القلي خواړه: د اصولو، د غورنېو، غذا

نن، یو شي څخه nutritionists واوري چې خواړه بايد يوازې په پروتين، غوړو او شکري نه انډول شي، خو هم د حق pH پي ايچ ولري. دا خو د تيزابي او القلي خوړو تر منځ د توازن هيڅ نه ده. هغه څه چې د دوی تر منځ توپیر دی، او څنګه دوی د انسان د بدن د حالت څه اغیزه وکړه؟ نن ورځ، موږ سره دې دي او موږ به وڅيړي.

فيزيولوژي څه

د بشر د وينې د ده په طبيعت القلي، دا غږوي د ميتابوليکي پروسې د مناسب کورس لپاره مهم رول لري. چې په سمه کچه د pH وساتي، دا د خوراک لپاره ضروري ده. د خوړو وه 80٪ القلي محصوالتو او 20٪ د اسيد ګوښه. په ورته وخت کې په اوسط ډول د روسیې معمولا پر خلاف تر لاسه کړل. نن موږ به څه القلي د خوړو په اړه خبرې، او څنګه کولای شي د بدن د حالت اغیز وکړي.

د PH او د هغې د پايلو په سرغړونه

د خوړو د اسيدونو ميتابوليزم دي جوړ (uric، lactic اسيد)، او البته، دوی سره alkalis وينې او لمفاوي کيمياوي غبرګون. شنډولو غبرګون واقع دی. خو که له خوا اسيد-جین محصولات تسلط، د بدن کولای شي له دوی سره په رژيم مقابله نه. دا پيل د بدن acidification، او موږ هم فکر کوو ستړيا او د سر خوږ، د اشتها او عصبي تشنج تاوان.

شته د نورو نښو له خوا چې يو پرې پوه شي، چې د اړتيا د القلي رژيم تسلط دي. د کمښت په اسيدي بدن سوديم کاروي. کله کله زیرمې په کافي نه ده، او کله چې د (pH) په کچه د حد څخه زیات وي، د خپلو شنډولو ده کلسيم. ښه، که په يو کافي اندازه ده څخه د خوړو ته راځي، خو زياتره دا لرې څخه د غاښونو او هډوکو ومينځل. دا کړنه په ووب پوچوالي د پراختيا.

دا مهمه ده چې پوه

موږ يوازې پريکړه نه کوي چې سره له دې چې داسې يوه القلي رژيم چلند وکړي. مزمن hyperacidity - یو غیر نورمال حالت په کوم کې چې د چټک لحاظه د پروسو او زړښت. تاسو باید پوه شئ چې زموږ په بدن کې د ټولو سيسه د فورمې په اسيدونه دي. د هغوی د راغونډېدلو مخه ونيسي، بايد خواړه چې antithetical وخوري.

همدا لامل دی چې دا ډېره مهمه ده چې پوه شي چې د خوړو تيزابي دي او کوم دي القلي. کلسيم او مګنيزيم، سوډيم او پوتاشيم، اوسپنه او منګنيز په خوړو کې شامل دي، د يوه القلي اغېز رامنځته کوي. خو سلفر، آيوډين، فاسفورس، lactic اسيد، په برعکس، acidification ته وده ورکړي. القلي د خوړو د دې معنا ده چې تاسو ښه پوه شي چې دا د خوړلو او څرنګه چې دا د بدن د دولت اغيزه کوي.

یو لست جوړ

دا بايد په هره ورځ ستاسو په پخلنځي، د هغه د سترګو په مخ کې وي، تر څو چې تاسو په دوه کتګوریو کې ښکاري د محصولاتو په وېشلو کې زده کړي. اسيد القلي رژيم دی متوازن، دا رژيم، چې د بل په ګټه د یو بشپړ له منځه وړل شامل نه دی. دا یوازې د ژوند د مختلفو لاره. د تحلیل او شننه د تيزابي خواړه لست، چې موږ پيل پوه شي چې دوی زموږ د خوراکي اساس جوړوي. دا شامل دي:

