توليدات چې د وینې د قند د کمولو

زیاتره دا ضروري ته د ډېرې هڅې تر څو د ښه او خوندي احساس کړي ده. له نیکه مرغه، نه هر کس لري چې په دوامداره توګه د وینې د قند کچه څارنه، خو تر اوسه هم د دې خلکو په کافي اندازه. زه ولې د هغه پیروي کړې؟ د يو د بېلابېلو دليلونو. په ځینو مواردو کې، خلک د هغه د کنترول یوازې د نه مري. څوک باید په دوامداره توګه د بورې د کچې د څارنې؟ د لومړي ګام په البته، دا شکرې په دی. ورپسې هغه کسان چې د سرطان د کشف (یا لري چې دا یو له پرنگیانو) له خوا، او د دې کنترول باید په دوامداره توګه هغه کسان چې هڅه کوي چې د وزن له لاسه کړي.

په دغه لیکنه چې موږ به د خوړو چې د وینې د قند د کمولو څه دي تمرکز وکړي. نن، دا اکثرا وايي، چې ښې تغذیې سره مرسته کوي چې ډیرو کړاوونو او ستونزو څخه ډډه وکړي. دا بايد دلته زياته شي چې د خوړو د نه یواځې باید سم وي، خو هم د فکر څخه، چې د ده، یو کس باید په مصرف نه يوازې ګټور وي، خو دا ګټور محصولاتو. ګرانه ده چا سره به چې استدلال کوي.

توليدات چې د وینې د قند د کمولو

په حقیقت کې، د دغو تولیداتو ډیر، او د هغوی زيات شمېر، او نو تاسو هره ورځ د خوراک (که څه هم تل په سمه اندازه نه). توليدات چې د وینې د قند د کمولو - دا تقریبا د ټولو شنه سابه، چې په خپل ترکیب کې لري د ګلوکوز ډېر لږ. دغه سابه شي په خوندي توګه منسوب celery، د هر ډول کرم (درياب استثنا نه ده) او ډېر. د یادونې وړ ده چې د سبو په ښه توګه په salads مصرف، لکه څنګه چې په يو بل سره عياره دي پوره. کله چې د وینې د ګلوکوزو کچه لوړه غوره مرسته (lemons) او روميان، او همدارنګه د نورو غیر خوږه ميوه.

توليدات چې د وینې د قند د کمولو - د ډوډۍ او د غنمو د اوړو د نورو پاخه محصولات ده. زه په ځانګړې توګه غواړم دلته په ګوته کړي د مکروني، چې په لوړه کچه مغذی او ګټور موادو په هغوی کې شامل دي، به په هر رژيم د قدرت ساتلو کې مرسته وکړي.

لبنیات - هم د ده د یوه محصول، د بورې د کمولو. خو دا نه سپارښتنه د خوراک لپاره پاخه شيدې، آيسکريم او نورو شحمي لبنيات تخمیر. غوره دا ده چې د هغو لبنيات، چې په کور کې د هغوی په خپل (د بيلګې په توګه، پنير) څخه جوړ شوی دي وخوري. بايد يادونه وشي چې د لبنیاتو محصولات په وازګه لوړ، عناصر، چې ډېر ضروري هیڅ یو کس کې ګوري.

هغه کسان چې د وینې د قند په اړه اندېښمن دي، د ګټو او دانه لرونکی باید وي. په ځانګړې توګه په ښه وینې د قند کچه رنګه لوبيا، نخود، نسک، او ډير زيات اغيزه کوي. د دانه لرونکي ونې او ګڼ شمېر منرالونو او د کاربوهايډرېټو دي ډیر لږ.

محصوالت، د شکری لوړه په وينه

دغه محصولاتو ته اړتيا لري چې پوه شي په لومړي سر کې د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ښه والي، او هغه کسان چې غواړي د دې زیاتوالي څخه ډډه نه ده. دغو توليدات غیر مشخص او کولای شي هر ځای کې وموندل شي. دلته د اصلي عبارت دي له:

• د کچالو ځينې لوښي. د مثال په توګه، کچالو چپس او فرانسوي Fries؛
• د شاتو، مربا، خواږه، چاکلېټو او داسې؛
• هم خوږه ميوه؛
• محصولات لکه کوکوی، بیکن، کنسرو کب او غوښه.

په ساده، دا ضروري ده احتياط ټولو خوږ او شحمي خواړه چلند وکړي.

البته، نه يو راغلي دي چې د دغو تولیداتو باید په موخه د غذا څخه په بشپړه توګه بې برخې شي چې هيڅکله هم په وینو کې د بورې ترزيق درلود. په یاد ولرئ چې په دغه نوملړ کې شته شات، چې د زيات شمېر خلکو د مختلفو ناروغيو د درملنې لپاره ګټه هم دی. دا به ساده ګي په بشپړه توګه پرېږدي وي. حتی د یو نه په ځانګړې توګه روغ محصولات لکه کوکوی کله کله کولای شي په ساده نه جبيره شي.

د پورته توليدات مصرف شي، خو یواځې د اعتدال، او نه د تل لپاره. په بشپړه توګه يې پرېږدي ده، ښايي، یوازې د هغو کسانو لپاره چې په وینو کې د بورې ټوپ کولای شي په ډېر بد عواقب سبب شي. په بل عبارت، په دې صورت کې، د خطر ارزښت نه.

همدارنګه د مخنیوي د ګټو څخه خبر وي او چې ښه دا ده چې دا د درملنې په پرتله د ناروغۍ د مخنيوي.