هندواڼه رژيم: ګټه او نقصان رسولې. هندواڼه رژيم: د ډاکټرانو کتنې، contraindications

هندواڼه رژيم لپاره د وزن له لاسه هر کال زيات شمېر نجونې چې غواړي د اضافي وزن برخه جلبوي. هر څوک دا برابر دی؟ څومره وخت نه دا چې د یو ځانګړي رژيم پيروي ته د ليدو وړ پايلې تر لاسه؟ د استطباب هندواڼه رژيم؟ کتنې، عکسونه او نور مواد کولای شي د مقالې په کې وموندل شي.

د خطداره توتان د استعمال څه ده

د هندواڼو په فيصدی چې، کروټين او انتې شتمن. په خپل ترکیب هم لري ويټامينونه ب، مګنيزيم، د کوليګن او فولیک اسید. هندواڼه ده لپاره د پښتورګو او په زړه کې ډېر ګټور دي. د ورځپاڼې د مګنيزيم په کافي اندازه د خطداره توتان یوازې 100g وخوري. بايد يادونه وشي چې د دې مصرفه عنصر د کسر کولای کمزورتيا، اعصابو ته د فشار او د عضلاتو دردونه سبب شي.

د هندواڼو په جانبي عوارض

د خپلو ټولو وړتياوو او خطداره (berry) کولای شي په ځانګړې توګه په خپل حده استعمال د بدن زیان ورسوي،. د هندواڼې رژيم د تاوان څه دی؟ لومړی، د محصول د قوي diuretic اغېز لري. د خلکو سره د پښتورګو ستونزې تجربه، دا یوه جدي ننګونه شي. دوهم، سره د ځينو محصولاتو د اوبو د خټکو په کارولو کې ښايي bloating او ګازو د جوړښت تجربه کړي، نو د وزن له لاسه دغه طريقه د هر چا لپاره نه ده.

هندواڼه رژيم: د ډاکټرانو کتنې

د روغتيايي ستونزو د مخنيوي دا ده چې د کارپوهانو د نظرونو ته غوږ: دا يو ښه هندواڼه رژيم؟ ګټې او زیانونه - چې دا په پرتله؟ موږ غواړي چې د اړتيا وړ معلومات سره شریک کړي.

موږ ته بلنه تاسو ته په تفصیل سره څه يوه هندواڼه رژيم په پام کې. د ډاکټرانو کتنې خپل موثریت معلوم کړي مرسته وکړي. هندواڼه توان د وزن د کمولو پروسه ګړندۍ ده سره څو لاملونه لري. لومړۍ کیدای شي چې ددې diuretic اغېز په نامه شي. هندواڼې ته اجازه ورکوي چې د بدن څخه د اضافي مایع وباسي، او د منفي 1-2 کيلو ګرامه دی. د لاريو څخه يو غوره انتخاب! دوهم لامل دا دی چې د هندواڼې د غوښې د معدې ډکوی. د څو ساعتونو لپاره، هغه شخص د پوره احساس کوي. کالورۍ هندواڼه په سلو کې محصول 100 ګرامه 38 کالوري ده. په هغه ورځ چې د کیلو په پرتله د 1-1.5 نه د کاغذ د خوړلو اجازه. په خپل حده استعمال سره د معدې او د ستونزو لامل کيږي. د نس ناستې او د ډیهایډریشن څرنګه چې جانبي عوارض protrude.

د وزن له لاسه هندواڼه رژيم دی د خلکو څخه په رنځ اخته لپاره استطباب:

• مزاجه د کولمو د سنډروم؛
• urolithiasis؛
• شکر سره د معیوبینو د پښتورګو دندو سره تړلې ده؛
• د ميتياز سیستم ناروغی ښپږمه
• BPH.

اوس تاسو پوه شي، چې هر څوک نه دی بر هندواڼه رژيم. ګټې او زیانونه تحليل ته اړتيا لري او په پرتله. که نه نو، د روغتيايي ستونزو مخنيوی نه شي.

غذايي رژيم د Pros:

1. په آسانۍ سره ترسره کړي.
2. دا مرسته د بدن (سيسه، د اضافي مايع، او داسې نور D.) د پاکولو.
3. توحیدول ميتابوليزم.
4. د لوږې احساس نه ملتيا کوي.
5. دا د پام وړ د نغدو پيسو د لړم په اړتیا نه لري.
6. دا تاسو ته اجازه درکوي په لنډه موده کې ښې پايلې ترلاسه کړي.

