څنګه ژر لرې خيټه وازګه؟

ستاسو د بدن تقریبا بشپړ، پرته د يوې کوچنۍ عيب. Tummy، چې هر کال زیات او ډیر زیات څرګند او د پام وړ شي. څنګه کولای شو چی تر کنترول لاندې د حالاتو راوړي او په موخه ستاسو د بدن راولي؟ د ارمان لږ څه او ستاسو د سهار وخت څو دقيقې - په حقیقت کې، تاسو نه ډیره اړتیا لري. د تمرین په ګوته کوي چې که چېرې تاسو په خپل ټاکلي وخت د سهار تمرینونه اړوي او به هره ورځ تمرینونه ترسره کړي، چې پايلې به ډېر ژر د پام وړ وي. او که نه، نو د يو سوه نورو قضیو یوازې تاسو هېر نيت پښېمانه کړي.

ژر له معدې څخه لرې چې د سهار وختي، ډېر ساده تمرینونه يو کم شمېر کې مرسته وکړي.

موږ يو ژوره ساه واخلي. په ورته وخت کې د ولسي بطن ټينګولو. د پنځو ثانيو کې د مقام ورکوی او دمه وکړي. د ضروري تکرار شمېر سره مساوي د خپل سن ترسره کړي.

موږ په ټولو څلوریزې ولاړ. سااخيستونکی بېرته ګردي او د معدې په رسم. موږ په لس ثانیو دې مقام ځنډ کوی. وباسی او خپل اصلي حالت ته راستون شي. لس ځله تکرار کړی.

پروت د هغه د بېرته، د هغه لاسونه د سر د شا له مخې، د پښې تمه په نوي درجو او په فرش ستاسو د پښو واچوي. موږ د خپل حق زنګون چپ څنګلی جذب او بيا د پیل ته بیول شوي. بيا سره د چپه زنګون نورو لاس. له لسو څخه تر پنځلس ځله تکرار کړی.

فکر نه کوم چې exhausting ځان په ډېره چټکتیا سره عملي او خوله، نو تاسو تر ټولو چټکې پایلې ترلاسه کړي. د پيل سره، د غوره انتخاب - دا په کرار سرعت چې تاسو د خوښۍ، او ستاسو د بدن د روغتیا راوړي یوه بوختياوو. په چټکۍ سره د معدې لرې ته خورا ډیر حرکت او په منظمه توګه د يو ښه عادت سره مرسته وکړي. يو موټرسايکل سپور او يا rollerblading، المبو وهل، نڅا، د ختلو زینو ستاسو ورځنی صحابي شي راځئ.

غذايي رژيم لپاره هرڅوک مناسب - دا یوه افسانه. تاسې باید د کالوري او د غذايي موادو له خوړو جذب بشپړ توازن پيدا کړي. دا به dietician مرسته وکړي. لږ تر لږه دوه ليتره اوبه په ورځ سپارښتنه لپاره هرڅوک وڅښي. ستاسو لیوالتیا خيټه وازګه روژه لرې يو ستر تشویقي ته د يوه روغ او متوازن خوړو مخه ده، د يو عادت ته چې په د ژوند په ټولو دورو کې دوام لري.

د عمومي شورا - باید د خوږ، نشايسته خواړه او روژه د خوړو د خوړلو په غذايي رژيم په اندازه کم کړي. د رخصتیدو يوه ورځ هره اونۍ لپاره د انتظام،. په چټکۍ سره د معدې به kefir یا مرسته لرې مڼه رژيم.

په یاد ولرئ چې په لپاره د مبارزې پلن معدې، د الکولو - ستاسو د ترټولو بد دښمن. د مثال په توګه، بير ښځينه هورمونونو، د phytoestrogens analogues، چې ستاسو د معدې د غوړ نسج ښکارته وده لري.

ژر لرې خيټه ساده آلې په مرسته لکه د هوپ. تاسو کولای شي چې دا په یوه پلورنځي چې په سپورتي توکو کې تخصص پیدا کړي. د اغېز کړي، څو ښځې به دا خرابوي، له خوا د شګو د ډکولو. دا کافي ده معمولا د برمه، وړوکی سوری د برمه، له شګو پوښښ او په معمول ټیپ په کنده مهر. يوازې غوښتنه: ستاسو د فزیکي د جمیل صبر زیات بار زیات کړي. که نه، ستاسو په پوستکي bruising کې پاتې شي، او د درنو هوپ تناوب تکليفونه او د پښتورګو دندو اغېزه وکړي.

د دې لپاره چې د يو بشپړ بطن د مبارزې، د زده کړې له فشار سره مقابله وکړی. کله چې موږ د دي عصبي، هیجاني، ستاسو د بدن په فعاله توګه د غوړو په بڼه د انرژۍ د زېرمو او نه په خپلو زیاتوي لږ فعاله مصرفوی. Osvoyte استراحت نو اضافي تخنیکونو، استراحت.

د ساده مشوره چې ژر تر ژره په پایله کې به - slouching ودروي. ټوک د معدې په ليرې که ستاسو د نخاع ورته د يوې پوښتنې په نښه، د ټولو ارګانونو دي بې ځایه شوي او jutting معدې. Vypryamtes او د معدې په راټول شي. البته، په یوه وخت دومره اسانه نه د اوږد عادت بېغمه، خو که تاسو ته د تعجب، چې څنګه په چټکۍ سره خيټه لرې په کور کې او د غاړو، د طب بنداژ ترلاسه کړي. اغوستل هغه به د يو ملایم او ښکلی دریځ او مرسته ښه عادتونه چې د معدې کې ښکیلې دي.