Primer عسکر: څنګه چې د سوک د بريښنا د زياتوالي

د قوي نه غواړم چې خپل رازونه افشاء کړي، او په پايله کې، څنګه چې د ماشين د قوت زیات کړي، تاسو کولای شی ډیر لږ ګټور معلومات ترلاسه کړو. په ځانګړې توګه، دا معمولا د لیکلی دی چی د ویشتلو په خپله نه شي او باید سره یو تجربه کار جنګیالی یا یوه روزونکي څوک ښه پوهيږي، هغه څه چې دی کوي وروزي. موږ پرېکړه وکړه چې د دې ظلم د سمولو او د پوه د ټولو د پوهې د لومړنی ضروري تنظيم څنګه د ګوزار د ځواک زياتوالي سره خپل سوکان. ادامه مطلب پوهه او جذب!

څنګه کولای شو چی د ماشين د قوت زیات کړي: ځانګړتیاو

د اغيزو شاخصونه څه شی دی او څنګه وده يې غواړئ؟ د سرعت، قوت او تخنیک: په رښتيا سره خبرې کولې، پرته د Shao-Lin د بادارانو په اړه embellishment، د سکتې د ټولو جګړه د ځانګړنو او تمرینونه کولای شي چې د درې معیارونو له مخې وېشل شي. لاندې موږ د مختلفو تمرینونه، له کومو سره چې تاسو کولای شي د هغوی د هر وده لست کړي.

سرعت

د اوس هم یوه پېړۍ مخکې د یو اغیز ولاسټي جوړ سوک وهونکو ښه تمرینونه: تاسو په هر لاس وزن 5-10 کيلو واخلي او له سيوري، د لګښتونو مخالفو پیل او ستاسو د خوښې ریتم له لارې ورته ګوزارونه د ګډو. دننه یوه دقیقه تاسو به احساس خپل ټول عضلات څخه د ستړيا درد، خو هلته نه: په دې توګه کله چې تاسو درې مرغۍ په يوه کاڼي وژني. له یوې خوا، تاسو د خپل عضلات د پیاوړتیا او هغوی غښتلی، له بلې خوا، له خوا تدريس ورته د اوږد بارونه د جمیل صبر د فعالیت زیات کړي، او، په پای کې، په وزن پرته د تمرین، تاسو به فکر کوي چې دوی شي په خوځښت کې څومره چټکۍ سره.

نکته: د رزمي جنګياليو يو بل ډېر په زړه پورې تمرين وکړي. په حوض صندوقونو د سیوري لاندې د اوبو. د خپل اغېز سرعت کښې ستاسو د وجود د توان د هوا د مقاومت د له منځه، او همدارنګه د تړاو لري د اوبو د تراکم ډېره لوړه ده چې په دغو شرايطو د روزنې، تاسو به ډېر چټک وي.

قدرت

څرنګه چې په يوه رښتينې مبارزه د ماشين د قوت زيات زده، بډايه، دا په اناتومي يوه درسي کتاب کې ولوستل شي. قدرت څه ده؟ دا ډله ضرب د ګړندی شي. په همدې توګه، که تاسو د سرعت په کار بوخت دي، نو بيا تاسو ته به يوازې په خپل وزن کې کار پاتې شي او په دې توګه به تاسو ته د خپل اغیز د ځواک زیات کړي. کوښښ وکړئ ترڅو نور د عضلاتو د ډله تر لاسه: په درنو اساسي تمرینونه لوی وزن کار وکړي.

څنګه چې د ماشين د قوت، په غټ سطحي تراکم پټ لوړه بله پټه. د دې هدف لپاره (د تراکم زیات)، د مختلفو کسيټې او دا ډېر اغېزمن او عادلانه توګه ډک سطحي نوک خپور نوک چې په دریښتینو څټک cam بدلوي. د همدې دليل، چې تاسو کولای شي په ساده ډول سره د خپل سوکان د دريځ د پوړ څخه فشار-UPS.

وسايل

د اغېزو په مناسب تخنيک - ده خپل قدرت 50٪. وروسته د ټولو، ښه وړاندې ګوزار په پونده پښو سرچينه، لغتو مخالف لاس، او یوازې وروسته، د پښې inertial ځواک د پوښولو، بېرته، توپکمارو د او لاسونو، چې د يو سوک وهلو د ټکی ځي. له خوا په لاره کې، له همدې امله، د بمبارۍ ته ډېر اغېزمن (یو د هډوکو په تړاو په سکتې لاس) په پرتله ښه ډک سره یو موټی د دغه برید تر 30 زیات د هډوکو اړيکې دي چې یوازې د خورا گذار نه، لاس په دوهم صورت کې، ځکه چې په یو خلاص لاس استفاده خو هم له 20-25 dampens ٪ اغیز ځواک.