Bodyflex په کور کې - برلاسۍ تنفس تخنیک

Bodyflex موثر دی تنفس تمرینونه، چې موخه غوړ سوځولو. دا پروګرام د امریکا Grieg Childers له خوا رامنځته شوې، چې د درو ماشومانو د زېږېدنې وروسته د 44 راستانه مه د 56th څخه د جامو په اندازه.

بنسټ Bodyflex - د ځينو تمرینونه او د تنفس په یو ترکیب، دې توګه عضلات کلک پوستکي د روزنې، غوړېږي او cellulite له منځه وړلو. په ورته وخت کې د هغه درسونه چې د سرعت دی ورو.

که تاسو په څه ډول سره په کور کې Bodyflex توليد مينه، ډاډه اوسئ چې د تنفس تخنیک وګورئ، ځکه چې اصلي خبره ده چې باید په سمه توګه ترسره شي.

کور مقام

د 30-35 سانتي مترو په واټن ستا پښې Spread، پر يو څو سانتي زنګانه پورته د هغه لاسونه واچوي. په ورته وخت کې سترګې په لار. دا یوازې د موقف تمرین، خو په کور کې Bodyflex زده اسانه لاره نه ده.

لومړی ګام: د خولې له لارې وباسی

تاسو بايد د هوا تنفس، او یا پر ځای، ورو ځبېښل دي دا. کله چې تاسو پوه شي چې په سږو کې زیات هوايي حاضر نه دی، د هغه شونډې بندوي.

دویم پړاو: د يوه چټک ساه پوزه

نه يوازې switched پوزه. د کمکیانو لپاره د يوه تيره ساه، هڅه کوي ژر تر ژره او اوتفسیر ته ستاسو د سږو سره د هوا ډک کړئ. په بشپړه توګه تنفس کړی. په دې مرحله کې باید غږ اغيز، چې د ده وي، د لوړ غږ تاسو ښه تنفس.

دریم پړاو: تيره دورانونو خوله

اوس تاسو باید د خولې له لارې د هوا د فشار، نه يوازې د سږو خو هم د بطن د عضلاتو په کارولو. دلته هم باید یو غږ اغيز وي، ځکه چې تاسو ژر وباسی.

څلورم پړاو: د ساه-ترسره

لږ د خپل سر وړاندې طبيعتا او د معدې د ټينګولو پيل کړي. لکه څرنګه چې مو په یاد، په هغه هوا سږو شته، او په دې شېبه دا تنفس ناشونی دی. په دې ډول، تاسو د معدې اخیستلای، یو جوف د جوړولو. ګام تعقیب ورو، چوپه خوله د ثانيو شمېرلو. مطلوب انتخاب کله چې تاسو د 8 حساب کوي، خو تاسو کولای سره 3-4 ميلو پيل کړي.

د پنځم پړاو. د پوزې له لارې ساه

کله چې تاسو د دوهم تولید، نو کولای شي تنفس شي. دا د د عضلات هوسا او اجازه هوا سږو د ډکولو لپاره په کافي اندازه.

په درلودلو سره د تنفس تخنیک یې ماستري، چې تاسو کولای شي په کور کې Bodyflex پيل کړي.

سیستم مشخصات

له دې سره د جمناستيک، د بدن د اکسيجن د یو لوی مقدار چې د فعال د وينې د ولتاژ يوه برخه د رسیدو څخه مشبوع تر السه کوي. نو، وازګه هضم ډېر فعال دي.

برسېره پر دې، تاسو ته به د زده کړي چې څنګه په کور کې د وزن له لاسه ورکړي، Bodyflex به د ميتابوليزم، لمفاوي دوران یو اغېزه ولري. حتی د معدې پيل بل ډول فعاليت، لکه څنګه چې دا به ورو ورو په اندازه کموالی.

د Bodyflex په کور کې د مطلوبه پايله راوړل، تاسو باید د دری اساسی اصول تعقيب کړي:

1. په تشه معده کې د روزنې ترسره کول. نو ځکه، د تمرین په مطلوب وخت کې هغه یو سهار (د وخت د ژر تر ژره بيدرا وروسته). که تاسو داسې امکان نه لري، نو د تمرین پیل مخکې، 2-3 ساعتونو کې د ډوډۍ نه وروسته انتظار.

2. منظم. البته، يوازې د سیستماتیک روزنې پایلې راوړي.

3. د يو بشپړ او روغ رژيم. په هيڅ صورت نه سخت غذاي نه پیل، ځکه مطالعاتو لوی انرژۍ نظريات، چې د مناسب غذايي رژیم پرته نه شي کولای او ډکه شي ته اړتيا لري.

نو، د زده کړل چې څرنګه لپاره وړيا په کور کې د وزن له لاسه ورکړي، بې له دې چې د اضافي تجهیزاتو یا وزن واخلي.