• ټول خواږه او خواږه کوم چی مشتمل په سپینه شکره. چې د خپل ځان د روزلو سره د فرکتوز، خرما او د شاتو د خوږوالي چای څښم هڅه وکړئ.
• د حيواناتو څخه ټول محصولات. دا لست ډېر اوږد، خو ټولو به دومره روښانه چې دا د غوښه او هګۍ، کبان او د چرګانو.
• شیدې او د شیدو محصولات هم په منځ کې د بالقوه تيزابي د يو باعزته ځای ونيسي.
• ټول غله او دانه، چې په دوديزه توګه د روغ خواړه ګڼل شوي دي.
• نیمه پای محصولاتو.
• غوړ او غوړي، او له هغوی سره د ټولو مالگه خواړه.
• مغز او تخمونه.
• چای، قهوه او د الکولو او carbonated مشروبات.

اسيد او القلي خواړه باید زموږ په رژيم هره ورځ وي. د هغوی هيڅ نه شي کولای رسوي، نو په تناسب ټوله خبره پام کې ونیول شي. د پورته محصولات دي په کمه اندازه ګټور، او هغوی باید سره یو garnish، چې کولای شي د اسيد توليد خنثي ضميمه شي.

القلي خواړه

څه نه شته تاسو ته نوي، مونږ خلاص نه دي. روغتیایي خوړو د اصولو په بشپړه توګه ورته کار د څرګندېدو. حیواناتو محصولات (غوښه، کوچ، شيدې) باید 20٪ د ډوډۍ وي او د هغوی تر ټولو غوره تکمیل دي سابه. د القلي خواړه لست د ټولو ميوو، په شمول د ليمويي ميوو شامل دي، له دې امله نه ويره نه وي چې نارنج خوراک او سره لیمو چای څښي. دا هم کېدای شي د ټولو تازه سابه او شنه ریښو شامل دي. د یوازې استثنا دي دانه. خو proraschonny لپه ترکی او يا برعکس خپل مال بدلون، نو په خوندي توګه وخوړل شي.

زياتوالي او ګټور تبصرې

لکه څنګه چې د هرې واکمنۍ، هلته استثنا هم دي. د مثال په توګه، د هر دانه دي نسبتا تيزابي، خو دا رقم grinding وروسته زياتوي. له همدې امله، نصواري د وريجو او شنه لوبیا دي زيات غوره بولي. Indigestible لوبیا نيښ په لږ تيزابي شي. د تازه، خامو شيدو ده القلي، په داسې حال کې له تاوده یا جوش شي تيزابي.

د القلي رژيم اصول

که تاسو هيڅکله PH له تولیداتو په اړه فکر کاوه، ستاسو د بدن ښايي د ټولو حق نه وي. له همدې امله، د ځانګړو اقداماتو ته اړتيا ده چې د نظم راوړي. زياتره وختونه، د القلي رژيم په اړه د 3-4 اونيو کې، د کوم لپاره چې د وجود لري کافي وخت ته اسيد څخه د سيسه د پاکولو دوام کوي.

په حقیقت کې، رژيم دی چې غږ ستونزمن وي. ډېر امکان، موږ یوازې د صحي خوړو د اصولو تکرار. په پايله کې يو کلاسيک القلي بطرۍ. د غورنۍ دی د 80٪ القلي توليداتو د نسبت او 20٪ د اسید پر بنسټ. په دې صورت کې تاسو بايد ورو ورو د خوړلو، هر چيچل او ژولو savoring. د ډوډۍ نه وروسته، روا ده چې د بوټو د چایو یوه پیاله وڅښي، خو 19:00 وروسته باید د خپل بدن يو چانس آرام ورکوي.

موږ باید د ورځې سره زيړ او شنه سابه پیل، په داسې حال کې له سبزيجاتونور خواړه کولای شي خام وخوړل شي او يا جوش. غوره انتخاب - دا salads چې د طبیعي د تېلو او يا د ليمو شيره ډک دي. د ميوو او وچو میوو د نورو لوښي بشپړوي. په اونۍ کې دوه تاسو کولای کبان، غوښه په اعتدال هره ورځ په اونۍ کې درې ځلې د خوړلو، حبوباتو.

