د اوږدمهاله مخ په څیر اوږدمهاله څرمن ساتل. د صحتمند رنګ راز

هره ښځه ځوان او زړه ښکاري. مګر کلونه دلته د سترګو او غوږونو په کونړ کې ځي، لومړنۍ غضب ښکاري، دا رنګ سپکه وي، سپینې سلسلې په ویښتو کې مینځلي دي ... د پوستکي حالت باید د میرمنو نږدې پام وي.

د ژغورنې ژغورل - د ځان د ژغورلو کار

هیڅ شی زمونږ د بدو عادتونو لکه د خوب ناسم نشتوالۍ، د خوب د نشتوالي نشتوالی. د څو کلونو لپاره د ښکلا د ساتنې څرنګوالی، د بشري ښکلی نیمایي ډیرو استازو څخه وپوښتل شول.

وړاندیزونه دلته ساده دي او ممکن ممکن وي، مګر په ناڅاپي ډول بورډ. نه د جادو جادو او نه معجزه کریم به تاسو سره مرسته وکړي که تاسو ستاسو بدن ته د پام وړ پام پرته د غیر انتفاعي ژوند طرزالعمل رامنځته کړئ.

یو ښکلی رنګ یوازې د روغتیا په شتون کې کیدی شي، کوم چې د عامو خلکو په وینا وړاندیز کوي چې د ځوانانو څخه ساتل کیږي.

روغ خوب

د سپارښتنو اوږد مهاله څرمن د ساتلو په اړه سپارښتنو کې، عموما لومړی باید یو ساده او جلا مشوره وي: کافی خوب لرئ! هیڅوک لا تر اوسه د سترګو لاندې د تورې حلقې سره نه دي پیژندل شوي ، مخنیوی پوټکي او یو لنډ ښکاري. تفریح، البته، یوه زړه پورې خبره ده، مګر، لکه څنګه چې غوره چینل وویل، د بې وزلۍ شپې څخه وروسته نشي کولی د ورځې په اوږدو کې یو څه جوړ کړي، او هیڅ سیکولر ژوند خورا ارزښتناکه دی چې د هغې لپاره یې د بالښت سره د ځای پرځای کولو لپاره.

د خوب د سیستماتیک نشتوالی د مخ پوستکي د زړورتیا او وړ وړ ګرځوي - دا څه ښکلا دی؟ برسېره پردې، د هر چا د خوب نشتوالی اعصاب او نزدې کوي، او په حقیقت کې یوازې د مخ بیان د غنمو بیلګې ټاکي. دوی به بیا هم راښکاره شي، نو اجازه راکړئ چې د ناڅاپي پیښو پر ځای د مسکو څخه د سترګو په کونړ کې د مینځلو وړ وي.

تمباکو او الکول

هرڅوک د سګرټ څکلو په اړه پوهیږي، مګر د روسیې د فدراسیون د لوی نفوس لوی برخه د سګرټونو سره سم تعقیبوي. د سګرټانو څخه ډیری ښځې شتون لري. حقیقت دا دی چې د نیکوتین یو کمښت یو گھوټ او هیامیران بل هر چا ته وژني، مګر د صحتمند رنګ په اړه، نه یواځې زهر دی.

د سګرټ څاه او تور چې تنباکو کې موجود وي، د سږو کار کار خرابوي، له همدې امله بدن بدن ته ډیر بد دی. برسېره پر دې، تمباکو په رګونو باندې ناوړه اغیزه لري، دوی یې کولی او ورانوي. د وینې عرضه نشتوالی به پوټکي په ډیرو ناخوالو کې اغیزمنه کړي. که یوه ښځه د اوږد صحتمند مخ روښانۍ په اړه اندیښنه لري، نو دا به غوره وي چې خراب عادت پریږدو، او د پیسو خوندي کولو لپاره د خوښې وړ شیانو لپاره، مګر ګټور.

د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه ډیره مهمه نه ده: دا عادت عموما ډار دی، مګر د یوې میرمنې لپاره دا بې رحمه ده. که چیرې تاسو د سګرټ څراغ پریږدو نو پښې به په چټکه سره روښانه شي او دا لړۍ به ښه شي. مګر الکوليکونه، حتی په سوله کې یو شیشه پریښودل کیږي، ډیری وختونه هم شتون نلري.

د خوږ او صحتمند خواړو په اړه

ډیری خلک په دې نه پوهيږي چې د خواړو مناسب سیستم څومره مهم دی. او نه یواځې سلم، بلکه د دې لپاره چې د مخ د اوږدې روغې رژیم د ساتلو لپاره پوښتنه وشي، په چټکه او ناڅاپي توګه نه ودریدلی.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره، ښځې په خطرناک ډوډۍ کې ناستې دي: دوی یو چای، یو بټواټ یا ډبرو پروتین خوري. د تغذيې پوهان له پخوا څخه سترګې پټې دي چې په بدن باندې داسې تجربې زيانمنه وي، تاسو کولی شئ د خوړو په تعقیب نشي کولی چې تاسو ټول ژوند او نورو ته پام ونه کړئ.

