څنګه کولای شو چی په اونۍ کې 5 کیلو غورځوي؟ ټکي د نجونو

آیا زه په اونۍ کې 5 کیلو غورځوي؟ دا هغه پوښتنه ده چې د نجلۍ چې ډېر ژر به ولري چې په درياب کې يا په يوه مهمه غونډه لاړ له خوا راپورته کړې. وروسته د ټولو، په حقیقت کې، چمتو ده، په اعظمي توګه د اوو ورځو، او کله کله لږ.

لومړی، دا باید وویل شي چې تاسو کولای شي 5 کيلو په هره اونۍ کې غورځوي. پرته dieting او محدوديتونه، خو، نه کوي. په دغه لیکنه موږ به د اوو ورځو دپاره په ښه قدرت د يو څو سیستمونو وګوري. دوی ټول، البته، طرحه شوې دي چې د دواړو د محصوالتو او په خپلو تنوع شمیر د رژيم کم کړي.

چکه

راهیسې راپرځیدو 5 کيلو ګرامه په یوه اونۍ کې؟ پر ناست پنير د رژيم. په داسې يو قدرت رسولو د سیستم د څو انتخابونه شته دي. موږ په هر وګوري. که تاسو د پنير د رژيم د لومړي نسخه غوره، نو بيا تاسو ته د مستې دوه پيالې او 0.5 کيلو پنير ته اړتيا لري. د پورته ذکر محصولات - چې تاسو هره ورځ د خوراک شي. مستې او پنير په پنځو خواړه ويشل شوي دي. تاسو د څښاک څه ډول د څښلو شي؟ د اوبو، شين چای، broth په ورنونو.

د دوهم پورتني رژيم تاسو د مستې (يا شيدې) 1 ليتر او د پنير د 400 ګرامو ته اړتيا لري. غذايي رژيم بيا په پنځو برخو وويشي. مشروبات تاسو کولای شئ له همدې وڅښي.

د دريم انتخاب، نو تاسو به د پنير د 400 ګرامه او 8 TSP ته اړتيا لري د خوړو د شفافی. مخکې د تېر اړينه ده چې په اوبو کې په چايو کې. د curds اجازه لري چې د شاتو، توتان، او ميوو اضافه کړي. سهار او ماښام باید د ترش شیدې یا buttermilk یو شیشه وڅښي. که تاسو په دې رژيم ناست، تاسو کولای شی حتی د پنير او ميوه شيريخ پخوي.

د دغو غذاي کولای شي د شیدو محصولات لږ څخه 5٪ وکاروي.

استونیا رژيم

څومره ژر په یوه اونۍ کې 5 کیلو غورځوي؟ که تاسو په یوه ښه پایله مينه، نو د استونیا بریښنا د انرژۍ سیستم پاملرنه وکړي. د دې رژيم اجازه seasoning، مالګې، ساس، او د بورې. همدارنګه سپارښتنه شوي ده چې د قهوې او چای لاس واخلي. د تاسو لپاره تر ټولو غوره څښلو - دا غیر carbonated اوبو (1.5 لیتره په یوه ورځ.).

1 کيلو پنير د (وازګه پاک) - په لومړۍ ورځ تاسو بايد شپږ هګۍ، د دوهم وخوري. Menu په دريمه ورځ د چرګ (جوش او یا بخار) 300 ګرامه څخه جوړه ده، په داسې حال کې د څلورم - د حبوباتو (دا بايد د هر ليتر د اوبو وچ حبوباتو 100 ګرامه ايشوئ).

د پنځمه ورځ خواړه - د شپږو کچالو، په خپلو جاکټونه جوش.

د مڼې يو کيلو - د په شپږمه ورځ د ټولو محصولاتو. د غورنۍ د اووه 1.5 لیټره مستې شامل دي.

اوه ورځې رسولو لپاره لوبیا سیستم

او څنګه چې تاسو کولای شي 5 کیلو په یوه اونۍ کې غورځوي؟ تاسو کولای هڅه وکړي چې پر لوبیا رژيم کیني - دا مرسته د يو اضافي کيلوګرامه ټاکلي څخه ځانونه بېغمه کړو. Grits ته پخوي، خو د معمول په څېر ډېر نه. د لوبیا ښیښه توی باید د جوش اوبو دوه يا درې پيالې وي. البته، تاسو بايد مخکې چې د rump له لارې له خوا له دا ضروري د کثافاتو د له مينځه وړلو ته ولاړ شي، او بیا کنګال او نم. مه د دمیوه مالګې اضافه کړي.

Groats د شپې zaparivat: په توګه دا ښه steamed.

