Diet "یوه اوونۍ": غورنۍ او کتنې

ښکلی شکل - د ډیرو ښځو د خوب. له بده مرغه، بې وزله تغذی، پرله پسې فشار، بوخت مهال ویش زياتره دقیق وزن پر اغیز وکړي. البته، نن څو لارو د اضافي کيلوګرامه څخه ځانونه بېغمه شته دي، خو تر ټولو مشهور او لاسرس غذایی محدوديتونه په پام کې. Diet "یوه اوونۍ" - یو مدار چې ژمنه کړې چې په یوازې په یو څو ورځو کې د څه ناڅه 10 کيلو ګرامه بېغمه، چې د غږونو په زړه پورې. خو که نه دا چې ورته اغیزې السته راوړلو لپاره کارول شي؟ آیا دا د روغتيا خطرناک دی؟ لکه څنګه چې د ډاکټرانو په دې رژيم خبرې؟ د دغو پوښتنو ځوابونه به د ډېرو لوستونکو په ګټه وي.

د خوړو اړونده لنډ معلومات

البته، د مختلفو غذاي او د تغذيې د پروژې په زرګونو دي نن، چې د مرستې د مبارزې په چاغۍ. "اونۍ" په غذايي رژيم څه ده؟ دا پورې اړه لري د تش په نامه د چټک سيستم، د مرسته وکړي تر څو ډېر ژر د يو څو اضافي کیلوګرامه بېغمه د ډلې ته.

د دا ورڅو په ښایسته ساده. دا برېښنا مدار بايد اوه ورځې (چې، په حقیقت کې، د نوم وړاندیز کوي) تعقيب شي، او هره ورځ چې تاسو کولای شي یوازې د محصولاتو د يوه ټاکلي ډلې، د مثال په توګه، يوازې د ميوو او یا یوازې د خوراک د پروټین خواړه. او د ټيټوالي د محدودولو د کالوري مصرف شمیر ضروري ده.

د څښاک ورځو: د لومړي، درېيم او شپږمه

ولې رژيم "اونۍ" پيل شوه؟ په لومړۍ ورځ - د څښلو، او همدارنګه د دريم او شپږم. دا څه معنی لري؟ په دې ورځو اجازه یوازې د مايع، خو د نورو خوراکي ده حرام دي. طبعا، ځينې قوانين او مقررات تر څو چې تاسو به هغوی ته د څښلو دي.

غوره انتخاب - په لوی مقدار د څښلو د اوبو د پاک. دا کیدای شي د کاني وي، خو سوډا نه په هر صورت. البته، د ټولو په ورځ (او آن نه یو) د اوبو د ژوند ډېره ستونزمنه ده، نو تاسو کولی شئ د غورنۍ توپير لري. د مثال په توګه، دا اجازه لري چې د چای (بهتره شنه)، او د قهوې يوه کمه اندازه څښي، خو دا نه کم شي. دا هم امکان کې د ميوو شيره د رژيم شامل دي، خو بهتره تازه ده. اجازه د څښلو د چرګانو د broth، 1-2 پيالې nonfat مستې يا مستې.

په حقيقت کې زيات شمېر خلک، دا د دې scares Diet "په اونۍ کې." په لومړۍ ورځ، د څښلو د (کتنې هم د دې ګواهي) ده ته انتقال په ځانګړې توګه د لومړي ځل ستونزمن دی، ځکه چې د بدن ډیر بانډو برعکس.

په دوهمه ورځ: د سبزيجاتو د غورنۍ

د د رژيم په دوهمه ورځ، تاسو کولای شی هر ډول سابه، خو تل تازه ننوځي. په شمېر محدوديتونه دلته نه ده - تاسو څومره چې تاسو غواړئ د خوړلو کولای شي. د دې لپاره چې د غورنۍ ډولونو، تاسو کولی شئ د سبزيو سلاته پخوي. البته، د ترش اوموندل، mayonnaise او آن نباتي غوړي وي باید ایسته - سلاته کولای شي سره لږ ليمو جوس ډک کړئ. مالګې څخه د استفادې ده نامطلوبي، لکه څنګه چې په بدن د مايعاتو د راغونډېدنې ته وده ورکوي.

طبعا، یوه ورځ لپاره ضروري وڅښي، خو بهتره غیر carbonated د اوبو، او د ډوډۍ نه په ترڅ کې ده. که تاسو د هغو کسانو پرته قهوه نه شي کولای ژوند یو، نو 1-2 پيالې وس، خو د بورې پرته.

په څلورمه ورځ: یوازې ميوه وخورئ

د د د "اونۍ" رژيم په څلورمه ورځ شامل تازه ميوو يوازې خوري. په رژيم څه شامل شي؟ د مثال په توګه، يوازې ښه خواړه دي مڼې، ليمويي ميوي، توتان. تاسو کولای کيلې او شفتالو، خو یوازې په کمه اندازه سره خورئ، ځکه چې دا د لوړې کچې کالورۍ خواړه. خو د انګور ځکه د ګلوکوز لوړ منځپانګه وکړ استطباب نلری. په ترڅ کې په دې ورځ به تاسو کولای شي چې د په بدن، چې واقعا تاسو ته cheerfulness زیاتوي ويټامينونه او نورو غذايي موادو د زيرمو ډک کړئ.

