د جمناستيک او توپ: څنګه د حق په اندازه غوره

د اغېزمنتوب د فزیکي سیمیولیټر چې اجازه ورکوي چې په ورزشي او تفريحي ښکیل - جمنازيوم توپ. څنګه کولای شو چی د اندازې غوره کړي؟ دا په ډیرو عواملو چې تاسو باید کله چې دا د ملحقاتو اخلي په پام پورې اړه لري. دا د لوبو سامان نن د بيلابيلو لارو، آسانتیاوو، د استعمال او ارزانه بيه په اسانۍ له امله ډېر مشهور دی. برسېره پر دې، د دغو لوازم دي په پراخه کچه د ماشومانو د ټولګي، او په راتلونکې کې ودرول، چې آن په دولت هڅه چې د خپل ځان په ښه بڼه وساتي لپاره کارول.

لومړی - د وزن په پام کې ونیسي

کارپوهان خواست سره د ځان د وزن يو غوره کړي. اصلي خبره - مه یوه ارزانه د ملحقاتو چې نه يوازې د مختلفو کیفیت نه ده نه اخلي، بلکې، په زیات احتمال، به نه اسانه استعمال شي. دا مهمه ده چې fitball مقاومت او د تلپاتې و - په دې صورت کې هغه به وکولای شي چې ستاسو د وزن د ساتلو وي.

او که چيري تاسو قوت روزنه ترسره کړي، دا قوي او د باور وړ اړتيا د جمناستيک او توپ. څنګه کولای شو چی د اندازې غوره کړي؟ په یاد ولرئ چې د لوړ کیفیت ماډلونه کولای شي د 300 کیلو ګرامو څخه زیات بار مقاومت. د ماشومانو لپاره باید ښه کوچنۍ توپونو سره د قطر تر 65 سانتي مترو، چې د خونديتوب په کافي توپير لري، او له همدې امله په بشپړ ډول خوندي وي.

دوهم - د مادي

ښه fitbol باید د تلپاتې مواد چې ښه electrostatic اغېز لري شي. که د محصول په سطحه ده اوږدې، دا به د دوړو او خولو جذب کړي. نو له همدې کبله مهمه ده چې د موادو، خپل elasticity د smoothness وګورئ - د توپ باید نه غوړېږي وي. که نه، نو تاسو پوه شئ چې تاسو د ټیټ کیفیت محصول مخکې چې به د ورزشي فعاليتونو له تاسو سره مرسته نه کوي.

څنګه کولای شو چی د حق څخه د ګټې توپ غوره کړي؟ لطفا په ياد چې د سطحي پاک، ملایم دی، سره (Beack) غربه او خنډونو نه. د غوره موادو - PVC او لاتکس.

وده

د توپ د اندازې پر ورزشکار د ودې پورې اړه لري. دا د پام وړ، خو د روزنی لپاره د لويانو او ماشومانو د سپورټ وسايل. د بڼې بیلابیلو دا امکان ترڅو یو مناسب ځانګړي شخص د جمناستيک او توپ ترلاسه کړو. څنګه کولای شو چی د اندازې غوره کړي؟

نو، پر بنسټ د ودې، د مرمۍ د لاندې اندازو ته اړتيا لري:

• تر 155 سانتي مترو fitbol بايد د 45-55 سانتي متره وي.
• په 155-169 سانتي متره لوړوالی توپونو قطر 55 سانتي وټاکي؛
• د 170-185 سانتي ودې 65 سانتي متره دي مناسب fitboly؛
• په 186 سانتي توپ قطر پورته لوړوالي بايد 75 سانتي متره وي.

د وسلو په اوږدوالي د

د مسلکي روزونکو، چې د درس او یا Pilates تمرینونه، په وړاندې کولو ته په پام کې ونیسي چې د مټ په اوږدوالي د یوه د جمناستيک او د توپ په سمه توګه پورته. څنګه چې په دې صورت کې د اندازې د ټاکلو؟

د دې د پاراميټر معلوم، تاسو باید د مټ په اوږدوالي د اندازه کولو، د اوږې د ګډو څخه او د خپل outstretched ګوتو ټکي پای ته:

• که د مټ په اوږدوالي د 55 سانتي مترو پورې، تاسو د 45-55 سانتي مترو په اندازه د توپ قطر ته اړتيا لري؛
• په یو د 56-65 سانتي مترو په اوږدوالي د fitbol لاس باید د 55 سانتي مترو په اندازه قطر لري.
• په یو د 66-75 سانتي متره قطر د توپ اوږدوالی بايد 65 سانتي متره وي.

پوه شي چې ستاسو محصول د مطابقت، تاسو باید د لاندې وګورئ: په ناست مقام پر fitball د اشغال پر مهال د بدن، ورنو، پښه او د پښو تر منځ زاويه بايد په اړه 90-100 درجو وي.