غذايي رژيم له بندڅخه:

1. دا په غوړو، د پروټينو او نورو موادو د اورګانيزم د اړتيا نه شي پوره.
2. د ميتياز سیستم ارګانونو بار زیاتوي.
3. د ویلو ده چې د بدن د فشار يوه ټاکلې اندازه.

روژه ورځو

ترلاسه کړئ د 2-3 کيلو بېغمه، راڅرګند درنو feasts وروسته، تاسو به د هندواڼې رژيم سره مرسته وکړي. ګټې او د دې د وزن د بايللو طريقه زيانونو په پخوا ګڼل شوي دي. اوس دا چې د هندواڼو ډولونه او د رژيم ځانګړنو په اړه خبرې وخت دی. د ډاکټرانو په وينا، د روغتیا لپاره تر ټولو موثره او خوندي لاره دا ده چی روژه ورځو کې ترسره کړي. د داسې یو مینی رژيم موده ده 24 ساعتونو کې. څخه د 0.5 څخه تر 2 کيلو خميره د وخورئ، له خوا 4-5 تخنيکونه دغه شمېر کې خپریږي. خوړو تر منځ تاسو د شنو چایو یوه پیاله وڅښي. د هندواڼې سربېره، د غرمې ډوډۍ د جوش وريجو او يا steamed چرګ يو پليټ وخوري.

غوراوي هندواڼه رژيم

هغه نجونې چې له 10 څخه زیات اضافي کیلوګرامه لري، يوه روژه ورځ به کافي نه وي. د ليدو وړ پايلې دوی باید د څو ورځو لپاره د يوه ځانګړي رژيم پيروي وکړي.

د 3 ورځو هندواڼه رژيم

لازم شرطونه:

• موږ سره شریک لپاره 3-5 دوز 1.5 کيلو خميره د.
• د رژيم پر مهال اجازه کلچی او تور ډوډۍ خوړلو، خو په مناسب مقدار.
• تاسو کولای Plain د اوبو او منرالي اوبو پرته د ګازو د وڅښي. چای او قهوه دي منع.
• په دريو ورځو هندواڼې د خوړلو د وزن د لاسه ورکول به وي 2-3 کيلو ګرامه دی. يوه اوونۍ وروسته، د رژيم تکرار شي، خو باید په داسې یوه لاره وزن له لاسه لاس واخلي نه.

د 5 ورځو هندواڼه رژيم. د لومړي انتخاب

• د سباناري، موږ د هندواڼې غوښه 300 ګرامه وخوري. یو ساعت د شنه چای د څښلو جام وروسته، د خوړلو مستې (غیر وازګه) یا سره د پنیر "Parmesan" يوه نرۍ طبقه راوړو.
• غرمنۍ: 300-350 g هندواڼه. يو ساعت وروسته، تاسو کولای شی په رڼا ښوروا، جوش د چرګ یا کبان په يو څو د بې مالګې پخه وخوري.
• ماښامنۍ: 300 G خميره د هندواڼه. يو ساعت وروسته، موږ یوه د سبزيجاتو د سلاته (پرته کچالو) وخوري.

دوهم انتخاب

• د چای او ډوډۍ، شي د سبزيو سلاته، د پنیر، تکيه خوندور، کبانو او steamed خوندور دمیوه دوه ټوټې، په اوبو کې پخه کارول. لکه څنګه چې يو لېتر تاسو کولای لیمو جوس او ټيټ وازګه مستې وکاروي.
• موږ د ډوډۍ د 1-1.5 کیلوګرامه هندواڼه وخوري. د ورځې په اوږدو کې، د (پرته د ګازو د عادي يا معدني) لږ تر لږه 1.5 ليتره اوبه وڅښي.

د رژيم د اغیزمنتیا

کله چې تاسو د رژيم سره د د اوونۍ د ډاکټرانو د سپارښتنې سخت اطاعت یې کولای شي د 2-7 کيلو ځانونه بېغمه کړو. په پايله کې په څو فکتورونو پوری اړه لری: هغه لومړنۍ وزن، د يوه اورګانيزم يو ځانګړي کس د ځانګړنو او چې ټاکل هندواڼه رژيم.