په پنځمه ورځ، د پروتين

په پنځمه ورځ اجازه یوازې د پروتين خواړه وخوري. د بايد څه غورنۍ شامل دي؟ د مثال په توګه، دا ممکنه ده چې غوښه، ترجیحا چرګ (هم روا سوی، ترکیې او نورو غذایی خوندور) خورئ، خو یواځې د جوش. برسېره پر دې، اجازه لري چې جوش کبانو او پنیر وخورئ (بهتره یو ټیټ وازګه انتخاب) او جوش هګۍ (بيا، يوازې د پوټکو). دلته په شمېر نه محدوديتونه.

په اوومه ورځ: په سمه توګه راغلي د رژيم څخه

په اوومه ورځ د رژيم وتلو لپاره يوه لاره شته دی، له دې امله په غذايي رژيم دی نور بېلابېل دي. د مثال په توګه، د چای تاسو کولای شی د ميوو د یو ټوټه او دوه جوش هګۍ خوري. غرمنۍ اجازه ټیټ وازګه د سبزيجاتو د ښوروا او یا لوبیا یا چرګ broth. او د ډوډۍ وي ډاډه ځان سلاته چمتو کړي - دا لا ممکنه ده چې د سبزيجاتو د تیلو یوه کمه اندازه ډک کړئ.

"په اونۍ کې" Diet يوازې دومره ختميږي. خو ژر تر ژره په دوهمه ورځ، د ډوډۍ لپاره د ژر لاړ نه د لاسه کیلوګرامه ته ستون شي. ښه به دا وي ترڅو په تدريجي ډول د غورنۍ نوي خواړه معرفي کړي، او هڅه کوي د خپل شمېر محدود - دا به د وزن د پیاوړې مرسته وکړي.

Diet "یوه اوونۍ": د غورنۍ، د دوهم انتخاب

هر څوک نه دی لکه شدید غذایی محدوديتونه مناسب. که تاسو په رښتيا اړتيا وزن له لاسه ورکړي، خو د پابند د اصولو د ټولو ساده ناشوني دي څه بايد وکړو؟ "اوونۍ." يوه رڼا رژيم - شته بل انتخاب خپل غورنۍ په لاندې ډول ده:

• د چای او یا اشپز بنديانې، خو پرته د تیلو، مالګې، بورې او نورو د اضافه شوې. د kefir يا مستې د شحمو لږ بشپړ رژيم ښیښه.

• دوهم چای د ميوه (300 ګرامه) څخه جوړه ده. يو ځل بيا، تاسو باید د لوړې کچې کالورۍ خواړه لکه انګور، ډډه وکړي.

• په دې پروګرام ډیری غرمنۍ. ځان سلاته او چرګ ښوروا ترتیبول، د دوهم کولای شي، اېشول شي د کبانو (300 ګرامه)، او پر ځای يې ځان د يوه خوږه ميوه څو د هغو درملنه.

• ډوډۍ د nonfat پنير يا مستې، او د سبزيجاتو او ميوو د سلاته یوه پیاله لري.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د دې رژيم انتخاب به ډېر اسانه ولېږدول شي. له بلې خوا، د روژه پايلې تاسو احتمال ته د رسیدو لپاره.

Diet "یوه اوونۍ": عکس او ژمنه پايلې

البته، د وزن له لاسه غواړم پوه شم چې په چټي خپلې هڅې نه دي. نو، څه لاسته راوړنې کولای شي "اونۍ" د رژيم برابر کړي؟ کتنې او پایلې - د دې موضوعاتو په اړه چې هر اندیښنې وړ دي.

10 کيلوګرامه په هر اونۍ - زياتره سرچينې د وزن په يو دې، د کمولو ژمنه. په حقیقت کې، دغه رقم ډېر صحيح نه ده. يو ځل بيا، د وزن له لاسه وروسته د ټولو په اندازه په ډیرو عواملو پورې اړه لري. د مثال په توګه، تاسو ته اړتيا لري چې د اضافي کيلو (د لویو دا ده، چې د نور د پام وړ ده چې د وزن د کمولو)، او همدارنګه د ميتابوليکي سمونې غورنۍ فردي ځانګړتیاوو مجموعي مبلغ، چې هرو مرو داسې پېښېږي، او په پام کې ونیسي. D.

ته کتنې، 2-5 کيلو په اوو ورځو له مخې - دا کټ مټ هغه څه چې په غذايي رژيم برابر شي "په اونۍ کې." 5 کيلو / 1 اونۍ - موافق دي چې دا یو ښایسته ښه پايله د کوم لپاره چې لږ سخته مينه ده.

له بلې خوا، نه سترګې پټې شي، او يو شمېر نورو عواملو شي. وروسته د لومړنیو وزن معمولا ژر بيرته د دغو غذاي څرګند کړي. د دې ډډه وکړي، دا ضروري ده څو له قوانینو څخه پیروي ده. په ځانګړې توګه، ډاډه اوسئ چې ستاسو د خوړو د عادتونو تعديلول، په دا خواږه، د څارویو د غوړو او مالگه په خوړو مقدار کم کړي. او مه د فزيکي فعاليت په اړه ونه باسو - د جمنازيوم د منظمو کتنو ته د بدن د وزن د ساتلو او د عضلاتو د پیاوړتیا او د روغتیا د پام وړ ښه والی کې مرسته وکړي.

