ښکلا والنتینا Mishina: لاسته راوړنې او جايزو

ويل کيږي چې وزن پورته او پمپ د عضلاتو، يوه ښځه د خپل subtlety او حساسیت له السه ورکوي. خو دا دومره نه ده. يو غټ مثال دی د روسیې د لري Valentine Mishina. دا سخت هغې سره اریانونکی تقوا او یو ځانګړی ښځينه جذب استدلال کوي چې، د ځای په زړه عضله ډله سره. هغه څوک دی؟ له نورو څخه څه توپير؟ او په ژوند کې د خپلو لومړیتوبونو څه دي؟

د نجلۍ په اړه لنډ پلټنې خبر

والنتینا Mishina - څلور شل د ارادې او د جمیل صبر غوره قوت ځوانه ښځه. نوموړې په مسکو کې زېږېدلې ده. نوموړې لېسې څخه فارغ او په پوهنتون کې شامل. ښکلا د تنګيدو له هغې د مطالعې په ترڅ کې راڅرګند، کله چې هغې شو په سره ښکلی مړي او ډکيږي لوبغاړو عکس مجلو مينه.

نوموړې همدا راز غوښتل يو څه ورته وکړم او د رقم د ښه نو چې دا توان ټولې غوښتنې پوره وه.

يوه کوچنۍ نمونه تجربه

په داسې حال کې د نجونو لپاره په ښکلا یوازې په دې پروژه کې وو، هغه پرېکړه وکړه چې په يوه ماډل مسلک د هغه د لاس هڅه وکړي. د دې لپاره، چې دا خپله دوسيه جوړه، همدارنګه د ژمنه سرچینو د یو شمیر ثبت کړي دي. دلته ده چې د ټولو مينه کار کولای شي د نجلۍ فزیکي زړه پورې و ارزوي او د هغې بلنه په يوه يا بل ډول انځور د څانګو کې ګډون وکړي. دا په يوه ښکلي پنسل کیښودنی، انځورونه، fotoimprovizatsii او نورو کمپوزونه د "عسکونو" د ډول انځورونه وو.

د همدغې والنتینا، د یو کوچنی موډل د هغې تجربې له مخې. لکه څنګه چې د کوربه ستاسو د سي وي او دوسيه نجلۍ اداره چې د څو اعلانوونکو د توجه جلب کړي، تر څو په ډزو د هغې بلنه. د یادونې وړ ده چې د د انځورونو په منځ کې د موډل کولای شي په دی وروستیو کلونو کې وموندل شي، کله چې والنتینا Mishina، د کوم لپاره چې په ښکلا کې د لومړي ځای اوس ده، هغه تر اوسه داسې پورشې او پړسول شمېره نه لري. او، البته، په خپلو کاري وروستيو انځورونه چې د هغې په ښه بڼه انځورېږي ده ولري.

د لومړي روزنې په اړه يو څو خبرې

د لوبغاړو د کيسې له مخې، تر ټولو ستونزمنه برخه وه چې تمرين پيل کړي. او د اساساتو د ښکلا والنتینا رسولای درلود پوه. او دا وکړل ځان، ځکه چې په ورزش هغې نه درلود نه ملګري یا خپلوان دي. وروسته، هغې شو خلکو سره چې د هغې د ګټو شریک خبردار. هغې ساتل غواړي، د پوښتنو د ځوابونو په لټه کې او آن په موخه د ټولو تر ټولو مهم د ثبت سره يوه کتابچه یو وخت ته لاړل.

وايي والنتینا Mishina: ښکلا په بشپړه توګه د خپل ذهن او بدن واخیست. هغې غوښتل چې د "د غوښې جوړ کړي،" او دا يوه غوره شکل ورکوی. دلته يوازې د خپلوانو د نجونو د کټګوريو پر وړاندې دا وو دي. دوی استدلال وکړ چې دا د ښځو لپاره نه دی، او په هر لاره کې هڅه وکړه چې د هغې منصرف کړي. که څه هم، دوی Mishina غوږ نه. ډير ژر د هغې یو مناسب خونه، د روزونکي وموندل شول او خپلو زده کړو پيل وکړ.

