څنګه له يوه اریکی هوپ په کارولو سره د غاړو غوړ لرې؟

بېشکه، تاسو نه یوازې لري چې ګورې، یو تيريدو ښځه په شان، په بشپړه توګه، له خوا په لاره، نه لوی دی، پر غاړو وازګه "زوړند". یا د یوه سړي په شان لفظي د هغه د پتلون "خيټه" څخه ولويږي، او د دوی د وخت د ټولو ټوټه. هوکړه وکړي، په دې کې د نفرتونه احساس توليدوي. دا پدیده پوره شونې ده چې په کور کې مبارزه وکړي.

موږ به هڅه وکړي چې څنګه د وړاندیز څخه د غاړو غوړ لرې د يو سړي يا ښځې ته اوخوږو شي، چې د ملا ټینګار او نه وي له ډاره سره سره ضميمه سويټر کلک پتلون واغوندي. کولی شې له يوه اشنا ماشومتوب آله مرسته وکړي. څنګه له غاړو او خيټه غوړ لرې - سره، تاسو ته به د حل لاره پيدا کړي. تاسو بل څه ته اړتيا لري؟ د ټولو نه اول، دا لري دا دی چې موخې ته د رسیدو. پرته، تاسو به نه شي کولي چې حتي وړ ښوونکي مرسته وکړي. پوه شو چې د ملا - د ټولو ستونزمنو سيمو کې يو، او skladki- "خواوو" په دا نه چې یوازې د، او یا هم د ورځې په مخکې راڅرګند شو. نو ته يې خداحافظ وايي، دا به وخت ونيسي.

په یاد ولرئ چې څنګه تاسو هوښيار تاو ماشومتوب اریکی-هوپ. د پلورنځي ته لاړ شئ او د خپل ځان په دې آله واخلي. د خريداري، سره مالش عناصر د هوپ ترجیح ورکړي. که تاسو د وروستي ځل لپاره د اریکی د يوه ماشوم په توګه هوپ "په هڅه"، نو نه شي سره ترزيق کول د هوپ. هم د وزن مهم دی. او لومړنیو باید اریکی د يو او يو نيم کيلو هوپ وزن اخلي، او هغه کسان چې پخوا سره اسان دي هوپ روزل، تاسو کولی شئ غوره او درانده - د دوو کيلوګرامه کړي.

مخکې ستاسو د بوختياوو څخه پيل شوې، ډاډه اوسئ چې کش. کش ستاسو د عضلاتو په رښتيا اړتيا امکان ژوبلي مخنیوی وکړي. لحاذ د بدن د يو ډېر اسانه دي.

د غځیدلې تمرینونه: نيغه ودريږي، يوه ژوره ساه درې ځلې وکړي. اوس، تنفس، د خواوو له لارې خپل لاسونه پورته کړي، او د exhaling - راځې داسې حال کې چې په ګونډو لږ قاتيدلو. بيا ودريږي نيغه، په کمربند ستاسو په لاس کې دی. بلکې ورو، چې څرنګه د خپل عضلات کش په ټولو لارښوونو خپل سر څرخیدو. برسيره پر دې، پرته د بدن د مقام په کتابتون کې، چې د حق او پاتې خواوو خپل سر اړوي، په توګه که په لټه کې بېرته. بيا د يو اړخ په سر وکړي، د هغوی لمس هڅه کوي. هر تمرین لس ځله تکرار کړی. بل - مټ تمرینونه. د هغوی پر مخ کش او alternately ستاسو د ښکته چپ وځي، نو حق واوړي. يو يو له خوا د دوو اوږو یا د څرخېدلو ته ځي او راځي. دواړو خواوو د بدن ته اړوي، د SPOT ولاړ. د ګټور او په يوه لوري د بدن د څرخېدلو تود کړ، او بیا د نورو، نو تاسو کولای شی چې د بهرمن حوصلې راولي. 10-15 ساته ایا. اوس موږ کولای شو په ډاډ چې یوه بشپړه تمریناتي وايي، او کولای شي ترسره اصلي موضوع په مستقیم ډول ښکیل: څنګه له خواوو غوړ لرې. سره هوپ تمرینونو لاړ.

که تاسو څومره چې ممکن وي تر پايلې ژر ترلاسه غواړي، نو په ذهن کې وساتي، او په لاندې ډول دي په ښئي کمې نازکیو وباله. پښو باید لا اوږه وي او وي نيغه او يا هم لږ تمه. جرابې اړوي لږ ظاهری. نغاړل واغوندئ او نرمۍ سره د څرخېدلو پیل شي. د ورنونو او ملا یو دایروي حرکت ورسوئ. د بدن د دغو برخو ته اړتيا لري چې په خپلو پښو وي - هغوی ته اړتیا نه ارام. سره هوپ تاسو سره د پنځو دقیقو هر طرف دوامداره تناوب اړتيا ټولګيو بیا. شي په لومړي مطالعه او وروسته دوی ته دردناک احساسات چمتو. تجربه "rotators هوپ" په بشپړه توګه صادقانه او په کلکه سپارښتنه نه څخه د روزنې يو وقفې واخلي او انتظار نه به د هغې کې ږدم او داغونه وي. ته څه په خپل وخت کلک، کارول کیدو ته چنګک چې ممکن وي، دا ممکنه ده چی د ځانګړو مرهم د زخم د ځای معاينه.

کله چې د تعديل په موده کې به ترسره شي، هوپ تناوب به نه د درد سبب او داغونه به نه ښکاري. تاسو به کولای شي چې په یو لنډ سر واخلي. په دې هوپ به د بدن کلک ونښلي دا مالش، او بیا د اغېز به زیات وي. کله چې تاسو به فکر کوي چې د هوپ تناوب 10 دقیقو - دا هم د وړو، د کار د مودې زیات کړي. ضروري نده چې ووایو - نتیجه به اوږد نه شي، که تاسې هره ورځ به ودروي نه د هوپ بعدې دېرش يا څلوېښت دقيقې. فکر نه کوم چې هغه به هيڅکله د دې توان له اوږدې مودې سره چلند وکړي. کې شامل دي يو په زړه پورې فلم - او د وخت به د پرواز په بشپړه توګه له پامه غورځول، او غوړو په بدن، په عين حال کې به په سوزولو شي.

يوازې نه د خپل ژوند په هره بوختياوو د اصولو یو، او تر اوسه پورې نه د وخت کله چې تاسو وياړي پیل شي. سره اریکی-هوپ تمرین - څنګه له خواوو غوړ لرې - د دې پوښتنې په یو ښه ځواب. دا هراړخیزو سیمیولیټر باید په راتلونکو میاشتو کې د خپل مرستيال وي.