کاهو: د ګټو او زيانونو، د جوړښت او شتمنيو

د کارپوهانو نقطې نظر څخه، کاهو ده د تر ټولو لرغونې، زياتره خوراکي او ګټور نبات په نړۍ کې یو. دا محصول نه یوازې مغذی ده، خو هم شفا ځانتياوې لري. په منځ کې ټول محصولات کالورۍ سلاته لومړي راځي. کاهو له پاڼي، سېل څخه کاهو، سېل، arugula، د چين د کرم، د چين د کرم - د کاهو د نومونو او ډولونو په ډیری دي، خو د هغوي هيڅ به د کالوري يو کم شمېر نه د نورو خوراکي توکو د هغه د خرما ورکړي او د غذايي لوړه ده.

نن موږ غواړم پر موضوع خبرې وکړي: "کاهو: ګټه او تاوان" د مهمو موضوع ګانو د محصول، د خپل جوړښت، calorific ارزښت، طبي مال، contraindications، او نور د ملکیتونو په اړه بحث ...

کاهو - داسي يو محصول. د هغې په ګټه مال

لکه چې د تارونو بیا "کاهو:. ګټو او د ګټور مال زيانونو" کاهو کولای شي يو نړيوال خوراکي پام کې ونیول شي. د دا برجسته ځانګړنه دا ده چې موجود د کال په هر وخت دی. کاهو وخورئ کولای شي تر منی د ناوخته پسرلي په لومړيو څخه وي. دا د هغوی په خپل بستر کې د پنېر کې کرل کيږي، په مغازي واخيست. د محصول د الس رسی دی خلاص کال پړاو، او د نرخ په کتو سره د موسم په ډېر څه بدل نه، چې ستاسو په بټوې او يوه ستره جمع پيسې.

کاهو نه يوازې په د salads په بڼه، بلکه د یو لپاره د کبانو غوښه او لوښي اسانه اړخ ډيش ډول په توګه کارول کیږي. او سلاته په يوه څادر څنګه غوره کتنه روان شو، او په فعاله کړه او د اصلي لوښي د رنګونه مغلقې!

کاهو لري د ګټور مال او کيفيتونه شمیره. هغوی د مصرفه يو ستر اندازه لري، ګټه د انسان بدن اغیز وکړي. خوړل کاهو برابروي د نورماليدو د عصبي سيستم، د پیاوړتیا دفاعي سيستم، د وينې د فشار د تثخين.

د موضوع په دوام: "کاهو: د ګټو او زيانونو، د شتمنيو" دا باید په نښه شي چې د محصول دی د خلکو بې خوبۍ څخه کړيږي لپاره د بقاء لپاره پیژندل. پاڼې د داسې مواد لري په توګه glikozoid lactucin، چې یو په عصبي سيستم مساعد اغېز، دا يوه تسکين او ناحیې ځانتياوې لري.

غټ پوتاشيم منځپانګه ته د وينې د فشار د عادي کولو سره مرسته کوي. د قانون په توګه، د فشار د هغو کسانو لپاره چې غواړي د هغو اضافي کیلوګرامه ګټلو لوړه شوه. ځینې غذايي خواړه منفي په عمومي توګه د بدن د کار او په ځانګړي ډول د زړه او رګونو د سيستم د اغیز وکړي. خو کاهو، ګټه او نقصان رسولې چې nutritionists دي اوږد شوي بحث وشو، اعتراف لپاره د زړه او د محصول په شریانونو کې خوندي وي. برسېره پر دې، د ټيټې کچې کالورۍ سلاته پاڼي مننه دي د هغه چا لپاره پرېکړه وکړه چې د وزن له لاسه پوره. دوي کولاي شي په ډيره اندازه وکارول شي، چې د اشباعي د احساس په چټکۍ سره تر لاسه کړي، چې د مصرفه عناصرو او ويټامينونه د اورګانيزم اضافه کړي. دا په بشپړه توګه د اضافي وزن نه کړئ.

کاهو او زکام

بل موضوع چې زه به پر د لمس غواړم: "کاهو:. په ګټه او تاوان د بدن، د ناروغيو په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي" څو خلک پوهېږي، خو د کاهو یوه غوره وسیله ده چې د دفاعي سيستم د پياوړتيا او د زکام سره مرسته ده. دا توليد خوړل د سملاسي روغتیا، د دې ناروغۍ ډېر متوسط کورس، په برانشي یو رسوبي پیښو ښه وده ورکوي، د ټوخي کم او داسې نور. D.