اصلي غورنۍ

وروستی هدف دی د بدن د القلي منځني طبیعي. د تغذی غږوي يو ډېر مستقیم رول لري. نو، د رژيم د بدنامه 80٪ باید حساب لاندې خوړو لپاره:

• غلی: لوبیا او نصواري وريجی او وحشی.
• ميوو: تقریبا کوم وي، دا کیدای شي چونه او لیمو، avocado، ناک، انځر او خرما شامل دي.
• سابه: د لوی وېشنيزه. تاسو کولای شی د ځان لپاره پاخه کچالو او ګلپي، چوغندر او هوږه، تازه، بادرنګ او روميان پخوي.
• مغز، د کدوانو د تخمونو او د لمر، بادامو او غوزانو.

خپل اسيد محصولات بشپړوي. دوي کولاي شي په درې ډلو وېشل.

• د بوټو د محصولاتو، چې دانه، مغز او حبوبات شامل دي.
• د پروټین.
• څښل. دا چای او قهوه.

له دریو روغ رژيم whale

موږ اوس هم په تېرو ستونزه لري، تعین چې څنګه له وړانديز محصولات خوندور او سالم القلي رژيم انتظام. د غذا له تاسو سره مرسته وکړي چې دا دومره چې ستاسو کورنۍ به هم پوه نشي چې یو مشخص رژيم پيروي کوي. په همدې ډول، د سبزيجاتو د سټاک ده د سترو مواد. خوندور او مغذی، دا په توګه زياتره بايد استعمال امکان شي. تاسو به د سور کچالو، براکولي، پالک، celery او کدوانو په 2 پيالې ته اړتيا لري. دا ټول باید پرې شي او قات يو پژواک، دوه ليتره اوبه توی او تر څو د داوطلبۍ په اړه د 30 دقیقو پخوي. د يخچال په broth او پلورنځي پړې کړې.

لوبیا - دا د دوهم کورس، چې بايد په ميز باندې هره ورځ وي. تاسو به درې بانجان، ګلپي، بادرنګ او انګور، او همدارنګه د سبزيجاتو د تېلو ته اړتيا لري. د تغذی د ارزښت د زياتوالي لپاره تاسو کولای شی جوش د چرګ یا د هګۍ د اضافه کړي. د گلپيانو باید په وحشيتوب د اوبو د دانې څخه مخکې او په florets وويشي. نور ټول اجزا په cubes سره کوچ او موسم پري کوي.

تاسو کولای شي د توليداتو د لړ بدلون، د چغندرو او ګازرې، کچالو او celery، تازه بوټو واخلي، که غوښتل.

desserts

اصول القلي بطرۍ څخه غواړو چې د اصلاح خواږه واخلي، خو دومره ليواله سره څه خوندور ځان pamper. موږ د يو په زړه ميوه سلاته، چې ښايي په یوه جلا لوښي، چای او یا Afternoon tea خدمت ته ستاسو پام ورته راوړي. په وړو ټوټو ناک او مڼه پري، انځر اضافه، هوارولو د غوزانو د وچو شوو. دا پاتې شي سلاته د آيس کريم په کاسې پراخه او د ټيټ وازګه مستې يا ترش اوموندل یو spoonful د منځني اضافه کړي.

هغه څه چې موږ په پایله کې ترلاسه کړی؟

د خوړو د یوه نوي ډول ستونزمن انتقال، که تاسو نه پوهيږي 100٪ چې دا تاسو ورکوي. القلي رژيم د لومړۍ اونۍ وروسته لا اجازه ورکوي ترڅو د پوستکي د حالت د ښه والي په ياد. سربیره پر دې، عادي هضم، bloating او اسکوریوت کم. دغه کس د انرژي د پوړئ احساس کوي، ښه والی د پاملرنې او حافظه غلظت. د خواږه، قهوه او د الکولو ښه مزاج او خواهش کم شی.