آيا زه هره ورځ په تالار کې وروزي؟

نن، هر څوک غواړي چې د ښې ښکاري. پمپ پورته توپکمارو د شرم ته وښيي نه ده. دا په روغ بدن کې ده چې - روغ ذهن. د نورو جنسي پاملرنه نه لږ مهم رول او جذب کړي. نارينه غواړي چې يو قوي ښځه وي - د احزابو په. له همدې امله، ګڼ شمېر خلکو ته د جمنازيوم ته ځم. د فټنس زيات شمېر حتی په وړو ښارونو مرکزونه پرانيزي،. د پمپ شي او تکيه اوس په موډه ده. په دې لاسته متشبثینو. په څو خونې روزونکو چې هغه مرسته چې سړی شته دي. تاسو کولای شی د پروټينو بېلابېل ډوله استفاده - د پروټينو چې جوړ او عضلات، خو يو شمېر خلک هم زيانمن نشه واخلي. دا چې په خونه کې تېروي د ډېر وخت ښکاري، په چټکۍ سره به وکړای شي پمپ. نو، موږ هره ورځ باید د هغه د بدن د کار، لکه څو فکر وکړي. خو دومره آسانه نه لکه څنګه چې ښکاري. آیا زه هره ورځ د روزلو او د یادولو وړ ده چې د موږکانو د استراحت د ورکولو؟

یو دا ډېره مشهوره شوې ده کېدو لکه د ښکلا. نه لږه موده وړاندې د نومونې، چې د عضلاتو اندازه نه او د بدن د ښکلا وښيي ښکاري. خو ریښتیني د connoisseurs، په ادیتوریم کې ناست، beefy کښيږدي چې لکه د فلم له تورو زيات وګوري انتظار. ځینې خلک فکر کوي چې هر څه د ښکال د insalubrious او اضافی يو ستر مبلغ په مصرف رسوي. دا تر یوه حده سمه. خو نه د هغوی روغتيا په لور د ټولو دومره بې پروا چلند. نو څه؟ ښايي دوی په تمرین خونې ټوله ورځ خولې، او په دې توګه داسې اوج تر لاسه کړئ؟ نه، دوی ته د مهال ویش سره سم روزل دي، خو سره د barbells ژوند نه. ښکلا یو د طبیعی او مصنوعی پروتين، چې له توليداتو يا خاص پروټین بشپړوالی په توليد ډېر وخوري. که تاسو هره ورځ په عمل کې څه پيښيږي؟

تېر روزنې سکيم

نه لږه موده وړاندې، دا نامتو ډېر په زړه پورې روزنې سکيم هم وه. هره ورځ د هر یو د عضلاتو د ډلې د پرمختګ لپاره په پام کې وه. دا مطلوبه ښکاري. خو دا سينمايي، د لوبغاړي په ډېر ستړی او overexert. خو په ورته وخت کې يو د عضلاتو د ډلې په توګه د 6 څو د پاتې ورځو درلود. د تړون د څه لپاره؟ دا نو امکان چې هره ورځ تمرين وه؟ پوهانو موندلې چې د ورزشي فعاليتونو بوخت مهال ویش لري په د انسان په بدن منفي اغېز لري. د عصبي سيستم دی overstrained، هره ورځ فشار په څرګنده توګه نه ګټه پورته کړي. له همدې امله، د ورځنيو فعاليتونو د اغېز په توګه قوي په توګه دا کیدای شي نه ده. د روزنې فشار دی یوازې د عضلات ګټور، خو دا د بدن سره ډېر ناوړه اغيزه کوي. که څه هم، د يوه سملاسي کولای ځانګړي بشپړونکي واخلي، خو دا ښه ده چې له دې څخه ډډه وکړي. له همدې امله، عالم څه به که د اورګاډي هره ورځ پېښ شي، ورزشکارانو دغه سيستم پرېښودل.