د وزن د لاسه ورکولو په سيستم جانبي عوارض څه دي؟

څومره خطرناک شي "اونۍ" د رژيم وي؟ آیا دا مضره وي؟ سره د دې معلوماتو، ډاډه اوسئ چې ولوستل شي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، غذایی محدودیتونه ډیر سخت. او، البته، لکه يوه تيره بدلون نه شي د بدن او روغتیا د دولت اغیز وکړي.

نو څنګه "په اونۍ کې" ده ته انتقال Diet؟ ستړيا هلته په ترڅ کې د خلکو د وزن له لاسه کتنې وړاندیز کوي چې تر ټولو وزن له لاسه. ته د څښاک د ورځو زياتره انديښنې.

خو يو شمېر نورو جانبي عوارض دي. په ځانګړې توګه، د خلکو زياتره د فزیکي کمزوري، چې د يوې رژيم له خوا بدرګه شکايت "اوونۍ." 1 ورځ، د څښلو، د کتنې له مخې، ده زياته کچه سخت. په راتلونکې کې، تاسو ښايي ځکه چې د پرله پسې ستړيا ورو کړنو تجربه. د عام منفي غبرګونونه هم کولای شي د بېالبېلو شدت او خوبۍ سرخوږ شامل دي. ګڼ شمېر خلک د سر دردی او بطني درد دوره پدیده لمانځي. کله کله هلته د وينې د فشار او تبه ده کمه شوې.

البته، د دغو اختلاطاتو نه دي تل. خو که د رژيم په پيل کې وروسته له 2-3 ورځو وروسته تاسو په کې د پام وړ د خرابوالي يادونه روغتيا، دا ضروري ده چې د وزن له لاسه د بهیر ودروي او په تدريجي ډول د عادي خواړه بیرته دی.

د ډاکټرانو څه وايي؟

دا ناشونې ده چې لږ تر لږه يو ډاکټر به مشوره تاسو ته په یوه ورته لاره وزن له لاسه ورکړي. Diet "یوه اوونۍ" - خورا زیات ستونزمن او کولای شي چې د بدن ته زيان ورسوي. په رژيم تيره محدوديت کولای ميتابوليکي تشوشات او يا سبب هارموني. سربیره پردې، د خوارځواکۍ به حتمي د هضمي جهاز اغیز وکړي.

مخکې تاسو ته په دې سيستم وزن له لاسه پيل شي، دا مصلحت وي چې د روغتیایي معاینات ترسره کیږې. وروسته لکه په رژيم په ډراماتیک ډول بدلون د معدې د ناروغيو او همدا شان د پښتورګو، ينه او زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو په ساده استطباب دي.

له لاسه وزن څخه د کتنې

په حقیقت کې انتقال "یوه اوونۍ" Diet؟ د خلکو د کتنې چې وار د مخه هڅه وکړه چې دا يا دا سیستم په ډیرو حاالتو کې، ډېر په زړه پورې او ګټور د معلوماتو سرچينه ده. سملاسي د یادونې وړ ده چې د ښځو د (او نارینه) اکثریت وايي چې خواړه انتقال آسانه کار نه دی او د ارادې د ځينو هڅو ته اړتیا لري. البته، په لومړۍ ورځ له تاسو څخه به د لوږې ځوروي. له بلې خوا، د مقياس آفسيټ د غورځنګ الهام او هڅوي چې ته دوام ورکړي. کمزورتيا اکثرا هم پېښېږي، خو معمولا د اونۍ په منځ کې په شاوخوا کې د بدن حده سره متناسبه حدودو لږ آسانه زغمل.

له dieting پایلې دی، او د پام وړ. په یوه اونۍ کې يو څو اضافي کیلوګرامه - دا یو حقیقي لاسته راوړنه ده. له بلې خوا، دا ضروري ده پوه شي چې دا واک د طرحې لپاره له اوو څخه نه ورځو وروسته کولای شي، او بیا ډاډ تر وقفې واخلي، نو په توګه نه د بدن زیان سبب وي. که موږ د معلوماتو د لڼډ ډول، نو موږ کولای شو ووایو چې دغه رژيم لپاره د هغو کسانو چې په عاجله توګه (د يو ټاکلي نېټه) تاسو باید یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي، د مثال په توګه، چې په استقبالیه په ماښام د جامو ښې ښکاري او یا پر ساحلي د نوي swimsuit flaunt مناسب. که تاسو د نورو موخې لري (5 څخه زیات کیلوګرامه له لاسه ورکړي، بڼه د ښه والي، د روغتیا د ښه، د عضلاتو د پياوړتيا) دا ښه ده چې ځينې د اوږد مهاله واک پلان ډول، د هغې د منظمو فزیکي فعالیت لخوا ملاتړ غوره کړي.