که کاهو، ګټه او نقصان رسولې چې موږ نن د دي بحث، لیمو جوس مخلوط، تاسو د دفاعي سيستم د پياوړتيا لپاره ښه وسيله شي. له خوا په لاره کې، چې دوی يو لوی د ويټامين ج خوړل لږ تر لږه يو ځل په ورځ اندازه، سلاته پاڼو او د ليمو شيره موندل، چې تاسو کولای شي چې د والګي او حاد تنفسي ويروسي ناروغۍ ډېر ژر ماتې ورکړه.

کاهو او د ويټامينونو د يو مال

اوس پر موضوع لمس: "کاهو - د ګټو او زيانونو - ترکیب". ويټامين ټولګه په کاهو شامل دومره لوړه ده. د مثال په توګه، د ويټامين C، لکه څنګه مو چې وويل، مرسته کوي چې ويروسي ناروغيو سره مبارزه. ويټامين K په فعاله توګه د وينې د دوران سيستم د کار بوخت شوي دي. دا مرسته د وينې د ټېنګېدو تنظیم. ويتامين A، چې په توليد دی، د لید د ارګانونو مثبت عمل کوي. له خوا په لاره کې، د کارپوهانو مشوره چې د تر ټولو شنه کاهو او ګازرې او يا چوغندر په ګډه کول. دغه ترکیب به نه يوازې د نوري فایبر اعصاب د فعاليتونو په عادي حالت، د سترګو بیرته، د ورځ ستړي سترګې ناکراره کړي، خو هم پوسیله د مخنيوي کې مرسته وکړي.

د کارپوهانو هم مشوره کاهو ماشومان وخوري. هغوی د فلورايد، کلسيم او پوټاشيم، او اوسپنې زياته اندازه لري. د دغو موادو ټول، لکه چې تاسو پوه دي، د عادي ودې د ماشوم د غړو سيستم او د پرمختګ اړين دي.

په ځيګر او د هاضمی ارګانونو اغیزې

ډیر وختونه، ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې د خوراک نه سلاته ناروغانو څخه د ځيګر او هضمي جهاز ناروغۍ اخته شو. نو، د بحث موضوع وګورئ: "کاهو:. په ګټه او د ځيګر او د هاضمی ارګانونو تاوان" له شک پرته، دغه محصول د کیفیت په ګټه او مال شمېر لري. خو، هغه خلک چې له ځيګر ناروغۍ اخته دي، له ګاستریت، duodenitis، کولیت یا duodenal څڅیدونکی زخم اخته خوراک کاهو نه سپارښت.

د کاهو د مصرف محدود کسان چې د معدې زخم، د پښتورګو د تيږو او یا نقرس لري هم اړتيا لري.

په یاد کړئ، ټول خواړه باید په اعتدال وخوري. که تاسو غواړی (د دغې ناروغۍ د شتون سره سره)، هڅه کاهو، هڅه وکړي چې د دوی يوه کمه اندازه وخوري. مه يې په يوه نه کاروي، سره اړخ لوښي، کب او غوښه لوښي ګډو.

د وزن او د پاڼی د سبزيجاتو د

بيشکه چې په تاسو ټولو بوخت سره کاهو لاغری ښاغلو. که داسې وي، نو دا د پر موضوع خبرې وخت: "کاهو: د روغتیا لپاره د لاغری ګټه او نقصان رسولې". بې له شکه، دا توليد يو ډېر د ټيټې کچې کالورۍ، دا ممکنه ده چې په لوی مقدار وخوري. خو دا د یادونې وړ ده چې د contraindications او د روغتیا د محدودیتونو په اړه د یادولو. که نه، نو بيا ولاړ او پرمخ د کاهو يوه سلاته کړي.

تاسو دا حق کار وکړ په هغه وخت کې د يوه رژيم ناست، موږ پرېکړه وکړه چې د کاهو لوی مقدار وخوري. ګټې او د روغتيايي زيانونو په متنوع دي. خو د مثبت کیفیت او مال دی اوس هم د منفي په پرتله ډېر. که تاسو په وار وار د يو سلاته خوري، نو ستاسو بدن به نه بلايټ د شحمي زیرمې، کولسټرول راغونډېدنې د جوړولو او د کولسټرول د آدرسونو د بڼه وي. دا لرونکی د فولیک اسید او ويټامين B به اجازه نه دې.