دا په حیرانتیا سپکاوی کوي چې دا ډول خطرناکې کړنې ډیری وختونه نه یوازې متوقع پایلې راوړي، مګر دوی کولی شي جدي روغتیايي ستونزې رامینځ ته کړي. د معدې یا جگر کښت کولو سره، تاسو نشی کولی ډیره ښکلا شی، نو د یو روغ صحرا راز راز هیڅ شی نلری. خواړه بايد پوره وي، متوازن او منظم وي.

ساده کاربوهایډریټ چې په سبزیجاتو او میوو کې شتون لري، کافی اندازه پروټین او صحي چرګان) د نبات له اصل څخه غوره (- د بریا لپاره کلیدي. دا د هر چا لپاره چې نه یواځې د اوسنی ظاهري حالت په لور روان دی، بلکې د دې لپاره فکر کوي چې ستاسو ځوانان د اوږدې مودې لپاره وساتي!

ساده او نرمه خواړه، د هغې کم پروسس به له سره راځي، غوره. روغ، مناسب کار کول، جگر او انټرنټونه - بهر ناپیژندل شوي، مګر د ښکلا ښکیلتیا یوه مهمه برخه ده.

چلن!

د ځوانو ماشومانو سره، د تګ کولو لپاره سپارښتنه نه ده. او دا د خپل ځان په لټه کې مه کوئ، په ویاړ سره د یوه نوي نوي ښکلا کنټرول سره ټاپه کول، مګر د هلکانو د روغتیا لپاره ډیرې ګټورې دي.

شاید شاید د ځینو لپاره دا خبرونه وي، مګر د تګ او لویانو روغتیا لویه مرسته ده. دا ښځه معمولا د بې نظمۍ په حالت کې بوخته ده: په سهار کې باید ماشوم ته وړکتون ته د ماښام په ماښام کار وکړي. کله چې هغې د اپارتمان د دریمې برخې څخه تیریږي، هغې، د "پروسټوکواشینو" ماما انکل فوډور په څیر، "تلویزیون وګورئ چې په سخته اندازه ځواکمن دی". خو ښکلا، لکه څنګه چې دوی وايي قرباني ته اړتیا لري.

زه حیران یم چې څنګه د ځوانو ځوانانو ساتل؟ تاسو اړتیا لرئ چې د تازه هوا ساینس واخلو لپاره د هر فرصت څخه کار واخلئ. یو پښو په پښو ولاړ، په ځانګړې توګه که چېرې سړک د مربع له الرې راځي. د ورځی لپاره د ځنګل لپاره د سفر څخه یو ورځ غواړئ چې د تلویزیون پروګرامونو لیدلو څخه مخنیوي وکړئ.

"دمخابراتو لګښت"

کوچني غږونه، خو هو - ورزش دا د روغتیا او ښکلا ساتلو لپاره یوه ښه لاره ده. فزیکي زده کړې به په ټونس کې د عضلاتو ملاتړ وکړي، د فرصتونو اسانتیا به د انرژۍ مصرف، فرصت برابر کړي.

د هر هغه چا ټولګي چې ځان لپاره غوره کوي - لکه ځینې یې سم سمبالونکي په څیر، یو څوک نڅا خوښوي. مهمه نده چې نوي نوي کسان وي، ښه خبرونه شتون لري: هره ورځ به ښه شي.

د اوږدې مودې لپاره د یوې روغې څاڅکي د خوندي کولو لپاره د لارې لټولو؟ تاسو اړتیا لرئ چې د ژوند فعال فعالیتونو رهبري وکړئ . لکه څنګه چې دا یوازې ګټورې نه ده بلکې دا خوشحاله ده، د کار په جریان کې د خوشحالي هورمون تخصیص شوی، او دا د ښکلا، او همدارنګه فزیکي روغتیا په څیر مهم عنصر دی.

معنی په خوښۍ کې ده

موږ خپل احساساتو ته په ناخوندي ډول لږ ارزښت ورکړو، د دندې په اړه ډیره پاملرنه او د ژوند څخه د خوندیتوب په اړه لږه برخه. مګر دا یوه مهمه برخه ده، پرته له دې چې هیڅ شی به نه شي وتلی. داسې شیان شته چې د خپل ځان د سولې لپاره تاسو کولی شئ او غفلت وکړئ.

زه نه غواړم پخلی وکړم - ښه، زه به نیمه تیار شوي محصولات واخلم. دا ښه خبره ده چې د خوشحاله حساس مېرمنې په شرکت کې د کڅوړو ډوډۍ وخورئ، د جکسي، امیندواره میرمنې په شرکت کې د خوړو ډوډۍ وخورئ، چې داسې ښکاري چې د خپل میړه په وړاندې خپله مقدس دنده سرته رسوي، مګر په ورته وخت کې "پاتې".

