ته اوخوږو سبا احساس 15 لارې

د وزن له لاسه ورکول تاسو د وخت، هڅې او وقف اولس ته اړتیا لري. کله کله داسې ښکاري چې دا يوه وژل شوي لیک نه دی، مهمه نه ده څومره سخته تاسو هڅه وکړي. خو حتی کوچنی ګامونه کولای شي د وخت په تيريدو د يوه لوی واټن سبب. بل، مونږ به هغه الرې چې تاسو په بله ورځ اپارتمان کې د معدې د ترلاسه کولو په اړه تاسو ته ووايم. حيران؟ راشه، نه! د احزابو په شکل - دا یو حقیقت دی.

سره د سهار په لیمو ګرمو اوبو

دا د څښلو به د دوديز قهوه ځای، د هضمي سيستم انګېزې. تاسو کولای شی لیمو شین چای د څښلو که تاسو د ګرمو لیمو اوبو د خوند نه خوښوي.

په چای د شيدو پرېښودل

که تاسو د لبنیاتو یوه کلک مينه وال دي، د هغوی په يو وروسته وخت ته د استوګنې د انتقال کړي. زيات شمېر خلک په چای یا قهوه د شيدو د څښلو وروسته د معدې په ناراحتي احساس کوي. مستې، غلو او د شيدو puddings - د ورته له دودیز چای تطبيق وړ دي. پر وسلو لپاره د oatmeal dairy-وړيا غذا واخلئ او د څښلو تور قهوه.

نن سهار د یوګا

په يوګا ډیر پوستونه د پر بدن د پاکوالي اغېزه ولري. دوی سره مرسته وکړي چې د سيسه د بدن بېغمه او د هضم ښه شي. یوګا Detox شامل دي د بدن د تناوب او غځیدلې تمرینونه نوعه. دا ټول به مرسته په پای کې تاسو راویښ شه او د ښه احساس کوي.

حاره ډوډۍ

اناناس او د Papaya انزايمونو چې bloating مخه لري. Bromelain او papain د پروټين د جوړښت له منځه وړي، دې توګه د هضم په ګړنديتوب. د يو ميوه سلاته چمتو، ډاډه اوسئ چې د اناناس او د Papaya ټوټې یوه پیاله اضافه کړي. يو بل نه لږ خوندوره انتخاب - د ایس کریم او د حاره اجزاو یو کوکتل.

ورو خوراک

دغه عادت باید تصویب په منظمه توګه او د چای لپاره د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ او شي. تل ورو خورئ، ورو ورو، د ژولو خواړه په بشپړه توګه. ډوډۍ چې تاسو تر څو د وخت د ژغورلو لپاره د 5 دقیقو لپاره کارول شوي دي، کولای شي د هوا د نیول هضمي سيستم شي. تر څو د لږ تر لږه bloating راکم کړي، زموږ سپارښتنه وکاروي.

په منظم ډول د chewing gum پرېښودل

د عادت نه د هغه د خولې څخه د شيرې د لرې او ستاسو د هضم ګډوډي ولوبوي. د نور تاسو خلاصېدل دا، د زیات هوايي ستاسو د معدې په تر لاسه. برسېره پر دې، په محصول، څو مخکښ جوړونکو اضافه بوره شراب، چې د هضمي سيستم ډېر ښه اغېز نه ده.

نور اوبه وڅښي

دا مشوره به تاسو ته د ورځې په اوږدو کې مرسته وکړي. د نور د څښلو پاکې اوبه تاسو به کار واخلي، د نور به د نورو سيسه بېغمه نه کړای شي. همدارنګه، د H ₂ O د ښه کلن فورمول له موږ سره مرسته د مالګې اضافي مقدار څخه ځانونه بېغمه کړو. يعنې سوديم ښايي په puffiness شي. حتی که تاسو تږی، یو ځل بیا د خپل ځان یاد چې دا وخت د اوبو د يو بل د څښلو نه دي. له تاسو سره په صورت کې تاسو ځای ته ځي د مايعاتو يو بوتل وساتئ.

quinoa وخورئ

د بل د شورا به ولري چې د ماسپښين په محکمه. د سوان لري سپڼسی او پوتاشيم. د دغو برخو دواړه به د معدې د heaviness احساس لرې. تاسو کولای supersalat پخوي د quinoa، kale او blueberries شامل دي.

تعدیلات برخه

که، سره سره د موقعيتونو مشوره، تاسو تر اوسه هم په بشپړه معدې احساس، نو هلته ده یوه لاره: د دغه څادر سره پري کيږي.

فایبر-شتمن مصرفیږی

د ماسپښين په، روغ مرغانو کې د نوري فایبر د شتمنو په اړه هېر نه کوئ. نو تاسو تر لاسه، د لوږې او خوړنې، او سټاک سره د اضافي انرژۍ بېغمه. هیلې سره سم، منو چې په ورځ کې د فايبر 25-30 ګرامه وخوري. د دې هدف به avocado، لوبیا، ناک او Semena Chia ترالسه کولو کې مرسته. خو دانه او cruciferous لامل د معدې ناراحتي.

د څښلو ته لاړشی

يو په ډوډۍ د شرابو ګيلاس او يا د شرابو یو کوکتل، له ملګرو سره مستی، تاسو د څو لاملونو د وزن احساس کوي. دا اغیزه نه یوازې د شراب، خو هم ستاسو په ميوه څښاک د بورې. شراب، حتی په وړو دوزه، د ذکر شیندي اشتها او مينه ترڅنګ. تاسو د ګوند او د اغوا ته لاړ شي د لیمو اوبو وټاکل شي.

د ډوډۍ Asparagus

Asparagus سره مرسته کوي چې د هضم د ښه والي او ستاسو په کولمو د ښه بکتريا د وده هم هڅوی. د غرمې ډوډۍ، سره د چرګ یا کبان سابه خوري. د ډوډۍ Asparagus ده د ورځې د ژر تر ژر پای کې که تاسو د احزابو په شکل خوب.

د dessert ته لاړشی

ستاسو خواړه باید سخت نه وي، خو په ماښام ښه دی تر dessert په ټولو ورکړي. شحمي او خواږه خواړه او مصنوعي sweeteners سبب bloating. ترجیح ورکول کیږي چې د تازه ميوو غوره کړي.

سره زنجبیل لیمو د څښلو (نعناع چای)

Cinnamon او زنجبیل ستاسو هضمي سيستم، غزنی، مرسته وکړي. يو ښه وروستۍ اعصابو به د څښلو تاسو څخه چې د ورځې پيل کړ، خو د يو څو اضافي. د تودو اوبو، اضافه سېټريک ځمکنیو زنجبیل. خو د نعناع چای به د معدې د کرارولو کې مرسته وکړي.

په خپل وخت خپل کټ ته لاړ شئ

غږ خوب کې مرسته کوي ميتابوليزم د تنظیم، او د دا د نه شتون به د علايم د احساس راولي. منو چې هره شپه د 7 او 9 ساعته تر منځ خوب.