دمیوه د وړو ډوډۍ په ورځ کې شپږ ځله وخوري. پنځه ساعته دخوب دوخت نه مخکی باید د تیرو ډوډۍ وي. لوبیا، کله چې د کارولو د دې رژيم مستې (چې هره ورځ د يو ليتر) يا مستې (250) G، نه filler، او همدارنګه د دوه او يا درې غیر خوږه ميوه (مڼې مطلوب) اجازه ترڅنګ.

او دا چې په دې رژيم تاسو د څښلو شي؟ خالص د اوبو (1.6 څخه زيات لیتره په یوه ورځ)، ترجیحا غیر carbonated. حتی مستې کولای شي (په پرتله نه زيات يو لېتر) وي. که دخوب دوخت نه مخکی excruciates لوږې د تخمیر د شيدو د توليد 200 ليتره د څښلو اجازه. همدارنګه، مستې کولای شي د ډوډۍ یا وروسته دا 30 دقیقې مخکې د یو نیم ساعت وڅښي. که steamed لوبیا نه يوه په زړه احساسات نه لامل تاسو او تاسو د دا ستونزمن استعمال شي، نو تخمیر څخه پاکې شي سره دمیوه وشمېرل شي.

قهوه، شين او د بوټو د دعطرو هم اجازه لري چې په دې رژيم وڅښي، خو تاسو باید پام ولرئ، ځکه چې، لکه چې تاسو په یاد، دا څښاکونه کولای شي د نس نښې نښانې سبب شي.

د نجونو او ښځو Kefir رژيم

څنګه د يوې اوونۍ لپاره په يوه رژيم kefir 5 کيلو غورځوي؟ اوس د غورنۍ، څو د بريښنا رسولو د سیستم لپاره د اوو ورځو ورته تشریح.

د مستې او پنیر (ټیټ وازګه) ورته 400 ګرامه - په لومړۍ ورځ تاسو بايد 0.5 ليتره 1٪ غوړ مستې، او همدارنګه لکه سوځېدلې کچالو، او په دوهم په مصرف رسوي. په دریم، پنځم او په اوومه ورځ Menu شامل دي مستې (0.5 L) او د ميوه 400 ګرامه (يواځې کيلې او انګور پرېښودل). د په څلورمه ورځ خواړه - 0.5 ليتره مستې او د چرګ سينه 400 ګرامه (جوش). په شپږمه ورځ - بارولای شو، له دې امله موږ یوازې د سوچه اوبو، ترجیحا غیر carbonated (نيمايي زيات لیتره) وخوري.

که د رژيم د لومړي نسخه تاسو نه غواړم، نو موږ به د kefir رژيم څو ډوله وګوري.

د پروتين او "وږی"

دلته هر څه لکه څنګه چې په اډه کې ورته ده، خو د ميوه (ستاسو انتخاب) دوه ورځې باید له خوا د چرګ یا د غوښي (په اړه 400 د ورځې ګرامه) بدل شي.

تر اوسه هم "د وږو" kefir رژيم شتون لري. د buttermilk اندازه تدريجي ډول د 2 څخه تر 0.5 لیتره زیات، او د محصول د برخې، د هغې په خلاف، کمښت، سره 400 د پیل او سره 100 ګرامه پای.

څنګه چې په مڼه-kefir رژيم 5 کيلو د يوې اوونۍ لپاره غورځوي؟

دا یوه عادلانه او محدود پرهيز. دا سره د معدې د لوړ اسيدي د خلکو لپاره وړ نه وي. هره ورځ تاسو ته اړتيا بيا 6. وخوري هر ډوډۍ بايد د مستې او د مڼو یوه پیاله لري.

بل انتخاب ورته خواړه شته. لومړی 2 ورځو کې تاسو د څښلو یوازې مستې (1.5 لیتره په یوه ورځ)، په راتلونکو دوو يوازې مڼې (1.5 کيلوګرامه زيات نه) خوري. د څښاک د شيدو د توليد په پاتې ورځو کې (1.5 لیتره په یوه ورځ).

په دې رژيم، چې تاسو کولای شي په شان د مڼې (البته په افراطي حالتونو کې، د بورې پرته، - د شاتو يوه کاشوغه) پخوي او په يوه grater حرج او سره مستې ګډيږي.

په پای کې، یو کوچنی

اوس چې تاسو پوهيږي، چې څنګه 5 کيلو په هره اونۍ کې غورځوي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د يوه د انتخاب د ډېر، له دې امله د حق غوره کړي. موږ تاسو ته د وزن له لاسه د پروسې د بریالیتوب هیله. نکته: کوښښ وکړئ ترڅو چي د دغو غذاي ګټه نه دي اکثره توګه رسوا نه ستاسو د بدن په دوامداره توګه له فشار سره مخ وي. ښه دا ده چې په مخکې د وزن د اوږدې مودې لپاره له لاسه ورکړي.