کالورۍ چرګ: د زده کړې د پروګرام

کالورۍ د چرګانو ټیټه ده. د خوګ په پرتله، د غوښې له خرابې ده، په اسانۍ سره د بدن په وسیله جذبیږی نه ده او په دې توګه د عادي دندې د انسان د بدن لپاره چې د حيواناتو پروتین یوه کافي اندازه لري. د چرګانو په سينو په اړه 92 د امينو اسيدونه دي چې د انسان د بدن د عادي دولت لپاره ضروري٪ په سلو کې لري. هم په دې غوښه ويټامينونه ب، H او د فشار، سوديم، مګنيزيم، سلفر، کوبالت (د چرګانو د سل ګرامه لرونکی د موادو ورځنی دوز له) او نور ګټور اجزاء لري. همدا لامل دی چې، د وزن له لاسه او یا د روغتیا په موخه د يوه رژيم لاندې، د چرګانو سپارښتنه په رژيم شامل دي. د شرط دا ده چې بايد يو ساده وي د چرګانو د ډيش. په بل عبارت، د لږ تر لږه د حرارتي د درملنې، د دیګ او د هر ډول واستوي محرومیت، نوشه يوه کمه اندازه. د مثال په توګه، کالورۍ چرګ به تر ټولو کم وي او که دا په ساده توګه زياته کړه مالګې پرته جوش. دا غوښه به بيخي سره تازه سبزيجات ګډو شي. هڅه وکړئ چې د fillets او روميان له Basil، د زيتونو د تېلو د يوه سلاته چمتو کړي. دا ساده ډيش خوندور، nourishing، او د پورته ټولو ګټور دی او به څومره وخت نه اخلي.

زياتره چرګانو وچ، tasteless او appetizing نه ښکاري. خو لکه هغوی چې وايي، تاسو یوازې نه پوهېږم چې څنګه د پخوي. د غوښې دی نور mellow بدل، د هغه مشوره په لیمو جوس دا د مخه marinate. د دې، د چرګانو سينو واخلي او په اسانی د یو لیمو د جوس وشيندي. که تاسو د هغوی ټوله پخوي، نو لپاره د غلې دانې په ټول يوه کوچنۍ نېښ وهل، د غوښې نه عبارت ده او همدارنګه د ټکیدلی. بيا پر خپل پخوي.

کالورۍ چرګ دی د وړو، داسې حال کې چې د غوښې ګټه مال به د ګرمۍ له درملنې وروسته نه ورک شی، که دا په زرورق پخه کړه. او تر ټولو مهمه، چې دا رژيم ډيش سينمايي ډېر خوندور! نو په لیمو جوس marinating چرګ، لکه څنګه چې پورته تشریح. A little ګريس سره د زيتونو د تېلو دا، د وچو بوټو کړئ (د مثال په توګه، د مخلوط "Provencal بوټو" دی لپاره د دې ډيش کامل) او په لکیو کې سور مرچ. په زرورق کلک ته ورسېد او په تنور او يا يوه د اور لپاره د شلو او دیرشو دقیقو باندې پخوي. وشو! د چرګانو په يوه لاره، چې دا به يوه کوچنۍ کالورۍ منځپانګه وي پخه fillet، دا په فیصلو څخه ډېر جوس، نرم او خوندور.

د ټولو د کم کالورۍ د چرګانو ګټور بڼې - د دې محصول يوازې مثبت اړخ نه ده. د مثال په توګه، د يخ يا د والګي ډول ناروغانو سپارښتنه کيږي چې په رژيم کې د چرګانو د broth. دا ده چې د حقیقت چې مګنيزيم په غوښه کې شامل دی د انسان د بدن د عمومي حالت ډېر ښه اغېز، چې د "حالی" او کمزوري د مبارزې سره مرسته کوي له امله. همدارنګه، د سټاک به د خلکو څخه د معدې د ناروغيو اخته لپاره ګټور وي.

کالورۍ د چرګانو، له خوا frying، ډېره لوړه ده. تر ټولو ناوړه برخو کې د پوستکي لري.