د وزن د لاسه ورکولو په بهير کې د فزیکي فعالیت یو مهم رول لوبوي. پر ضد عملیاتو-UPS، تحصن UPS او نورو تمریناتو یوازې د شحم په فعاله توګه ویشل مرسته وکړي. برسېره پر دې، د فزیکي فعالیت خبرداری اودعسکروپوځي د پوستکي چې چټک وزن له لاسه په ترڅ کې رامنځ ته کيږي. خپل ځان د یو نوټ غصب.

د هندواڼې رژيم کتنې ګډ غږ نه شي. که څه هم، دا حالت د ده د تشرېح: څوک دې رژيم ته مراجعه وکړه، او د ځينو نه. که موږ د نظر له خوا د وزن د نجونو له لاسه پاتې تحلیل، موږ په لاندې انځور ترلاسه کړي. د ښه پایله شوه هغه کسان چې دي په دقیق ډول سره د ټولو قوانينو او لارښوونو، په همدارنګه د لوبو (حتی په کور کې) سره مطابقت له خوا د تر لاسه کړل. منفي ځوابونه شوي له هغه ښځې چې له ټاکلي رژیم څخه سرغړونه تر لاسه کړل. دوی د بيا پيليدو راشن، دردی او د لږ په اړه د شکایت د وزن د بايللو. د هرڅه لپاره دا وه، خو د مثبت نظر ډیر منفي څخه ده.

په دې صورت کې دردی او زړه بدوالی، ډاکټران سره د نایتریت لپاره په اوبو-خټکي شامل بوخت نه وي، او سره د بکترياوو او يا کيمياوي مواد، چې له هندواڼې پوټکي په ټکیدلی. د داسې پايلو د مخنيوي سپارښتنه نه د پري په بڼه ميوه اخلي. که تاسو د يوه هندواڼه پیرودل استعمال مخکې دا پريمنځئ.

د لاغری رژیم لازمه لاره

د وزن له لاسه ورکړي - دا یوازې د کیسې نیم. تاسو بايد د حق د رژيم بهر ته ولاړ شي، چې د ټاکنو پايلې وساتي. څنګه چې په دې صورت کې دا کار؟

کله چې تاسو د يو ښه پايله تر لاسه، هندواڼه خميره د خوړلو، تاسو بايد لږ تر لږه يو بل د 7-10 ورځو تعقيب يوه ځانګړې رژيم. موږ تاسو ته وړاندې کوي په لاندې ډول انتخاب غورنۍ.

چای:

• oat، په اوبو لوبیا یا د وريجو دمیوه (دوی کولای شي alternated شي)؛
• hardboiled هګۍ، د پنیر په ويناد يا د شحمو لږ پنیر 100 ګرامه.

د غرمې ډوډۍ:

• سره په لکیو کې بیخونه د سربیره سلاته (کولای شي سره د زيتونو تېل يا د ليمو شيره تورن شي)؛
• د غوښي يا د کبانو د يو څو لپاره.

ماښامنۍ:

• د 1-1.5 کیلوګرامه خميره د هندواڼه.

څه چې موږ په اړه هندواڼه پوه

په پای کې، چې موږ پرېکړه وکړه چې د خطداره (berry) په اړه تر ټولو په زړه پورې حقایق لست:

1. د هندواڼې اصلي برخه - د اوبو د (85 تر 90٪). د نورو ميوو شيره خلاف، پیچلي شکره نه شته. دا په دې مانا، چې آن شکرې کولای شي د هندواڼې د غوښې د خوړلو (البته، منځلاري)، پرته د هغوی روغتيا لپاره د پرهيزګارانو.
2. ټیټ کالورۍ. د محصول د 100 ګرامه یوازې 38 کالوري لري.
3. په خطداره ميوه انتې شامل څخه د عمر د infirmities د ښځو د بدن ساتنه کوي. آن د هندواڼو ځني نوعي د سرطان پر ضد اغېزه ولري.
4. د تکزاس مرکز څخه د ميوو او سبزيجاتو د مطالعې پوهانو یوه په زړه پورې کشف کړې. دوی په هندواڼې موادو سټرولين، چې د ميتابوليزم د پروسې مزج آرګېنين، vasodilation وده وموندله. له خوا دا عمل خطداره (berry) دا وو د نشه يي توکو "Viagra" په پرتله په ښه.

afterword

اوس تاسو څه يوه هندواڼه رژيم. ګټې او بدن ته د خپلو زيانونو، موږ خورا روښانه. زه باید هڅه وکړي چې د اضافي کیلوګرامه بيغمه د دغه ميتود - دا تاسو پورې. ښه چانس!