2 لیټره اوبه - دا څومره پيالې؟ زه بايد د خپل ځان لپاره د نيمکاره کچه اچوي

عصري nutritionists سپارښتنه ته د تغذيې او یو روغ ژوند اساسي اصولو پابند - په ورځ کې د څښلو 2 لیټره اوبه. دا څومره پيالې د څښلو، تاسو ښايي تعجب؟ داسې واکمنۍ چېرته وکړل، او دا چې ایا ته د بشپړ حده چې له هغې سره سم، د هر نیم بشپړ ښیښه ځان reproaching دا ضروري ده؟

2 لیټره اوبه - دا څومره پيالې؟

- د دا 8 ګيلاسه 2 لیټره اوبه: د اصلي پوښتنې ته د ځواب پیل شي. د محاسبه ده د متعارفې اړخیزه ښیښه، د brim ډک. په ډيټيټکز، د دې د اوبو د مصرف کچه او د ده په نامه - "معمولا د 8 ګيلاسه"، خو هيچا د خپل بڼه ريښه او لامل پوهيږي.

چيرته د "8 ګيلاسه حکمراني"؟

کله چې پوښتنه "2 لیټره اوبه - دا د څومره ګيلاسه" سترتوب neurologist د متحده ايالاتو څخه د Haynts Valtin په استازیتوب په مينه. هغه شو په دې حکم سره مينه، او هغه پرېکړه وکړه چې د زده کړو په لړ کې ترسره کړي چې د ملاتړ "د 8 عينکو د واکمنۍ."

هغه په پای کې چې دا سپارښتنې په توګه د علمي ناسم پوهاوي له امله راغی. حتی II، د امریکا حکومت د رياست په غاړه نړیوالې جګړې په ترڅ کې د خوراکي توکو د معیارونو، سپارښتنه لپاره د کالوري د جذب د اوبو څخه ګټه واخلي. د محاسبه شو په لاندې توګه دي: کیلوکالوری هره کچه - په هر kilocalorie په اړه د 1900 کیلوکالوری به د اوبو د لږ تر لږه 1 لیتره وي، چې موږ ټول ټال هره ورځ شاوخوا 2 ليټره تر لاسه کړي.

خو بيا نه په پام کې یو شمېر لاملونه، چې په پای کې ولري تر څو د اوبو د مصرف په ميزان تعديل کړي دي.

هرڅوک - د نورم

دا سينمايي اندازه کېدای شي په کلکه انفرادي شي او په لاندې ټکي لري:

• داقلیم conditions - په ډېره ګرمه هوا بدن په هغه روږدې د خولو په بڼه د مایعاتو د یو زیات اندازه بېغمه.
• خوړل رژیم او مشروبات په مصرف - د رطوبت هره ورځ نورم نيمايي شي څخه خواړه تر لاسه، په داسې حال کې د چای یا قهوه يوه diuretic اغېز لري او د ډیهایډریشن ته وده ورکړي.
• د ژوند د لارې - په سپورت یا درانه فزیکي فعالیتونه د بدن له السه ورکوي زیات لندبل. دا هم ده چې د بدن د نرسنګ د میندو په ورځ د بدن په اوسط ډول کس په پرتله زياتو اوبو او کالوري 1.5 ځله له لاسه ورکړ.

حاکمیت ګيلاسه نن پيل څخه ورځ په ورځ وشول، ځکه چې دا څرګنده ده چې نازک نجلۍ له دفتر څخه یوه ورزشکار یا لوډر څخه لږ اوبو ته اړتيا لري. آیا کولای چې د ماشوم تر لږه یو شیشه تسلط؟

څنګه پوه شي چې د اوبو کافي نه ده؟

په 2004 کال کې، د ټولو د همدې رياست د خپلو اوږد ولاړ غلطي ومنله او نوي معلومات خوشې - يو کس د هرې ورځې په سپارښتنه له 2 څخه زيات لیټره اوبه وڅښي. دا څومره پيالې د څښلو، تاسو پوښتنه؟ دا مهمه نه ده!

د پوره موضوع څه نه اغېز نه نه نیم بشپړ ښیښه، تاسو بايد څومره اوبه وڅښي په توګه تاسو غواړی. زده کړې چې ثابته کړي دي چې پرته له هر ډول اضافي هڅې سره د خوړو او څښاک مايع کچه مصرف په خپله د اړتیا يو روغ سړی. له همدې امله، دا ضروري نه ده چې پوه شي په ښیښه څومره اوبه دی. دا سپارښتنه ده چې يوازې په ګرمه هوا او د برېښنا بارونه د لندبل د زېرمو د بيړن، د ډیهایډریشن د مخنیوي ونه باسو. او د ټولو غوره يوازې وڅښي کله چې تاسو غواړی.