چې د هر ماشوم د عمر له مخې د تغذيې د معیارونو

دا د خپل ماشوم د هيڅ يو شمېرغړو د لازم نه دی، فکر چې دا به یوازې د هغه د بدن ګټه پورته کړي. ځینو نن تغذیوی معیارونه چمتو کړي ترڅو نه یوازې د خوړو د عادتونو انډول، خو هم د غورنۍ پر بنسټ د ماشوم د عمر او د اړتياوو د انتخاب کې مرسته وکړي. دا ولي ضروري ده؟ راځئ چې هڅه وکړي چې په یوه ماشوم د بدن د هرې برخې د ارزښت معلوم کړي.

د تغذيې په معیارونو کې د پروټينو اجباري مصرف. لکه څنګه چې ده، د پروټينو د ټولو حجرو او انساجو د يو مهم جز دي، او هم د انزايمونو، هارمونونه، باډي د جوړېدو کې مرسته وکړي. په لبنیات، غوښه، کب، هګۍ، دانه او ډوډۍ دا د بقاء لپاره عنصر جاري کیږي.

که موږ په د انسان په بدن کې د غوړو د رول په اړه خبرې وکړي، دا بايد په ياد وي، چې هغوی د شحميات د ترانسپورت بوخت دي د وینی د رګونو elasticity اغيزه، او همدارنګه د کولسټرول د ښکارته حل.

د د بدن "د بیټرۍ چارجر" ډول دي شکري، په فايبر شتمن، چې د کولمو له لارې د خوړو د ملایم غورځنګ ډاډ ګڼل، نارمل هضم. همدارنګه هغوی په ميتابوليکي پروسې او د پروټین په ترکیب او مساعد تولیدي وازګه آکسيډېشن پروسه کې ښکېل دي. که څه هم، د ماشوم د بدن هم نه د اوبو او ګټور منرالونه په اړه هېر شوی وي.

د موادو د ترلاسه Harmonic اړين مالومات او د بریښنا د نورمونو د معلومولو. راځئ چې هڅه وکړي تر څو په تفصیل سره د ماشوم د اړتیاوو پر بنسټ، د هغه د عمر په وېشنيزه کې تعریف کړي.

ماشومان (0-3 مياشتو) .. نوی زیږیدونکي ماشومان يو د ورځني کالوري ډېر ضرورت ونه لري نو ښايي د غلو څو tablespoons شي ډک (ماشوم فورمول که د مور شیدې نه). دا د خپلې ارادې خلاف د ماشوم د ډکولو لازم نه دی، که دا یوازې زيان دا تر اوسه په بشپړه توګه "ندي څرګندې" هضم نه ده او د چټک وزن سبب شي.

"ماشومان" (تر یو کال). په دې عمر کې ماشومان باید د ماشوم 800 کیلوکالوری یا زیات تر لاسه کوی، نو په ځانګړې توګه د میندو د خبرتیا د خاص جدول سره د منلو وړ ورځني غذايي رژيم، چې په اسانۍ سره کولای شي د انټرنټ کې وموندل شي جوړ.

"Godovastiki" (1 - 3 کاله). د د خوراکي توکو د ترلاسه کالورۍ منځپانګه دې عمر بايد له 1.300 ته 1،500 کیلوکالوری ښیی، چې د تغذیې د معیارونو ښودل شوي دي.

"Doshkolyata". (3 - 6 کاله). 1800-2000 کیلوکالوری. د دې عمر د ماشومانو د تغذيې د معیارونو ده معلومه کړه چې د سباناري بايد د هره ورځ کالورۍ 25٪ په ګډه او د غلو، هګۍ، او یا پنیر څخه جوړه ده؛ ډوډۍ او کوچ، چای سره شیدې یا قهوه. دا ډوډۍ د يوې اوږدې مودې لپاره د روحي احساس کوي، په داسې حال کې د خوراکي توکو د هضم آسانه او په بطن د heaviness یو احساس د نه شتون شته دی. د انرژۍ د هره ورځ د غوښتنې 35٪ د ډوډۍ جوړوي، سره د سبو د ښوروا او غوښه (کب) ته وسپارل شي. دا روښانه ده چې د انرژۍ د غوښتنې 40٪ سره د سبزيجاتو د لوښي، د لبنياتو د محصوالتو او د پخلي يو ډوډۍ پاتې دي.

د ښوونځي ماشومان (6-10 کاله). 2000-2400 کیلوکالوری. د نورمونه د ماشومانو د تغذيې د ښوونځي د خپلو نازکیو، چې د زده کړې د بهیر ته راوړی کې ګډون کړی دی. دا مهال په دغه موده پړاو همدارنګه د پام وړ په لومړي نيمايي د انرژۍ لګښتونه زیات شو د عادي ورځني،. دا بدلونونه د حيوان د پروتين، شحمي اسيدونه، د اضافي عواید د څارویو د غوړو د شاليد Trace Elements: د کمښت، او همدارنګه د دفاعي سيستم او د کمزوري فعالیت مشاهده کمزوري باعث. بايد په د نورو تازه میوې او سابه، لبنيات هره ورځ خواړه شامل شي.

چې زياتره يې (10 - 13 کاله). په دې عمر کې د تغذیې د معیارونو په 2900 کیلوکالوری وړاندې. خو وړاندوینه، ته هره ورځ غورنۍ له امله د هر ماشوم د مختلفو خوند خوښی خورا ستونزمن دی.

د ماشومانو د تغذی معیارونو باید هره ورځ ليدل شي، او د بدن باید د له سابه، غوښه، غلو او د کبانو د لوښي کالوري اړتیا اندازه ولیکۍ، او نه په خواږه او شرینی یوازې راځي. دا اړينه ده، چې په هره ورځ غورنۍ تالیف ته د دغو اصولو په پام کې ونیسي.