په زړه، د مسلکي کسانو په اونۍ کې په 4-5 ورځو کې بوخت، 2-3 ورځو اوس هم د رخصتۍ ده. دغه سيستم اجازه يې په بشپړه توګه بیرته. خو په ورته مهال ویش وخت ونيسي، يوازې هغه څوک له خارجي انګیزو په عصبي سيستم ساتنه کولای شي. او هغه کسان چې د نورو مسلکونو لري، په ورزش ترڅنګ څه بوخت دي، په هر صورت، د يو فشار. له همدې امله، د عادي خلکو لپاره دا تر ټولو ښه دا ده چې په اونۍ کې له 2-3 ورځو واخلي. په يو وخت او د ګډون کونکوته مرکزونه عموما ښه دی محاسبه. خو هر بوختياوو تاسو باید ستړي وي. دا ضروري نه ده چې ډاريږي وي. د بدن د وخت د جمنازيوم د راتلونکي سفر مخکې recuperate. که څه هم، د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه ورکړي، هلته مختلف مقررات د لږ څه دي.

څومره وخت ته روزنه

که یوه ورځ د ساده، چې دا یو ساعته - ډېر ستونزمن وي. ډیرو مختلفو تخنيکونو څخه چې کولای شي په چټکۍ سره د عضلاتو د ډله په لوړولو کې مرسته شتون لري. دوی معمولا د (هم او په حدودو کې) په مانا د ورزش د ځانګړو مهال ویش. خو يو شمېر يې کولای شي د بدن ته زیان اړوي. د مثال په توګه، نن تخنیکونو چې پدي معنا چې د اړتیا هره ورځ روزنه شته دي. که څه هم، د يو ستړي بدن نه شي recuperate، که څه هم دا حقیقت چې د نورو انګیزو په شتون نه لري. البته، د پوښتنې وړ تخنیکونه ځينې لکه د قدرت او cardio ترکیب شامل treadmill، بيضوي روزونکی. دوی ددې وړتیا لري چې د بدن استراحت او د استراحت په حالت ته خپل تدریجي انتقال کې مرسته وکړي. خو دا نه شي کولای د ارام پوره ورځ ځای. مختلف وسیلې چې کولی شي د بدن په ناکراره کړي دي. خو، په توګه ویلي دي، چې دا په ښه توګه له هغو څخه د استفادې څخه ډډه ده. له همدې امله، د پوښتنې "آیا ممکنه ده چې هره ورځ، تمرين" روښانه ځواب - نه.

د مسلکي

حتی مسلکي ورزشکارانو ته سپارښتنه کیږي چې نه د خپل بدن په هره ورځ کې راژوندۍ شي. خو تاسو څه؟ ځینې باید د عضلاتو د ډله ژر تر ژره تر لاسه کړي. يوازې يوه لاره - په روزنه کې د وخت د زياتوالي. خو overdoing دا هم کولای شي نه وي. دغه کولای شي یوازې د بدن زیان ورسوي. هم، یو زیات بار د ده د په زړه او رګونو د سيستم او د مفصلونو بد نفوذ وړتیا لري. له همدې امله، په دې لپاره چې د روغتیا د ساتلو، دا ضروري لپاره وخت کې به دا د کارپوه مشوره اوږد نه وروزي ده.

اغیزې

خو که تاسو هره ورځ عمل کې څه پيښيږي؟ په زړه، کله چې هره ورځ بوختياوو د عضلاتو د ډله به د نورو سره د هغوی د ترکیب څخه ټيټه وي. چې د عضلاتو د بیرته او د حجم زیاتوالی، دا وخت ته اړتیا لري. او که تاسو هره ورځ تمرين، نو د لويو ځواکونو د پانګې اچونې په پایله کې به په توګه لوړ نه وي. له همدې امله، سړی باید په هره ورځ کې راژوندۍ نه، اګر که هغه د روغتيايي ستونزو ويره نه لري. کېدای شي هغوی د ښه وي. زیاتی ورځني ټینګار بندونه په پای کې به د سخت ټپي. د زړه او رګونو سیستم هم زیانمن شي.

د مثال په توګه، د واخلي پښه عضلات. د هغوی د روزنې ښه ټوله ورځ واخلي، ترڅو هم بېرته د ډېر وخت ته اړتيا لري.