ښکلا (روسیه): جايزې او لاسته راوړنې

لوی پیل لوبغاړې په 2013 کال کې واخيست. بيا هغې وکړای سرچپه وي په منځ کې د سیالیو د ګټلو لفتينګ. په دغه وخت کې، هغه هم نه شي تصور چې به د روسیې د مطلق اتل وي. کټ مټ يو کال وروسته يې والنتینا Mishina حده خپل رول بدل شو. خو تر ټولو مهمه، دا د هغې مخه نه. برعکس، هغه و کولای شو چی د ښځو د Physique وېشنيزه کې لومړی مقام ترلاسه کړي. دا ځل د هغه د د مسکو مطلق اتل افتخاري لقب ترلاسه کړ.

په 2015، والنتینا له نېکه نه یوازې برخه کې په وېشنيزه کې د ښځو د Physique د مسکو په سياليو کې يو ځل بيا وکړي، بلکې د هغه د تیر کال د د د د پلازمينې مطلق اتل لقب تایید وه.

د لومړي نهيلۍ او د حق چلند

2015 و د نجونو لپاره دي نه یوازې د بریا، خو د غوره محاکمې هم پوره. کله چې Valentine يوازې زده کړل چې ډېر ژر د هغې د خوښې د روسیې د ښکلا په سياليو کې تېر شو، سمدستي په دا ګډون یو غوښتنلیک درج. هغې صادقانه هيله څرګنده کړه چې حتمي لومړی ترسره شي. که څه هم، د منلو وړ وشول. د د منصفه د ارزونې يو خيانت، د sportswoman ځان له مخې له امله، د هغې نه هم په سر درې ته ننوتل. په دې وخت کې، Misha څلورم ځای، چې د هغې په رښتيا سره دا طمع هم نه شوه.

دا ماتې، د نجلۍ له مخې، دا د هغې د ناوړه وه. هغه ډېر خپه او اندېښمن دي. خو دا نه دا کمزوری. او په ځانګړې توګه د په پام کې لاره له خودا. برعکس، هغې ځان سره یوځای کیږې او د نوي قوت سره زده کړي پيل کړي. لکه هغوی چې وايي، د يو مشر او یوه فوق العاده ژوند ځواک له پامه نه شي. او په 2016 کال والنتینا Mishina زه په بارسلونا د يو نوي سرليک لپاره لاړل. په هغه وخت کې هلته ارنولد کلاسیک اروپا، چیرې چې هغې د افتخاري د روسیې مرستیال اتل په نوم تصویب شو.

د راتلونکې لپاره پلانونه، او يا څنګه مخکې وګوري

زموږ هيرويينو نه پلان نه شته ودروي. او که څه هم نن دا د IFBB لوبغاړي، چې د خپل سوغاتونه او لاسته راوړنې دي، خو هر څه بل، د نجلۍ وايي، هغه تر اوسه دی ته راغلي ده. هغه پلان لري چې تر اوسه هم د روسیې د اتلولۍ د ګټلو او د نړۍ د ارزښت په نورو سياليو وياړ د ترسره شي. دلته د دې هيله چې دا پلانونه ډېر ژر پوه والنتینا Mishina (ښکلا). عمر تر دا اجازه کړې ده. په پایله کې، هغې به د دې توان ولري څو د هغه د پلان د پلي کولو لپاره هر څه وکړو.

سربیره پردې، چې په راتلونکي کې د هيرويينو غواړي چې د ځان لپاره له زغم څخه وي او ته د انتقاد، unflattering تبصرې غبرګون ډیر آرامه زده دي او ډېر جدي هيڅ ډول غلطي نه وړل.

په مختلفو پروژو او د نوې دندې د ګډون

د روزنې او د کار پر ځان سربېره، Valentine تل د روڼ او اوهندوستان د اوږدمهاله پروژو د يوه ګوند شي. د مثال په توګه، په دې وروستيو کې دا د حقیقت خپرونه "اوس تاسو په موضوع یاست د ګډون شو! نوي ژوند "، چې د خپل روزونکي، او په عین وخت یو ډاکټر شو، په وروستیو الکس Imeryakov.