همدارنګه د هضمي جهاز عادي. لکه څنګه چې تاسو پوهيږي، هر څوک په يوه رژيم دی، د ناکامۍ په دې سیمه - نه غيرمعمولې.

په رښتیا، کاهو، ګټه او تاوان، د غذايي موادو او مال د چې موږ نن د بحث دي دریښتینو مدد بدن لاغری. دوی سره مرسته د چټک اشباعي، او د غذايي موادو په نورو خوړو لري د جذب چټک.

د ويټامينونو په لست کې، په کاهو لري

نو، موږ د معدني موادو د کاهو په پاڼو کې شامل دي په اړه جلا خبرې وکړې. اوس موږ د موضوع لنډيز: "کاهو: ګټې او زیانونه، د ويټامين منځپانګه"، د سترو هغو لست. هم، موږ د موادو لنډ ډول توضیح ورکړي.

• ويټامين A (د ليد د ارګانونو یو مثبت اغېز).
• ب ويټامينونه (بري باندې کولسټرول، د وجود دفاعي سيستم، د هضمي سيستم د نورماليدو د پیاوړتیا).
• ويټامين C (په ماشومانو کې د دفاعي سيستم د پياوړتيا، په زکام او ويروسي ناروغيو په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي).
• ويټامين پست (د وینې د د درملنې په مرسته، د وينې د کار د نورماليدو).
• ويټامينونه د فشار، K، H (ليپيد او وازګه ميتابوليزم عادي حالت، وده د وزن د بايللو، د کولمو د ستونزو د خطر، نس کموي).

Trace عناصر په کاهو شتون لري:

• د پوټاشیم او مګنيزيم.
• فاسفورس او کلسيم.
• کلورین او سوديم.
• د مسو او selenium.
• جست او منګنيز.
• د ایوډین.
• بيټا کروټين.
• (Alkaloid) lactucin.
• Lutein.

ماهرين وايي، چې د سلاته ته روان شو - دا د څو خواړه چې د "ستوري" د جوړښت لري یو. دوی د بشر د روغتيا ډیر غذايي ارزښت لري، د بدن د هغوی د استعمال بې بريده ده.

حامله ښځو لپاره د ګټې او زیانونه

د ټول ګټو په اړه د خبرو اترو وروسته، زه غواړم په ځانګړې توګه د نارينه او ښځينه روغتيا لمس کړي. راځئ چې سره د عادلانه جنس پيل کړي. موږ يو ډېر مهم موضوع خبرې وکړي: "کاهو د اميندوارۍ په موده:. په ګټه او تاوان"

دا مشهور ده چې حامله ښځو ته بايد ډېر جدي وي، خپلې د خوړو د رژيم تعقيب او د حق محصولات په سمه توګه غوره کړي. کارپوهان په مشوره د راتلونکي ميندې بايد د کاهو پاڼو د رژيم شامل دي. دغه محصولات د د یوه حامله احساساتي د دولت د نورماليدو یو مثبت اغېز ولري، د ودې د پوره او مناسب جنین د پرمختګ. د کاهو فولیک اسید برخه کې مرسته کوي له وخته زیږونونو، په ناوړو او د جنين د عيب په بڼه د مخنیوی وکړي. په کاهو پاڼو د کلسيم، مرسته کوي چې يو قوي اسکلیتی سیستم جوړ کړي، او د پروټينو د عضلاتي سيستم لپاره يو ښه ودانۍ مواد دی.

د قانون په توګه، حامله ښځو ته ډیره هارموني دولت نخوري. نو، د کاهو مکرر مصرف به خپل نورمال او ثبات سره مرسته وکړي. په ترڅ کې په امیندوارو غنيمت نوکان، وېښتان او د پوستکي کې د هورمونونو د بلوا. موادو په کاهو شامل به د sebaceous غدي عادي حالت کې مرسته وکړي، د اکنی د بڼه د خاورې اړوي، وچ پوستکي د له منځه وړلو، د نوک ذریعه د پیاوړتیا، ويښتان له لاسه او داسې کم کړي. D.

