Atkins رژيم (ګټې او زيانونه)

په منځ کې dieters ده په ځانګړې توګه د خلکو د Atkins رژيم، چې د پروتين وېشنيزه پورې اړه لري. د دې د اصل څه دی غذايي رژيم، او دا چې ایا دا په رښتيا د وزن له لاسه مرسته وکړي؟

د Atkins رژيم د اصلي ده د اصل د پروتين رژيم. اساسا دا د غوښه او کبان محصولاتو څخه جوړه ده. کاربوهايدريتونه او ويټامينونه - د رژيم د سبو او میوو یو کوچنی اندازه، چې په بشپړه توګه د زيات پروتين سربند او د کافي نه شي کولای انډول شامل دي.

د پروټین Atkins رژيم ژمنه وزن تر 8 کیلو ګرامه د 14 ورځو لپاره، او دې امله زيات خلک د هغه د پيروانو له لاسه، سره له دې چې دا په ګوته کوي په يوه رژيم، چې کله ناکله له جدي پایلو ډک ټولو لاړ نه شي. دا چې د غوښې د خوړلو مينه وال ډېر سم دی ځکه چې د غلو، د ميوو او خواږه د پیروان به اوس هم د خپل د خوښې محصولات ته اړتيا لري.

د دې رژيم د اصلي ګټو په حقيقت چې د پروټين د خوړو د انتقال پر مهال د وزن له لاسه اوس هم روان دی. د پام وړ، د سړي نږدې نه د لوږې دردناک احساسات احساس کوي. يو مثبت اړخ ګڼل شي او دا چې د ضايع وزن د بیرته به لکه د نورو، نور وروسته روژه نه د ټینګ غذاي.

Atkins غذايي رژيم هم د مخالفین یو د پام وړ شمیر لري. خوښيږي او که نه، خو سره د پروتين د خوراکي توکو یو خپرو یو رژيم څه خو متوازن دی. د شکري او غوړو اورګانيزم د مصرف د ويټامينونه، macro- مصرفه ضروري شحمي اسيدونه بې برخې محدودوي. د دغو موادو د کسر کېدو پيکه دي او ماتېدونکي وېښتان، او ماتېدونکي نوکان، overdried د پوستکي، بد complexion، نخوري خوب او زيات ستړيا پايله. دا په دې صورت کې د یو انتخاب په ګولۍ د ډېرو ويټامينونه د مصرف نه ده، ځکه په يو زيات شمېر ته راجع غوړو کې حل کېدونکی ويټامينونه او د غوړو د نه شتون، دوی به د بدن په وسیله جذبیږی نه شي.

بل تاوان په توګه کولای شي په د پښتورګو د بار زیاتوالی وبلل شي. په داسې حال کې د لوی مقدار مصرف د پروټین خواړه، د بدن د مايعاتو په چټکۍ سره له السه ورکوي، په مرسته د پښتورګي جدي کار کوي. د دې حالت څخه لاره، دا د مختلفو مايعاتو د ورځې په اوږدو کې په مصرف کې د پام وړ زیاتوالی شي. Atkins رژيم ته د کلسيم د مصرف زیاتوالی سبب کیږي. په بدن کې اضافي پروټين د وينې د ټېنګېدو کچه لوړوي، نو دغه رژيم بايد د زړو و نه کارول شي.

سره د Atkins رژيم رسولو د ډېرو نورو د طريقو په پرتله خورا اسان کړي، ځکه نو دا 2 اونيو لپاره سره کال کې یو ځل سره سمون لري.

سباناري مخکې هره ورځ د 15 دقیقو ته اړتيا لري ترڅو د اوبو 200 ليتره وڅښي. چای ده د دې رژيم د غورنۍ د تل په شان: قهوه، سره د ټیټ وازګه د شيدو د يوه کمه اندازه. که تاسو د قهوې نه غواړم، د څښلو د هر چای. دا ممکنه ده چې د فرکتوز او یا خواږه يوه کمه اندازه وکاروي. ټیټ وازګه مستې يا پنير د (100 ګرامه) وخورئ.

وروسته 3 chasa خوري د ميوي (ناک، مڼې، آلو 5، نارنج) کوم. 2 chasa وروسته د غرمې ډوډۍ په مصرف مخکې چې (د 10 دقیقو لپاره سره 200 ليتره د څښلو د اوبو) ده، چې له دا ډول embodiments ټاکل:

- د غوښينو (100g) grilled او يا پرته د تیلو او مالګې په تنور پاخه، جوش وحشی وریجی د کاهو سلاته او بادرنګ (2 موټی). د تېلو د کارولو د سویا ساس. سلاته فصلي سره د لیمو جوس او 1 tbsp. د زيتونو د تېلو کاشوغه.

- د ښوروا سره 2 د تور ډوډۍ، 2 روميان، له mandarin نرۍ ټوټې يوه کوچنۍ څادر، 3 وچې ميوې او د چای؛

- grilled کبان (150 ز) او د اروزنې garnishes هر يو.

2 chasa وروسته ځينې سابه یا مڼه خوري، او 200 ليتره د څښلو nonfat مستې. په پایله لوږې سره د نعناع شنه چای نیوي لپاره.

مخکې ډوډۍ د څښلو بيا د اوبو او خوړو د 200 ليتره څخه د غوراوي ټاکل شوي دي:

- skinless چرګانو د غوښې، په تنور (250) G پاخه، مالټې؛

- Veal سره هوږه، په تنور (200 ګرامه) پخه کړه، لږ ګلپي او براکولي پخه سره د سویا ساس او د زيتونو تېل یو frying پژواک؛

- د کبانو په تنور (150 ګرامه) پخه، د کاهو او رومي بانجان، بادرنګ 2 څه د جلغوزو 0.5 بلغاریا، هګۍ مرچ سلاته (hardboiled).

د ډوډۍ د تور ډوډۍ په ويناد دنده.