د جاپان د میتود Fukutsudzi - د وزن له لاسه د اصولو او د ډاکټرانو کتنې

په منځ کې چاغ کسان څو څوک به نه غواړي چې د وزن له لاسه ورکړي او روغ وي. ډیرو مختلفو وزن له لاسه تخنیکونو او د بيارغونې، په منځ کې چې د Fukutsudzi ميتود شتون لري. ځینې چا سره مرسته وکړي نور - نه، دا په ډيرو عواملو، په شمول د ژوند طرز پورې تړاو لري.

زموږ په وخت کې، بې وزله د تغذيې او فشار، ډاکټران دي چې په کې د سره د وزن او چاغ خلک د شمېر د زياتوالي په تړاو د خطر زنګ رسونۍ. او دا تل له امله هارموني تشوشات او یا د جنتيکي پرنگیانو سره نه دی، که څه هم د دغو عواملو کولای شي تر کنټرول لاندې وي. همدارنګه، دا تقریبا نه د خلکو د ژوند د په سیمه کې، پرته په صنعتي اغيزه پرمختللو هېوادونو کې ، د دغو ارقامو کې لوړ دي.

خو د ژوند په طرز کې بدلون نه شي هر چا او له همدې امله خلک هڅه کوي چې له مختلفو ميتودونو او فولکلوريکي يا علمي پرمختګونو يو علاج پيدا کړي. او د هغوی په منځ کې، په دې وروستيو کې شهرت جاپاني طريقه Fukutsudzi ورغلې. د مخاطبینو، په دې ليکنه کې بحث څه ده او څوک.

د بشر د کسالت

د بشر د طبيعت په اړه په زړه پورې خبره دا ده چې د هغه موخو ته د رسيدو، هغه هڅه کوي چې تر ټولو اسانه لاره غوره کړي، که څه هم په لومړي سر. په همدې ډول، د وزن د لاسه ورکولو په صورت کې: د وزن تاسو په رښتيا غواړئ له لاسه ورکړي، خو په ورته وخت کې زه غواړم چې دا ځل په یو لنډ وخت د امکان تر حده په يوه ډېر وشول او. او په بشپړه توګه په پام کې نه نیول چې دا د وزن د بايللو نه يوازې د پام وړ پايلې نه دي ورکړي، خو هم، البته، د روغتيايي زيان. دا ده چې د حقیقت چې دا ډول تخنیکونو په د بدن د مايعاتو، چې د وخت په تېرېدو سره به لا هم ډکې شي د تاوان پر بنسټ دي له امله. د جاپان د ډاکټر Fukutsudzi طريقه داسې ده چي په بشپړه توګه پر نورو اصولو پر بنسټ.

نور اوږد پروسو دي رژيم او د سختو، په جمنازيوم د ستومانتیا ټکی، د روزنې. خو دلته هم يوه ستونزه دا ده: څه په شان د اوږدې مودې احساس، او د وخت د ځينو، د خوړو د خپل ځان محدود نه دي. او په ځانګړې توګه نه غواړم چې په جمنازيوم، خوله treadmills يا سره dumbbells، روښانه ده مخکې يا د کار نه وروسته په مناسب وخت. زه به نه یوازې په چټکۍ سره غواړم، چې د امکان تر رڼا خو هم.

او دلته راځي د مرستو د Fukutsudzi میتود دی چې پرته له هڅو د چټک وزن له لاسه ژمنه کوي. او تر ټولو مهمه - وړيا.

د شهرت طريقه څه ده

ډاکټر Fukutsudzi څېړنه او د تمرین په فوري توګه په ټوله آسیا وچه کې شپږ ميليونه ټوکه خپور په اړه د کتاب لپاره د لسو کلونو کې د هغه د انکشاف،. دغه طريقه داسې ده چي د خلکو د "د جاپان د وزن د بايللو میتود." نومیږی

د خپل شهرت په حقیقت چې دا عملي په يوه ترسره شي پروت "دروغ او له لاسه وزن." چې د ده له خوا ترسره دوه اصلي غوښتنو - د هڅې د لږ او پايلې ژر ترلاسه کړي. لږ تر لږه، د شفاورکونکی د څرګندونو له مخې. ریښتیني د، د دریځ ته زيات ناوړه او يا غير معمولي وکاروي، خو دا لنډ مخامخ وخت smoothed.