د دې کال د نومبر په هغې کې د بري د ویش، چې د خپل نوم په استازیتوب شو د ښکلا او د ورزش د تغذیې لړۍ ځينو محصولاتو د جامو د مستندو رسمي استازې شو. په یاد چې د شرکت ته د VRG مشهور شرکت عمده فرقې، چې د 2010 کال په لومړيو کې پرانيستل ته اشاره کوي.

دا اداره ده چې د ورزش د تغذیې د توليداتو، لوازم او د فټنس وسايل رسمي استازې او عرضه. په منځ کې د دغه شرکت د ملګرو Ohyeah تغذی، NPC فعاله واغوندي، Promera لوبې د تغذی او نورو شرکتونو وموندل شي.

د ټول لړ نصرت او ویش څخه د ورزشکارانو د وينا له مخې د هغې کالي دي د لړۍ د ښکلا او د ورزش د تغذیې د توليداتو سره مينه. همدارنګه، د هغې سره د څو شرکتونو په فعاله توګه د کار له پاره د لوبغاړو ځانګړي ټيټې کچې کالورۍ کيکونه او souffles جوړولو.

ګټو او مشغلې

د سپورټ سربېره، د هغې مینه ته پخوي او ride. د لومړي ځل لپاره د هغې د ښکلي او وزرری څاروي په Mozhaisk یو ranch سره وکتل. شته، هغه زده کړې لپاره د اوږدې مودې په کاندېدو ناست، او، چې ماستري آس Riding، د آس Riding برخه شو. د راوي په وينا، هغې دا د انسان او طبیعت عجيبه يووالي ګرانه وه.

په خپل وزګار وخت، Valentine یو بلاګ هم ساتي. هغه د يوټيوب چينل او د ټولنیزو شبکو مخونه، چې د هغې څخه د novices مشوره ورکوي لري، ځای روزنې وروسته د يو عکس، او هم په اړه د خوړو، سياليو او ډېر خبرې کوي. په یوه ښه مزاج کله چې Misha د، هغې په شعر کې ليکي.

د روزنې او معنوي پرمختګ

د تر ټولو مهمه خبره د يوه لوبغاړي په - چې په خپلو جسمي او روحي حالت تر منځ هم آهنگی وي. دا فکر کوي نو زموږ د هيرويينو. د همدې دليل هغه هڅه کوي چې د دغو اړخونو د دواړو وده، موخه د بشپړ توازن.

د هغې په وينا، د نه یوازې د قوت او cardio، بلکې د معنوي کړنو د ټولو ډولونو سره د پام وړ و. که څه هم، چې د رژيم کلک رعايت، د لوبغاړو د نظر، ځينې ښکته ځمکه او نه په ځمکه پورته واوښته. دا ده چې د حقیقت چې په منظمه توګه کالورۍ د شميرنې، په خوراکي توکو په ترتیب او وخت په اړه فکر کوئ چې په فلسفه او د وخت څخه د واقعي نړۍ لرې حرکت پخپله د زدکړوعمومی اجازه نه ورکوي له امله. وروسته والنتینا پام کې لري چې هند ته ځي، ده د ټولو موجوده معنوي کړنو دریښتینو زانګو وه.

د خوړلو عادتونه څه دي؟

د هغې د رژيم د وخت د هغې په توګه د بنسټ نیسي د ورزشکار لپاره معیارونه وټاکي. او دا معمولا د چرګانو، خواړه، کبان، د شيدو په محصولاتو، سابه شامل دي. که څه هم، د هغې نه سور غوښه ونه خوري او په هټيو کې چمتو خواړه نه امر. لکه څنګه چې دا بدل کړي، د لوبغاړي په مینه ځان پخوي.

څه رژيم کاروي؟

د هر بریالي لوبغاړي په څير، د هغې يو رژيم مراعت کړي. د خپل برم، یو ډیاګرام "6 + 1" سره له مخې. په دې صورت کې، کټ مټ د شپږو ورځو والنتینا خواړه په کاربوهايدريتونو لږ خوري، دې توګه يو کسر رامنځته کوي. او کټ مټ د ورځې په هغې هيڅوک چې زړه يې غواړي لري. د مثال په توګه، په یوه فلم د يو په شپږمه ورځ لپاره ځي، ښکلا Mishina د خوږ نیني ستر سطل اخلي. دا هغه څه دي یو قوي او په ورته وخت کې مؤنث نجلۍ سره غوټه.