د جشن جدول پټه. Arugula سلاته

د arugula ځوانو پاڼو غوره salads کړي. هغوی ډېر ګټور ځکه grassy نبات د ويټامينونه (A، B3، B12، B5، پست، C، د K)، او منرالونو د يوه ډله لري. آيا نه د خوندور خواړه پر بنسټ دغه مواد او نجونو تالي دي چې خپل ارقام ننداره ورکړي. په حقيقت کې، په arugula هر 100g یوازې 25 کالوري.

سره arugula Shrimp سلاته

د داسې لوښو جوړولو ته اړتيا يوه درياب بانجان واخلي (ښه که دا به ګيلاس وي)، د جوش shrimp، arugula، د مړزان هګۍ څو ټوټې، د تیلو د (ترجیحا د زيتونو تېل)، مالګې، سرکه balsa 200g. د کاهو د چمتووالي یوازې څو دقیقې وخت نیسي. ومينځل او وچ arugula اړتیا لري چې سلاته کاسې مات کړي. دلۍ شوې د shrimp سر. د ډيش ده سينګار پري نیمایي برخې روميان او جوش هګۍ دي. دا ټول د دی وحشيتوب، فصلي سره کوچ او وشيندله سره سرکه. په داسې يو څادر او خدمت وکړي.

د arugula د انارو سلاته

ډير خوندور او سالم لوښي کولای شي د ثانيو کې يوه موضوع په چمتو شي. او اوس هم ټول حیران، یوازې اړتیا لري چې په راتلونکو سلاته واخلي. دا arugula، 2 روميان، د پنير د يو څه (ترځنګ د ښه)، د انارو د یو درې میاشتنۍ کې، د تېلو د 2 کاشوغه (البته، د زيتونو)، او همدارنګه له مرچ د مالګې ته اړتيا لري.

په يوې کاسې ته ليواله لاسونه Arugula. د دې شو زياته کړه پرې د بانجان ټوټې. دا ټول مخلوط، د اړتیا په صورت، وحشيتوب او جامو سره د تیلو. د سلاته خپريدو منځه وړل پنیر او د انارو د تخمونو سر. د اصلي ډيش ته چمتو دی!

پنیر سلاته د arugula

د ګټور بوټي ساده او تر ټولو مشهور ډيش دی سلاته، چې عنصر دی mozzarella. دا پنير به يوازې 100g د. موږ بايد چې نور او arugula، الوبالو روميان، ساس (حتمي واخلي سویابین)، غوړي (د زيتونو تېل)، مالګه او تور مرچ، او د يو نيم لیمو.

Arugula ومينځل، وچ او لاسونه ځپلي. د کاسې روميان او mozzarella پنير پرې کړي. په جلا ګډ د 3 tablespoons کوچ، gravy کاشوغه، د ليمو شيره او د دیګ اصلي بحېرې. دا او د پای ته سلاته توی. ټول ضروري ترکیب په نرمۍ، او refreshments کولای شي په ميز شي.

سره ډیپارټمنټ ځيګر لوښي

هم سره arugula نور مغذی salads شتون لري. د هغوی یو منګی اړتيا ډیپارټمنټ ځيګر، لوی رومي بانجان، بادرنګ 3، نیم غوزې، مالګې او د راکټ. لکه څنګه چې د شاتو، لږ شړشمو، د سویا ساس او سرکه (بهتره balsamic) د يو spoonful ګډ بحېرې ضروري ده.

په يو پليټ د لکیو کې arugula، ټوټی ټوټی بادرنګ ټوټې، د رومي او سور پياز نيم کړيو ټوټې موټی مخکې ایښودل. غوره مرتبان څخه د ځيګر ساتي. ټول لوښي دي اوبه ساس.

mushroom سلاته د arugula

ډير خوندور ډيش دی تر لاسه کړل. په تېره بيا که تاسو په رښتيا غواړئ arugula. دا به د دې لپاره ګټور واښه يوه ډله، يو څو مرخیړی، quartered پياز، د پختي مغز (صبر)، او همدارنګه د مالګې، سرکه په يو څو او د کوچ (زیتون) لږ واخلي.

منځه وړل پياز په یوه پژواک مالگه. هلته هم ټوټی ټوټی مرخیړی اضافه کړي. څومره ژر چې د مخلوط شي د سرو زرو، دا په يوې کاسې کولای خپور شي. سر ځپلي arugula. په جلا، د نینی مغز او توی يوه سلاته. ټول لوخړې فصلي سره سرکه، غوړي او مالګه ده. تاسو کولای سره اودو پنير د ډيش د سينګار که غوښتل. په هرصورت، دا ضروري نه ده.

«توت Glade"

معمول دي د arugula سلاته. هغوی زياتره شامل دي د اجزاو غيرعادي ترکیب. د دې ډيش ته اړتیا:

• arugula (لازیاد)؛
• څه توت (300g کافي)؛
• asparagus (شنه)؛
• (یواځې د balsamic) سرکه؛
• 4 tablespoons د تیلو (د زيتونو ځانګړې)؛
• د شړشمو 2 کوچنۍ کاشوغه؛
• مرچ؛
• مالګې.

د يو ساعت بس ربعو کې، او به په یوه celebratory اختر د اصلي سلاته پړاو ښيي. په یو مخلوط نیم ووهلم توتان، سرکه او د شړشمو د تېلو. په پایله ساس واچول ته د کاسې، لږ مالګه او مرچ ده.

له بلې خوا، asparagus، پاک، يو څو لپاره پخه او په اخري توليد کوچنۍ کوچنۍ برخې، چې د کاسې سقوط پرې ده. Arugula ځپلي لاسونه او توت نری platelets پرې کړي. ټول ګډ او موسمي ساس. د ډيش ښه وخورئ.

که غوښتل، د توت ښايي بدل شي او د نورو توتانو. د مثال په توګه، توت. دا پرې نه، او په یوه سلاته ټول کړي.