Fukutsudzi میتود - کتنې ډاکټرانو

لوبې ډاکټرانو د ټولو ادعا کوي چې دا ناشوني پرته له تمرين او د رژيم دي استفاده نه وزن له لاسه ورکړي دی.

دوی وايي، چې د جاپان د ډاکټر او د نورو د وزن د بايللو ميتودونو ميتود کولای شي په بشپړه توګه د پرتلې وړ نه وي. د دغو تمریناتو کاریال - دا دی چې د ښه او سم تبسم، ملا اندازه، د قد تعديل د کمولو یو جاپاني لاره، خو په هيڅ صورت نه وزن نه له لاسه ورکړي.

او ددې ټولو له امله د اضافي وازګه اندازه په حقیقت کې ډېر لږ څه کمه شوې، او په سمه توګه ځای دا له امله د مړو د نورماليدو یوازې ده. د ملا تنګوالي راوړنې له خوا infracostal برخه اسکلټ پورته او غځیدلې او د بطن پورته ده.

پيشنهاد د جاپان د میتود په واسطه - د یو سکون تمرین سره د غځیدلې رائج اغېز، چې طرحه شوې ده چې له سره د اسکلټ د ستونزو د خلکو وژغوري.

خو کټ مټ د دې ارزښتناک طريقه Fukutsudzi، کتنې کولای شي د ټولو نظرونه واورېدل شي. خوښۍ د جاپان له دې چې د ورځې درسونه څو دقيقې اجازه يې د ملا د کمولو او د ودې لوړه وه.

زه هم باور نه د دغه ميتود په یوه هڅه د یادولو وړ ده، چې دا روژه، کافی او آسانه.

ميتود څه ده

د جاپان د ډاکټر ته د بشري اسکلټ مطالعاتو د هغه د پاملرنې بدل موندلي چې د waistline زياتوالي د حقيقت چې hypochondria او پايله ده حوصلې د هډوکو د بېلا بېلو لاملونو سره توپير لري. همدارنګه، د ستون فقرات د ستونزو سره د عمر د ودې کموالی تړاو لري.

په پايله کې د يوه ميتود چې miraculously د هډوکو صحیح مقام ورستون ده. سربیره پردې، د نخاع ده غځیدلې، اجازه تېرېږي flattening. چې د ده د ساده تمرینونه مرسته د خلکو د ځان خلاص او يا له يوه څخه زيات جدي روغتيايي ستونزه کې مرسته وکړي.

او تر ټولو د پام وړ خبره ده چې د ښځو د ډاکټر Fukutsudzi ورکوي - هوارو معدې. د میتود ته ډاډ ورکړ چې د ښځو د رقم په دې برخه ته په چټکۍ سره د وزن له لاسه ورکړي دا ممکنه کوي.

دا تمرین او د هغې د توپير دي د سکون نوعه سره زياته کړه اضافي عناصر چې د کليپونه او بلاکونو بېرته له خوا د بېلابېلو لاملونو له امله له منځه غځیدلې. هم په دغه طريقه ټولګي په ښه شکل عیار. سیستماتیکه تمرینونه ښه تبسم، flabby معدې رغېږي او د waistline narrows.

دا تمرین د نندارو

تقریبا د ټولو خلکو ته چې څرګنده ده د درد او ناراحتي نه تجربه، دې باور دي چې روغ. هغوی نه څرګنده شوه، چې د یوه مناسب ازموینې اکثریت هلته د نورم څخه د انحراف دي، چې په راتلونکي کې د ستونزو سبب. هغه کسان چې لا درد او ګډ درد سره مخ بيرته، دا د یادونې وړ ده چې هڅه دې تخنیک الزامی دی.

Fukutsudzi ډاکټر طريقه به هغه کسان چې زما د بېرته سره ستونزې لري، له خوا نښلول کيږي او بلاکونو فقرات، چې د د تیغونه، ضلع او د حوصلې د هډوکو غلط ترتیب لري له امله مرسته کوي. هم دا به د هغو کسانو مخه ډب کړې رقبي نخاع یا د داخلي ارګانونو ګډوډ ګټور وي.

د قانون په توګه، د دغو ستونزو لامل د څنګ viscera ځایه، دوی د غلط دریځ واخلي، د دوی دنده ده چې له امله ګډوډ، د بدن په پيل زيان.

په دې سربېره، چې د لګښت د ولسي برخه کې د حوصلې د هډوکو پیل غوړ ذخيره، او کله چې د ضلع کې توپير لري، د وازګې په سر تراکم، او د هغه کس تر لاسه غوړ.