لاغری

په زړه، د تمرین ته د وزن له لاسه ورکړي دي، د پمپ له بدن څخه ډېر توپير ولري. پوښتنه دا چې آيا موږ کولای شو هره ورځ لپاره د وزن د بايللو روزنه راپورته؟ په حقیقت کې، د تمریناتو په دغو سیمو کې کارول ډېر توپير لري. ډیر داسې خلک شته چې د کيلوګرامه ډیروي اندازه وزن له لاسه دي. دوی سره هره ورځ معامله. آیا زه هره ورځ تمرين د نجونو؟ البته، که د تمرین په موخه نه د عضلاتو د ډله لوړ شي.

ډیر وزن له لاسه ميتودونه موجود دي. ډول زېاته د اوږدې مودې لپاره ډېرو د ژوند یوه لاره شي. عملیاتو په دي ترسره چې د ناروغ وزن له لاسه لپاره دي. خو تر ټولو غوره لاره د يوه ورزش پاتې شي. چې هغه کولای شي، پرته له روغتيايي زيان سره اضافي وزن خلکو سره مرسته وکړي. دا روښانه ده چې د زیات روزنه، د ډیر ژر تاسو کولای شي د وزن له لاسه ورکړي. خو موږ هره ورځ د روزلو ته د وزن له لاسه ورکوي؟

اصل

که په موخه د عضلاتو، ژمن قدرت بارونه د جوړولو، د لاغری په عمده توګه کارول cardio، یعنې منډه، حامله او په څېر. په پایله کې، د عضلاتو لاسه ستړي ډېر لږ، او پاتې هغوی لږ ته اړتیا لري. په زړه پوري، د تمرین له لارې د وزن يو خاص بدعت شته. د مثال په توګه، د یو ځانګړي سوټ، چې زیات خولې مرسته کوي. که تاسو هره ورځ په دې فورمه عمل کې څه پيښيږي؟ دننه په اونۍ کې به تاسو د پايلو په هنداره وګورئ.

برسېره پر دې، قوت زده کولای شي، د هغې په خلاف، یوازې د وزن سره مرسته، ځکه چې د عضلاتو ډېر وازګه وزن لري. موږ کولای شو، چې که تاسو ته د تمریناتو په زور د تعذیب نه، د تمرين په موخه د وزن له تویولو کولای شي هره ورځ ترسره.

د کوټې او د کور

آیا امکان لري چې هره ورځ په تالار کې وروزي، ځکه چې هلته روزونکو چې که څه پېښېږي سره مرسته کولای شي دي؟ البته، یو کس چې کله کيلوګرامه او د پمپ د عضلاتو د ډله، ډېر ښه غورځول د ځانګړي اورګانيزم پوهيږي ته نږدې د شتون. که څه هم، د کوم په پای کې د روزنې عضلات تر لاسه ستړي، او له همدې امله، آرام ته اړتیا لري. له همدې امله، دا موضوع، په توګه د هغه په څېر - "که تاسو هره ورځ په کور کې برخمن شي،" له منځه ځي. يوازې که، لکه څنگه چې مخکې يادونه وشوه، د روزنې په وزن د لاسه ورکولو په موخه نه. د قوت د روزنې ځای، په اصل کې، نه د یو رول ولوبوي. اصلي خبره - د قوانينو په دې ماده تشريح او روښانه کړئ.

ورزش

آیا زه هره ورځ په پټه وروزي؟ اوس د زده کړو په دې ډول ده ډير شهرت لري. البته، زیاتره عملي قوت او تخنيک په ګډه کول. خو که تاسو د موجوداتو د یو بشپړ ستومانتیا روزنه نه، په پټه د ورځپاڼې چل دا به يوازې ګټه واخلي. خو وسله وال کولای شي چې تاسو هره ورځ عملي کړو؟ د سوک ځکه چې، د مثال په توګه، يو ډېر نامتو سپورت. خو دا پوښتنه به د ښه روزونکي ځواب. خو د ورځپاڼې چلولو لړ کولای شي په بشپړه توګه د واک د تمریناتو ته منسوب نه. که څه هم، له دې پرته، څو سوک وهونکو په تالار کې بوخت وو. له همدې امله، هر څه د بوختياوو په ډول تکیه لري.