ټول د توپونو توپير لري؟

موږ ته وويل شول چې څنګه د ودې لپاره يو جمنازيوم توپ غوره کړي. خو دا مهمه ده چې یو شمیر بهرني انتخاب پارامترونو هم په پام کې:

• توپونو کیدای شي د لاستي یا "ښکر" په بڼه وي - د دې نمونې تر ټولو ماشومانو لپاره د ټاکل شوي دي.
• محصوالت سره ټوله سطحه د کوچنیو تسبېح، چې د ځینو مالش اغېزه ولري تر پوښښ باندې ترزيق کول. دا ډول توپونو باید د ځينو ناروغيو د درملنې، او همدارنګه د ماشوم مالش وکارول شي. Fitball چې باید دوامداره وي، نو کولای شي د يو ښکته ملاتړ مقام پښې لري.

د ماشومانو

درلودونکی او اسانه تمرین توپ وکاروي. څنګه کولای شو چی د نوي زیږیدلي یوه اندازه غوره کړي؟ په ډيرو مواردو کې، د دغو پارامترونو له 45 څخه تر 75 سانتي متره توپير لري، خو د کارپوهانو مشوره ته غوره توپ زیات دی - دا سره د ماشوم پاتې دی آسانه. د سره ماشومان ټولګيو کولای fitboly قطر د 55-75 سانتي مترو په ښه کاروي، که د موډلونو سره د لاستي :. بشپړ شوي دي هغوی د ماشوم وساتي، د مرستې لپاره د هغه وساتل شي مرسته وکړي. د يو بالغ لاستی - د وړتيا د توپ د کنترول ځکه که نه نو، دی، د تمرین د هغه لپاره د غصب ستونزمن مهال.

نو څنګه چې د خپل ماشوم لپاره د جمنازيوم د توپ غوره کړي؟ لطفا د ځينو نازکیو د موندلو:

• د توپ باید یو ګڼ، elastic د انساجو څخه جوړ شي او د یو آرام سطحه؛
• کله چې تاسو هڅه کوي، د سطحي د جمناستيک او باید غوړېږي نه جوړوي که دي نښتيځيل، نو، د محصول د کیفیت کمزوری دی؛
• د تي باید د حرکت نه زيان د واحد په soldered شي؛
• د جمناستيک او توپ باید antivzryvnoy ځانګړنه مارکونه چې ABS لري. د هغې د امنيت د مطالعاتو د يوه مرمۍ په اړه خبرې کړي.

په تېر يو څو اصول

څنګه کولای شو چی د يو جمنازيوم انتخاب لپاره د فټنس توپ؟ پیل ته ووايو چې د تمرین سامان دې ټوټه ټولګيو له اوږدې مودې نه وړاندې شي مشهور دي. دا له يو مشهور فزیوتراپیس راووتلې جوزف Pilates، او د معمول په توپ له fitball يوازې په اندازه توپير لري. ټول نمونې په جمنازيوم او aerobics د تمریناتو لپاره کارول کیږی. نن، فټنس توپونو په پراخه کچه د پښې ډېرو ناروغيو، شا او په ورنونو د مخنیوي لپاره کارول. دوی په ځانګړې توګه په څخه د ټپی د بیرته اغیزمن. د رغوونکو څرګند ساده سره سره، دا نړیوال، لکه څنګه چې تاسو ته اجازه استعمال په وزات ټول د عضلاتو ډلو بوخت کله چې، د توازن، انعطاف احساس وده وکړي، چې دا مرسته کوي چې حالت د ښه والي او ستړيا رفع کوي.

زياتره په ټاکلو کې د جمناستيک او د توپ د رنګ هدايت دي. دلته په کار ارواپوهان شامل دي، لکه د هر رنګ په مختلفو لارو زمونږ د عصبي سيستم اغيزه کوي. په دې ډول، اسماني شين او شين یو calming اغېز چې د فشار کموي توليدوي، يو ژيړ مزاج د ښه والي او د انرژۍ د سطحې د لوړولو کې مرسته کوي، او د نارنج کولای خپګان رفع کوي. که تاسو یو کمزوری دفاعي سيستم لري، سور د جمناستيک او توپ غوره کړي.

د عملیاتي مقررات

Fitball - د یو خوندي ورزشي وسايل چې په آسانی سره د دوديزې پمپ په لاسي او یا په اتوماتيک ډول inflates. نو دا به نور دوام وکړي، یوازې د یو آرام، په کچه د سطحي د توپ د د لامل په ميخانيکي زیان خطر د مخنيوي وکاروي. ګدام توکو ته اړتيا پړسول د لمر لرې.

د جمناستيک او توپونو - دا یوه ساده ورزشي وسايل، چې له دې سره دا امکان ته د یو شمیر ستونزو د حل، د کور ته د دې نه د وتلو لپاره دی. دوی پوره خوندي، خو د اساسي اصولو تابع دي. اصلي خبره - سره د دې مرمۍ د يوه ماشوم نه پرېږدي، په تېره بيا د کوچنيو، یوازې. د نن ورځې تر ټولو نامتو توليداتو د لاندې د تشيخص دي - Gymnic، Ledragomma، Azuni، Spokey، Torneo. په سمه توګه يو د جمناستيک او د توپ د ټاکلو، تاسو کولای شي پرته له څومره هڅې درخواست په کور کې اغیزمن تمرینونه ترسره کړي.