کاسمیکټونه

د عمر ضد عمر لرونکي کریمز تولید د منظم تنظیم او مؤثر اعلاناتو سره یو پیاوړی صنعت دی. هره نوې محصول ژمنه کړې چې معجزه ترسره کړي، له بده مرغه، واقع نه کیږي.

دا خبره دا ده چې پوستکي د انسان بدن دی چې د دې لپاره ډیزاین شوی چې د داخلي بې ځایه کیدو څخه داخلي داخلي ته ننوځي، نو دا د آسانه کار نه دی چې د هغې له لارې مات شي - نه یوازې د زیانمنونکي ایجنټونو لپاره، بلکې د لوز د ډبرو څخه د مختلفو ارګانونو لپاره. هغه اندازه چې اټکل کیدی شي د لندبل او نرمولو لنډ لنډمهاله اغیزه ده. حقیقت، چې زموږ له خوا د قیمتي کاسمو تولیدونکو لخوا جوړ شوی دی، دا دا دی چې دا پروسیجر د پیسو له مینځلو پرته پرته له شته موجوداتو سره ترسره کیدی شي.

د پوستکي تغذیه یو مهم کار دی، د هغې حل حل باید ډیر پام وشي. دا ډیره مهمه نه ده چې په پوستکي کې یا په ساحل کې د لمر ګل کولو په وخت کې د پوستکي زیاتېدل. د رڼا اچول ضرر دی، استثناء پدې قاعده کې ساده ندي.

یو شمیر ماسک چې د کور انځور د ښه کولو لپاره د راز څرګندولو وعده کوي، هم د لنډ لنډ مهاله اغیزمنتیا لري. ځینې یې باید ناوړه ګټه وانخلي: په واقعیت کې، که چیرې تاسو خپل د غاړې سره د مسولۍ ماښام په پیښه کې بوخت وي نو بیا به په یوه دقیقه کې د مینځلو وروسته، تاسو په عکس کې ډیر سخت خپور لیدلی شئ. مګر د دې پوستکي راوستلو لپاره دا خورا لوی وسیله باید ډیری وخت ونه کارول شي. یواځې په هغه صورت کې چې د شخصي خوښۍ پوښتنې په لفظي ډول حل شوې وي اجازه لري، او د دې لپاره د دې امکان شته چې ستاسو د خوښې ډیری سره د ویښتو د ډریور سره وچ کړئ او د خدای سره پرتله کولو په پرتله ممکن وي.

دا مهمه ده چې دا په یاد ولرئ چې اغیزې ممکن غیر متوقع وي. د الرجیز غبرګون به په هر ټولنیز واقعیت باندې تیریږي، نو پدې حالت کې خطر خطرناک نه دی.

لکه د خاورې، میوو او سبزيجاتو مکسونو څخه د مختلف ماسکونو لپاره، د دوی ګټو به اړین وي که تاسو د تیرو سپارښتنو سره موافق یاست، او خوښ یم چې ښځه ترلاسه کوي کله چې دا ښکلا درملنه کوي دا به ډیر ژر تر اغیز الندې راوستلو کې مرسته وکړي.

د نه منلو وړ وړ

ټولې سپارښتنې د سل سلنې لپاره - دندې، شاید، د یوې ښځې له واک څخه بهر وي. تاسو هره ورځ لږترلږه دوه ساعته چل نشو (لکه، په حقیقت کې، سپارښتنه شوې)، او کار وکړئ، ورزشي لوبې وکړئ، او تل په سمه توګه وخورئ، او هیڅکله به د شپې تفریحی سره هم ونه اخلئ. په هرصورت، ناامنه نه یاست: لکه څنګه چې لوی فیلسوف وال پوح ویلی وو، "حتی کوچنی، کڅوړه ښه ده."

په فټبال کلب کې د کلاسونو لپاره پیسی نشته؟ تاسو کولی شئ لږ تر لږه د لیلي څخه پرته د څلورم پوړ ته لاړ شئ. هره ورځ دوه ساعته چې تاسو نشئ کولی؟ هره شپه د نوو ودانیو د جوړولو له لارې د عادت په لټه کې شئ. د زیانمنونکي خواړو څخه انکار نه کوئ؟ لږترلږه هڅه وکړئ چې دا ګټوره ضایع کړئ. د سګرټ څکول نه پریږدی؟ ښه، هیڅوک یو بشپړ نه دی - هڅه کوي په تازه هوا کې د نورو لپاره تاوان ورکړي.

په سم لوري کې هر ګام، که څه هم کوچنی دا ممکن وي، یوازې به یوازې یو ګټه وي. او که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو د پوستکي پوستکي څنګه ساتل کیږي، نو تاسو باید اوس پیل کړئ. روغ او ښکلا شئ!