٪ په چټکۍ سره واخلي. د شپې په اوږدو کې د يو کس کولای شي دوه برابره د ورو څپې د خوب یوه پړاو کې، چې د ضبطولو خوب پړاو به د متبادل ته ننوځي.