د ښځو د هغو خوښ ودرول شي هم باید په خپل رژيم د کاهو ونه باسو. دایمي استعمال ته وده شيدو ورکولو، د شیدو په اندازه لوړه شي.

کاهو مبارزه ولادي ناروغيو دي په سينه د سرطان د مخنيوي کې هم مرسته وکړي.

کاهو او د نارينه وو د روغتيا

لکه څنګه مو چې وويل، چې په ويټامين ترکیب شتمن د محصول د ډيرو ناروغيو د درملنې کې مرسته کوي. سړي اکثرا د چټک ستړيا اخته او د معافیت کم شوي، مکلف دي چې ستاسو د رژيم کاهو شامل دي.

سربیره پر دې، ويټامينونه او منرالونه د توليدوي مرسته، د سره د تناسلي سیستم د عملياتو د ستونزو د خطر د کمولو، ډاډ د نارينه د تناسلي ارګانونو ته د سپرم د کافي مقدار، د وینی د جریان د تولید. د سلاته په وار وار د مصرف سره مرسته کوي چې هارموني توازن عادي حالت او له لېرې د ستونزو د له منځه وړي.

هغه نارينه چې په فعال ډول په ورزش بوخت، دروند وزن او د سهار په منډه په شاوخوا کې پورته، يوازې د خوراک کاهو. ټولګې په خپل ترکیب ويټامينونه مرسته poderzhaniyu اوبه ميتابوليزم، ودې او د عضلاتو د ډله پياوړتيا، د وزن.

ښه، په ساده توګه جبيره شنه لپاره د هستونې، نارينه او وښو سابه. د پاڼو او کاهو تخمونو انفيوژن سره مرسته وکړي چې د ويښتانو له لاسه بېغمه، غليظ، قصرونه او ويښتان واخلي. Tincture ژوره د غوښو ورننوزی، sebaceous غدي عادي، د ويښتانو د ريښو nourishes، ده د baldness د مخنیوي لپاره یوه غوره وسیله ده.

ورځپاڼې کچه، کالورۍ

نو، موږ د ټولو د مهمو موضوعاتو، چې د هغه څه چې د ګټو او د کاهو خوړل زيانونو پوه خبرې وکړې. دا لا د محصول د ورځنی نرخ او کالورۍ منځپانګه سره خبرې وکړئ.

که موږ د ماشومانو د تغذيې د وضعيت په اړه خبرې کوي، د عمر دولس کاله له مخې د ماشومانو سپارښتنه کيږي چې په ورځ کې د کاهو 50 ګرامه خوري. لویان ته اړتيا لري چې دا رقم له خوا نیم زیات کړي. که د کور په پخلنځي ښایي تاسو نه، څه وکړم؟ هوارولو ځپلي کاهو پيالې یا پیالی اندازه. د کاهو سل ګرامه - ده يوه کوچنۍ Pialat يا دوه معياري عينکو څخه چې تاسو د سهار په چای څښي.

کاهو دي د ټيټې کچې کالورۍ خواړه. په اوسط ډول، د محصول سوه ګرامه دولس کالوري لري. دغه رقم کولای شي له خوا د يو څو ټکو ته ځي او راځي توپير په کتو سره د سلاته د ډول. د کاهو سل ګرامه هم د پروتين په اړه 1.5 ګرامه، د غوړ 0.12 ګرامه، د شکري 2.9 ګرامه، د سپڼسی او فايبر 1.5 ګرامه، د بورې 0.7 ګرامه لري. څرنګه چې مونږ ګورو، د سبزيجاتو د شکري او غوړو يوه ډېره کمه اندازه لري. د هغه د ټول کالورۍ څخه د بورې د پروتين او جوړه کړه.

کېدای شي دا شان يوه کوچنۍ شنه پاڼی ښکاري کولای شي یو ډیر غذايي، ويټامينونه، مصرفه عناصرو ځای؟ دا مرسته کوي چې په ناروغۍ پر وړاندې د مبارزې، چې د احزابو په بشپړ حامله مرسته داسې حال کې چې د يوه ماشوم سپاره، او ځوان ميندې چې په ماشومانو کې د تغذیې سره مرسته وکړي. د طبیعت معما ... خو حقيقت پاتې دي. کاهو - naipolezneyshy خوراکي توکي، د اړتیا د دواړو د ماشومانو او لويانو لپاره د ښځو او نارينه وو وکاروي.