څه پایلې دي. د درسونو احساس

څه پایلې د ميتود Fukutsudzi درخواست ترلاسه کېدای شي؟ له هغو کسانو څخه دې تمرین ترسره Feedback ښيي چې د حوصلې او سفلی د هډوکو په خپل ځای وي، چې د نخاع په بشپړه اوږدوالي لري. دا نتیجه تر السه ځکه په توګه د بدن د غړو د تمریناتو ته قوي پلي کول کارول او بندونه او نخاع د طبيعي دریځ ونیسي.

سره له ذهني احساساتو په اړه، په هر فرد سربېره، هلته عام دي:

• د پام وړ د تنفس آسانه؛
• په اسانۍ سره ممکن د خپل بېرته ناست توګه هوارو، او کله چې د موټر چلولو وساتي.
• بېرته ده straightened تللاي؛
• gait راوړنې باور؛
• نخاع په بشپړه هوساينه؛
• د خوب ښه، مزاج لوړیږی.

سره د ودې په برخه کې بايد يادونه وشي چې دا دومره زيات نه شي، او له امله د نخاع د غځیدلې د خپلو طبيعي راوګرځول شوې.

خيټه کمښت له امله له دې چې چارواکي د خپل صحیح، طبيعي مقام اخلي دی.

ملا له امله دا حقیقت چې د ضلع خپل دريځ کې بدلون، د ښوونځي وروسته د ډېرو وزرونو احساس خپريدو شته دی ګرځولای شي.

د فزیکي احساسات چې ورکوي سربېره Fukutsudzi طريقه کتنې د تمرين د ذهن او شعور عاطفي د دولت د نفوذ یادونه:

• د آهنگی د احساس تجربه لري؛
• خلاصیدی ده متوازن؛
• د قوت د پام وړ زياتوالی دی.
• دا یوه د پام وړ وښودله د حافظې د ښه والي ؛
• د انرژۍ په ساحه ده متوازن.

د تمرین تخنیک

Fukutsudzi طريقه په لاندې ډول د تمرین وړاندې کوي:

• ته په یوه هواره سطحه ناست، د هغه پښې کش او د هغه داؤ چې د ولسي بېرته؛
• له ځانګړنو تر شا ځای؛
• ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ او له ځانګړنو ورکوی نو دا کټ مټ د Navel کچه وه - د دې کولای شي د Navel د کرښې د sidewalls له ځانګړنو وکړي د خواوو له لارې د خپل د دواړو لاسونو د ګوتو ترسره شي؛
• تاسو باید د پښې فشار په اړه د 25 سانتي پونده - ټوټه، او د دواړو پښو په ګوتو کی باید د یو بل لمس؛
• لاسونه بايد مخ پورته کش شي، ارغوی پر فرش، د دواړه لاسونه لږ ګوتو باید لمس؛
• په پنځه دقيقو لپاره دغه ځای کې د بدن ورکوی؛
• د تمرین بشپړه کړي.

د عبرت په ترڅ کې څه پیښیږي

د دې تمرين په ترڅ کې دقیقا څه پیښیږي او ولې دا داسې مقام لپاره د بدن ټاکل؟

نو ګټور میتود Fukutsudzi څه ده؟ پروت د وزن له لاسه یقینا یو په زړه پورې لرليد. خو تمرین یوازې یو د تېرېږي نښې څو ډوله، خو بدلون موندلی نو چې تېرېږي نه دومره او نه یوازې د عضلاتو او د اسکلټ او بندونه او رشتو ده.

تر څو چې هغه قطع لاسونه پورته کش hypochondrium او خپل اصلي ځای ته د هډوکي په ضلع کړي.

Kosolapov پښو میشتیدل مرسته د حوصلې د هډوکي د خپلو طبيعي، عادي مقام واخلي.

چارواکي هم د حرکت په ځای، پيل په سمه توګه کار وکړي، وازګه ده پروسس.

اسکلټ طبيب د مطلوبه موقف نيسی، له دې امله چې د بدلون کولای شي متوسط ارامتیا، چې په لومړي سر ده په ځانګړې توګه د پام وړ توليدوي. د تمرینونه چې د ليکونو احساس د يو شمير د پلي کولو.

که په سینه له مخې په سيمه کې د ځانګړنو سره حرکت، د سينې به پورته شي، به لږ لوړه وي. که تاسو دا د ضلع هډوکو په پيل کې، د waistline به utonchatsya.

