د وزن له لاسه Eleny Malyshevoy Methods - ګرځولای پرته زیان د بدن

نن، دا ښځې نه یوازې په روسیه کې خو هم تر اوسه د خپلو پولو هاخوا په نامه. الينا Malysheva - نه يوازې د ډاکټر او تلويزيوني پروګرام "د روغتیا". دا ښځه، چې د شاوخوا 13 کلونو کې د ښځینه توب، ښکلا او مهربانۍ د پورتني بحث دی. ما چې د هغې په لټه او فکر کوم، چې د خپل عمر په هر څوک نه شي نو يخ وګوري. زه فکر کوم چې د دې ښځې د بریالیتوب دی په مستقیم ډول په ښه مزاج ته د هغې اړوند، تل د خلکو او مناسبو خوړو، چې پرته له هغه نن د ده مرسته غواړي. Malyshev او د هغې يو ځل اعتراف وکړ چې د اضافي وزن ستونزه هغې شخصا اشنا. خو هغه څه چې دا وه، او په موږ د نیلي تلويزيون پردې په لټه کې سره یو ښکلی د احزابو په شکل ښځه. همدارنګه غواړم چې ته وګورو، نو بيا تاسو ته تر څو د زیان تخنیک الينا Malysheva وزن کې مرسته وکړي. سره د ډیر ډنګر په مرسته، او د کاروبار خپرونه څو ستوري د خالق. غذايي رژيم، دا تخنيک دقیقا نه، د نور د هغه په شان د یو صحیح خواړه ښکاري.

Malyshevoy تخنیک نه د اضافي کيلو لوی مقدار د چټک رخصتیدو نه مانا ورکوي. لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، ژر له لاسه وزن، د دې احتمال زیات دوی به بېرته راشي. Malyshev ښه پوه، او له همدې امله چې ټاکل شوي د يوه ميتود دې چې به د اوږدې مودې (شايد د تل لپاره) د اضافي کيلو څخه ځانونه بېغمه لپاره مرسته جوړ کړي. الينا Malysheva د منلو وړ او د لوږې بولي. يو نه يو اعتصاب لږ تر لږه د کالوري يوه کمه اندازه په ترڅ کې نه dopoluchiv، د وتلو وروسته د روژې د بدن پیل په اتوماتيک ډول د يو بل نامتوقع د لوږې په صورت کې کالوري په توګه وازګه زېرمې ټولیږی. په پایله کې، د په چټکۍ سره د ودې، او د وزن له لاسه د وزن يو ځل بيا د خپلو معنی ورکوی.

د وزن له لاسه الينا Malysheva میتودونه د وازګه، څکاوه او مالګینه خواړه، او همدارنګه د کچالو، چوغندر، ګازرې، بوره، اوړه محصولات، الکول، د له منځه وړلو د implies خوږه شرینی او وريجې. د وزن له لاسه اوږد، په اړه د 2-3 مياشتو پروسه. سباناري، غرمې ډوډۍ، ډوډۍ، او دوه نور - - د غرمې ډوډۍ او Afternoon tea درې اساسي: هره ورځ د تخنیک د پنځه ډوډۍ جوړه ده. سهار په 8 بجو د غوره سباناری، نو بدن به راویښ شه او د کار پيل کړي. د تېر ډوډۍ باید په پرتله 19،00 وروسته نه وي.

دا هم مهمه ده چې د وزن له لاسه malyshevoy ميتود شمېرلو کالوري شامل دي. د دې، تاسو بايد لومړی د کالوري ورځنی اړتیا محاسبه کړي. تاسو کولای شی د فورمولونه یو لپاره د کالوري محاسبه وکاروي، یا شمېرګر تش په نامه هره ورځ د اړتیاوو لپاره اېنټرنېټ وپلټئ. د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکړي، په اوسط ډول هره ورځ باید د 1200 کالوري په مصرف، خو دا يو تقريبي شکل، ځکه د هر فرد د بدن د انرژۍ کاروي. نو له همدې کبله ده مصلحت سره د dietitian په مرسته د کالوري حق د مبلغ محاسبه، یا لږ تر لږه د ټولو هغو خاص او ځانګړي پروګرام چې د انټرنېټ ډېره هڅه نه کړي.

ځکه نو، د وزن له لاسه Eleny Malyshevoy ميتود درې اساسي اصول په لاندې ډول: نه ګاله، يوه ورځ کې پنځه ځله د خوراک او په ورته وخت کې د کالوري مصرف اندازه څارنه وکړي. او، البته، حرام خواړه: چې د ټول وزن له لاسه موده اړه هېر شوی وي. د رژيم پر مهال تاسو باید د رواني ستاسو بدن ته وهڅوي. که تاسو غواړی چې مات کړي، تاسو باید د حقیقت په اړه فکر کوي چې د مبارزې له وړاندې پیل کړی، او دا چې ډیر لږ دی چې د وخت پاتې کله چې د بدن اضافي وزن څخه ووځي.

نمونه غورنۍ تخنیک کېدای شي:

د چای تاسو کولای شی د oatmeal داځکه چمتو کړي، د oatmeal نه پخه ده او په جوش اوبو ډک. هم سهار ښايي د شیدو د هر محصول د استعمال په، د مثال په توګه، د څښلو د مستې يو ګيلاس.

خواړه تر منځ د دوه مصرفیږی بايد د ميوې پکې شامل وي: مڼې، نارنج، مالټې، او داسې نور

غرمنۍ - د غوښې لوښي، کب او چرګ د استوګنې په یوه وخت. د مالګې اجازه نه وي، خو یوازې د مالګې لږ څه که تاسو څه غواړي زياته کړه کولای شي.

ډوډۍ باید رڼا وي. د مثال په توګه، تاسو کولای سلاته يا د شحمو لږ پنير برخه وخوري.

کله چې د وزن له لاسه Eleny Malyshevoy ميتود دی، کولای شي په تدريجي ډول معرفي ته د ټولو محصولاتو چې منع شوي دي د رژيم شي. خو د دې معنا نه ده چې تاسو کولای شي هر څه او په لوی مقدار وخوري.