او تاسو غواړئ چې پوه شي چې څنګه د ودې د وزن سره محاسبه کړو؟

مهمه نه ده څومره چې تاسو اضافي کیلوګرامه که تاسو سره ستاسو په شکل مرورو، دا ضروري ده چې د څه د حالاتو د سمولو. البته، د چا سره یوازې د 1-2 کيلو لاس وهنه کوي، او دوی خپل ځان غذاي او تمرين Pace، په داسې حال کې د نورو سره د خپل زیات 30 کیلو هوسا دي او نه هم تر یوه حده د هغوی ځانونه بېغمه پلان جوړ کړي. اصلي خبره دا د وزن له لاسه overdo نه دی، ځکه چې anoreksichki څو خلک جذب دي.

نو له همدې کبله اړينه ده چې پوه شي چې څنګه د د د ودې د وزن محاسبه کړي. که 55 کيلوګرامه او د 160 سانتي مترو په اوږدوالي د وزن يوه ښځه به په کافي اندازه ګردي شي، نو بيا په 180 سانتي به د پوستکي د هډوکو له لارې پړقيږي. له ياده ونه باسي، کله چې د مطلوبو وزن محاسبه تاسو باید په پام کې ونیسي چې د 18 کلنې نجلۍ او د همدې لوړوالي 50 کلنه ښځه د عمر، په اصل کې، کېدای شي ورته نه وي.

د مطلوب وزن معلوم څو لاری شته دی. د بیلابیلو فورمولونه ښايي په پام کې ونیسي چې د بدن په اوږدوالي، د سينه لاندې حجم، مړوند انسجاج. چې په کې د ښځو د ودې د وزن محاسبه يو ډېر مشهور او اسانه لار په لاندې ډول دي: د 100 که تاسو د 40 څخه تر 50 کلونو لپاره د 20 او 40 کسانو تر منځ د دي وکړي په سانتي بدن اوږدوالی ضروري ده، په پایله کې باید د 10٪ کم شي، او د چې 50 دي، اضافه بل 6٪. د باور وړ د پایلو د نجونو، چې آن د ده نه 20 تر لاسه کړي، تاسو باید واخلي 110.

سره له دې چې د غوراوي څنګه وزن محاسبه د ودې، ټاکل پیل ښه دا ده چې دا وګورئ چې که ستاسو د بدن د وزن په اندازه د خپلو شاخص تعریف سره متناسب وي. نو، تر څو د دا، په کيلوګرامه تقسيم د قد د وزن (اندازه په متر) مربع. د مثال په توګه، د يو د 1.70 په اوږدوالي د M 62 کیلوګرامه لري. ستاسو د BMI لري په لاندې ډول محاسبه: 62 / 1،7 * 1،7 = 21،46. دغه رقم د معیارونو، چې دننه 18،5-25 ده بهر ده. البته، که ستاسو د BMI ژمن دی چې د 25، چې د ده يو دليل چې د وزن له لاسه په اړه فکر کوم، ځکه چې ارقام 25-29،99 ښيي چې د اضافي وزن، چې وړاندیز کوي چې په راتلونکي کې د يوې ممکنه چاغ. که د BMI څخه تر 30 زیات دی، چې دا د لومړۍ درجې څرګند چاغ، له 35 څخه زيات - په دوهم، او د 40 څخه زيات - دريمه درجه. هغه کسان چې د بدنې کتلې شاخص د په پرتله 18.5 لږ، لامل په اړه چې څرنګه د کیلوګرامه يو څو لاسه فکر شته. که څه هم، د محاسبې بدل کړي چې د BMI د 16 څخه کم دی، نو دا احتمال به تاسو شي کولای طبي مرستې، د جدي روغتيايي ستونزې لکه thinness شواهدو پرته بیرته.

البته، په دې فورمول نه په بدن ډول حساب او د فعالیتونو ډول نه واخلي: د مطلوب وزن د يوې ښځې چې په واک کې د ورزش بوخت دي، به په پرتله د ښځینه لوبغاړو چې لوړې وي، که څه هم دوی د همدې لوړوالی لري. خو که څه هم د عادي لړ کې دننه د خپل ډله شاخص، او تاسو اوس هم د هغې سره رقم څخه خوښ نه دي، نو ولې نه په اړه د خوړو او بوختياوو، چې تاسو به وکولای شي چې د ستونزې سیمو اصلاح کولو، د اضافي غوړ لرې کړي او د بدن نور مناسبه وي فکر کوم.

په حقيقت کې زيات شمېر pyshechki په غلطۍ دې باور دي چې کم ښاغلو سخت وزن له لاسه ورکړي، او د يوې ښځې لپاره مطلوب لوړوالي څخه 1.70 متره وي: په دې صورت کې، د اضافي وزن دومره د پام وړ نه ده. خو د دې نظر ده چې نصارا. د اضافي وزن د روغتيايي ستونزو، د تظاهر له وراني او کلونو کې د هر ډول ښځه اضافه تشدیدوی. همدا لامل دی چې دا مهمه ده چې کولای په سمه توګه پر ودې د وزن محاسبه او د لارو چارو د بدن په کوم چې تاسو به هوسا شي ترلاسه کولو په لټه وي.