Sprint - سره اعظمي شدت د اتهلېټ لنډ مهاله هڅې

Sprint - په لوړ سرعت یو د سپورتي دسپلین Cross-هېواد ډوله ډله. په دي کې یو واټن 60، 100، 200، 400 متره او 4x100 رله ډله. Sprint چلولو لوړ سرعت وړتیاوو، ته اړتيا لري د همغږۍ، قوت کیفیت پښه عضلات. دغه ملکیت دي يو ورزشکار د روزنې په سیستماتیک ډول د پلان په ترڅ کې وده ورکړي.

ټول لنډ واټن په ميدانونو کولای شي په څلورو پړاوونو ویشل:

• پيل شي.
• چټکه کول؛
• مخ؛
• پای.

په لومړي پړاو sprint مانا لږ پیل. هغه يو ورزشکار ساته، پښه ملاتړ په پیل بلاکونو او د خرما outstretched ګوتو په ځمکه ټکی. دا حالت سره مرسته کوي چې د اړتيا وړ چټکه او چټکه کړي اعظمي سرعت.

د د د د treadmill، قوي مټ غورځنګونو، پرله پسې او چټک ګامونه پورته سطحه یوه حاده زاويه نوښت یو لوړ خواره پړاو چلولو سرعت توليد کړي.

پراخ مترقي غورځنګونو سره په ګونډو پښې مخ د tibia لوړ او چټک ejection، او همدارنګه د فعال مټ د خوځښت راپورته دوهم پړاو په ترڅ کې اعظمي swiftness ساتلو کې مرسته وکړي.

په اخري مرحله زياته کړه سرعت للمي مخ د کور د شامخو او ژورفکره توليديږي.

Athletics (مخ بيايي) - پیچلي تمرینونه روزنه

Sprint د ده له خوا د اعظمي شدت تمرین. تاسو تر څو ښې پایلې ترلاسه کال په اوږدو کې د روزنې، په ورزش د موسم په پام کې. په یوه اونۍ کې تاسو باید د پنځو ساعتونو لپاره د روزنې ترسره کړي.

د جمیل صبر منډه اتهلېټ وده تمرینونه: festinating په ميدانونو، سره د متناوب لوړه شوه چلول، د وويشته او یا وړاندې وويشته او شين سترګې په ورنونو.

قد توليد د خيزونه تمرینونه repulsive ځواک: رسۍ، په يوه پښه، د يو لنډ نیوزیم، ternary، quinary په بېلابېلو د لارښوونو د متناوب، په اوږدوالي، د لوړ مخ د هغه د زنګانه پورته.

د خوځښت، همغږۍ، او د غړو د سیستم د ښه سرعت سره د وزن او فټنس تجهيزاتو تمرینونه، چې په يو چټک سرعت سره شاک، لوړه شوه، چلوي، تحصن UPS او شان بريښي دي ترسره له لارې جوړ شوي دي.

په پیل او پای ټکی sprint چټکه کارولو پرمختګ چټکتيا. سرعت د جمیل په motocross سره په ميدانونو سخته، صلیب د هېواد، د متناوب په ميدانونو او د اعظمي سرعت، ورزشي لوبو (د هندبال، باسکټبال، فوټبال) ښه شوی دی.

د لوبغاړو تر ټولو مشهور ډول - د منځني واټن څخه اته متره ته دوه کيلومتره چلول. په دوهم مهم تجربه دا ډول مناسب سرعت، د نژاد په بیلابیلو برخو په بېلابېلو د دوچرخه تاکتيکونو په کارولو سره معلوم کړي. دغه ورزشکار بايد د دې وړتيا لري چې د بدن د ستړيا د شرایطو او اکسيجن لوږې زیات د هغوی د تګ راتګ د تخنیک بدلون، او همدارنګه د وړتیا د واټن د تيريدو ټول بهیر د کنټرول ولري.