چې څنګه د اندېښنې ودروي او د ژوند د پیل یو څو ټکي

خفیف اضطراب کله کله هم ګټور - دا مننه اسانه پر مشخصو اقداماتو پرېکړه وکړي او د ستونزو د حل لپاره پيل شي. خو که د ډار او اندېښنو unnerving، دا وخت لپاره چې څنګه د اندېښنې ودروي او په سوله کې ژوند پيل لارو چارو په لټه. هیڅ به د عاطفي ثبات راولي او د انګیزه محروم تاسو، که د لا پراختيا په ناپایه وحشي سناریو به مخکې هر مهم اقدام زما په سر جدي ګواښ سره ودروي.

ولې دا دومره ستونزمن اندېښنې مخه دی او د ژوند د پيل وکړ؟

مزاحمتونه فکرونه سبب ته اختلالونه خوب او نه ورکوي چې څنګه د ارام، حتی کله چې ښئي چي هيڅ په ژوند کې ځانګړي پېښېږي. جمع ستړيا، باور کم دی، نو د اضطرار په يوې ناوړې کړۍ کې وګرځي - د قدرت د هغه ماتې نه، او د هغوی ټول ورته خواشینونکې په کېکاږلو سره مصرف کړي دي. چې په دې سره مقابله، تاسو کولای شي د يو ارواپوه يا آن يو کتاب وکاروي له خوا Dale د کارنیګي. خپل نوم په سمه توګه د ټول ستونزه د اصل منعکسوي. د کتاب "څنګه بنده د اندیښنې او د پیل ژوند" د سره د خرابیدو په فکر او د کېدو په خپل یو ډاډمن لارو د مبارزې میتودونو په اړه لوستونکو ته وايي واک ته سړی. که تاسو پوه شي چې اضطراب ډېرو ستونزو لامل ګرځي او راولي چې ستاسو په ژوند کې هیڅ ځانګړې توګه مثبت دی، دا د بریالیتوب لپاره د لومړي ګام دی.

څنګه کولای شو چی د اندیښنې بنده او بیا ژوند کوي: لومړی مشوره

زده کړو تر څو د خپل ژوند مبهم شيبو ومني. مزمن اضطراب د حقيقت چې خلک کولای شي شک یا شدیده شيبو ولاړ نه سبب کیږي، هغه هڅه کوي د هر څه چې به بل ته د کوچنيو تفصیل پېښ شي، چې د فکر. دا بايد په دې پوه شي چې دا منو چې د راتلونکې ناشوني وړاندوینه ده. ټول نور نو، د ټولو منفي امکاناتو په اړه فکر کوي، تاسو کولای شي نه د پېښو د پایلو د نفوذ او د خونديتوب احساس نه کوي. نو د منفي سناريو نه پاملرنه، د زده کړې د بې مانا اضطراب څخه ځانونه بېغمه کړو.

دوهم بورډ: څنګه انديښنه او د پیل د ژوند د بنده

بل ګام دا دی چې ارام پاتې شي او د اعتماد د وړتيا د اضطراب مناسب ته لاره پیدا ده. وخت چې به وکولای شي چې د خپل عادت او اندېښنه ږدي وي معلوم. په د ورځې پاتې ساعتونو کې هڅه وکړي تر څو د اندېښنې وړ په کېکاږلو سره پر مثبت نظرونه تمرکز کړي. دا میتود ته په اغيزمنه توګه کار وکړي، د خپل ناکراره فکرونه په یوه ځانګړې کتابچه وليکي. ښايي په وخت، کله چې تاسو پرېکړه وکړي چې اندېښنه ته وس، وېره تاسو به داسې نه بريښي، نو غوره، او تاسو به څنګه بې ګټې دوامداره وېره پوه شي.

څنګه کولای شو چی د اندیښنې ودرول شي او د ژوند بیا: دریم شورا

ښايي ستاسو د تشويش دليل دی په رښتيا په ژوند باندې د خپل لید. په ځان د شک او تمایل د نړۍ ډېر خطرناک څخه دا ده چې د کتلو، د يوه کس لامل ګرځي چې د دې باور دي چې د ناکامۍ - د ډیره احتمالی سناریو. که څه هم دا ډول نظرونه دي په حقيقت پر بنسټ نه، د خپل قدرت څخه په کافي اندازه غوره ده. د ښه، ستاسو subconscious ذهن به وخت ونيسي. هر فکر په توګه د کانکریټ حقیقت کې، د يوه فرضيه چې د ارزښت د کتلو څخه دی وارزوی. د وخت په تيريدو، نو تاسو به پوه شي چې د ډار دي بې بنسټه، او د هغوی ځانونه بېغمه.