Contraindications او احتیاط د

د مطلوبه پایله کې د رسیدو لپاره اصلي شرط د یو سیستماتیک تمرین، چې دا مانا لري، چې دوی باید هره ورځ لږ تر لږه د يوې مياشتې لپاره د سره معامله ده.

خو، په شان داسې کوم طرزالعمل، د ډاکټر Fukutsudzi طريقه احتياط ته اړتيا لري.

کله چې په سمه توګه ترسره، د تمرین د اسکلټ به خپل دريځ ته بدلون ورکړي او د طبيعي فورمه ومني د هډوکي، دغه بهیر کولای شي د ناراحتي او درد احساس ورکړي. له همدې امله، د بدن اړ لازم نه دی: که تاسو نه ژر تر ژره د تمرین لپاره د پنځو دقیقو کې ترسره کړي، نو تاسو کولی شئ سره یوازې یوه دقیقه پیل، په تدریجي ډول په راتلونکو ورځو کې د بار زیات شي.

که تاسو نه ژر تر ژره لاس outstretched ارغوی ښکته، هيڅ هم ناوړه شي. په لومړي سر، نو تاسو باید وساتل شي، لکه څنګه چې په فیصلو څخه، او په پای کې د عصب او عضلات کش او لاسونه به د حق ته ولاړ شي.

تمرینونو تر بشپړولو وروسته تاسو بايد ډېر په احتياط سره تر لاسه کړي، ورو ورو، د اړخ له لارې.

هغه کسان چې غواړي له Fukutsudzi د وزن د بايللو میتود وکاروي، تاسو باید د روزنې مخکې له خپل ډاکتر سره مشوره، ځکه چې هلته contraindications میتود دي. دا د ورون بندونه ستونزو، scoliosis شامل دي، سره يو شمېر بېرته ستونزې ښايي osteochondrosis بدتر شي.

چېرته، څنګه او له څه وکړم

د دې لپاره چې په اغیزمنه توګه د ګټې په بشپړه توګه هواره او د جامدو اډې ته اړتيا لري - په دې ښايي د پوړ، ډیره هڅه او يا يو سپورتي پوزی وي.

د یو زیات خوند فعالیتونو تاسو کولای الړشۍ یو موسيقي جوړښت پنځو دقیقو کې د تل پاتې غوره او د تمرین په پيل سره دا شامل دي.

ښه رواني اغېز Fukutsudzi طريقه ورکوي، که د تمرینونه په طبيعت کې ترسره شوي دي.

لکه څنګه چې له ځانګړنو، چې باید لږ تر لږه څلوېښت سانتي متره وي، کولای شي په توګه چمتو جوړ له ځانګړنو aromatravami يا کلک فشار توليه، ثابت د پټۍ په خدمت وکړي. ټولګيو بیا باید د یو کوچنی پنځه سانتي قطر ورکړو او د وخت په تېرېدو سره د له لسو څخه تر پورته سانتي متره په اندازه لوړه شي.

په هر حالت کې نه درد د لوست باید لږ تشنج احساس، خو: د دې لپاره چې د لومړنۍ شخص له ځانګړنو حق اندازه وټاکي، دا چې د احساسات غوږ ضروري ده.

د جاپان د ډاکټر ميتود کتنې

آیا دا ښه ده چې په حقيقت کې يو ميتود Fukutsudzi؟ له هغه چا سره په دا کار کاوه، د خوښۍ کارنامې بشپړ Feedback.

کابو ټول وايي چې وروسته له دوو غونډو کې ږدم او اندازه له خوا د یو سانتي کم شوي.

د لومړي ټولګي سمون دریځ او بېرته د پکوالی احساس وروسته.

ټول اندېښمن کې د يو يا دوه سانتي متره د ودې زیاتوالی وه.

پایلې

حتی د دغه ميتود نه باور، تاسو کوالی شئ یوازې هڅه وکړي چې د لپاره د وزن د ګولۍ او د غذایی بشپړونکي اخلي ځای دا وکاروي.

یوازینی شی چې تاسو باید په یاد - دا د سوپر-روژه د وزن د بايللو ميتود نه ده. برعکس، یوازې سیستماتیک زده کولای شي د يو اوږد مهاله ښه اغېز وکړي.

د پایلو، البته، د انفرادي وي. یوازې د احتیاط او contraindications په اړه هېر نه کوئ.