ماریا Korpan: Bodyflex. سره به څنګه د تنفس تمرینونه په مرسته د وزن له لاسه ورکوي؟

کله چې په رښتيا غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي، د ناسمو لارو نه شته. هر نظر داسې بریښي، چې یو نوی چانس وي. ولې دومره زيات شمېر سخت Mono رژيم، سره د فوري د پایلو د ژمنې عملي کړي. د رسولو د هوا او د لمر د انرژۍ د آن پیروان دي. پر وړاندې د نورو نوميالي ماریا Korpan د شاليد. Bodyflex راوړل په فېشن هغې وه. په یوازې په یو څو کلونو کې د تنفس تمرینونه د یوه خپلواک نښې شو، او د مينه والو زيات شمير ترلاسه کړه. آيا دغه تخنیک؟ د احصايې د معلوماتو پوښتنه وکړئ.

تخنیک - خوب

داسې ښکاري چې د حق تنفس - دا ساده ده، او که په ورته وخت کې زيات او په حقيقت کې د وزن له لاسه ورکړي، په صورت کې داسې ښکاري چې وي هغه څه دی، Pleven. دا تخنیک، خو د ده د وخت له پلوه ازمول شوي. او ماري Korpan Bodyflex د میتودونو Grir Chaylders پر بنسټ جوړ پخپله. په حقیقت کې، د پنځو-پړاو تنفس Bodyflex یو بدلون موندلی Uddiyana Pranayama ده.

په Hatha yoga، د ساه دې ډول څخه زيات دوه زره کاله کيږي، او ښه پايلې ورکوي. په ځانګړې توګه، کارکوونکي کولای شي د هغوی د روغتیا د ښه والي او د مساژ له لارې د داخلي ارګانونو د وازګه طبقه بېغمه. هم د وينې په ترڅ کې ده اکسیجن. مارینا Korpan Bodyflex تر ټولو خوندي او اغيزمن وزن له لاسه سیسټم دی، ځکه يې د يوګا او د هغې د بديهيات سترگې پټې نه کړي.

اډه internalize

څنګه مريم پرانستل Korpan Bodyflex شو؟ نوموړې وه په یوه عادي فټنس عالقمندان، خپل شکل سمولو، شو په سمه توګه د تنفس مينه. لکه څنګه چې يو ماشوم، Mary خورا اوګرد و او انسټیتیوټ څخه د اوږد لاره راشي کلک غذاي، په ګډون د خوړلو ناروغي، د زده کړې د څو ساعتونو. د یوګا، هغې راغلی کله چې د ځانګړو پایلو ته رسېدلي، او دا بیا د هغه د غږ وموندل.

Bodyflex نږدې pranayama يوګا. د پراختیا لپاره یې باید د ځینو اساسي مفاهيمو په یاد. لومړی - ملا bandha، يا ريښي قلف په نامه. د عجان، مقعد او مهبل عضلات دا دخپرولو. له خوا په لاره کې، د دغو تمریناتو لپاره د زیږون وروسته بیرته په ګټه. "د ريښو قلف" د برښنا د جريان د ثبات.

دوهم اساسي مفهوم - یو uddiyana bandha، یا د منځنۍ قلف. په دې تمرین، د معدې سره احساس چې تاسو دي د Navel د فقراتو یوه ټينس توپ ټینګار کش. Uddiyana په فعاله توګه د معدې، کولمي او د ځيګر ته ورسېدې. له هغې سره، پاک او اورګانيزم په ميتابوليزم ترلاسه کړي دي.

په پای کې، dzhalanhara Bandha - ستوني لاک دا. په دې پروسه، کش د د تالو ژبه د ريښو. تصور چې تاسو ته اړتيا لري، هغه څه چې تاسو غواړئ چې په ورته وخت کې بلع د سينې د زنی وباسي. ګلوټس باید د تړلو وساتل شي. دا اسانتایوو اوخبرو د مزیو، massages shchitovidku ميتابوليکي پروسه ساتي.

د لومړنیو

نو، تاسو Bodyflex غوره کړې ده. د لومړنیو ماریا Korpan يو ډېر لنډ، ساده او موثر او توضیع وړاندې کوي.

د لومړي تمرین ولاړ ږيدن، پښو اوږو سور پرته، زنګانه خواووته. بشپړ اوږو Expand او ستاسو د خولې له لارې په ژوره توګه ساه واخلي. تصور چې د کيک سړیږی، یا ګرم ښوروا د شمعې گاډي کې دي. شونډې د تيوب وباسي او قوي تنفس کړي. په دې وخت کې، چې د نخاع د بطني دیوال ټينګولو، او لکه چې تاسو وباسی د خيټه رسم. وروسته expiratory وقفه او په غړمبار راښکونکې دوا پوزه. هڅه وکړئ چې د هوا معده ترلاسه وساتي، یوازې په سږو کې او نه. دا غورځنګ Korpan غږ کوي او د شوکي فشار د لرې کولو لپاره د هر مرض دوا "د یو ډوب کړي سړي اغېز".

بيا د وباسی "دتناسلي" نه. په ترڅ کې له دې تمرین چرم د هغه شونډې او وباسی يوازې د سږو څخه بهر د هوا د فشار. تاسو کولای بېرته غورځوي خپل سر لږ. د بل د تمرین د ټولو درې قلفونه سره د 10 ثانيو کې ساه د پلي کولو په بر کی نیسی. په وروستي تمرین، تنفس مخکې خپل قلفونه ارام او لږ څه د نخاع د خيټه تریرغل. بل، د زنې پورته او د ګلوټس پرانيستلو، اجازه هوا سږو.

زه د خوړو په اړه څه ووايم؟

صبر، ارام او زغم زده ماریا Korpan. Bodyflex (3 اصلي لوست) - اډې، د کوم چې تاسو په هر وخت کې هر ځای ترسره کولای شي،. حتی که هیڅ یو ستاسو د بوختياوو مالحظه، خو پايلې به په راتلونکو ورو نه وي. ټول ترسره قلفونه به په ښه بڼه د بدن وساتي. خو د لمس وړ پایلو په وزن له لاسه ورکوي چې تاسو ته اړتيا لري، څو د بريښنا عیار.

Korpan د سخت حدودو معطل سپارښتنه کوي، خو سره د يوه سيپې په مرسته وخوري. تاسو بايد ورو ورو خوراک او د بل د رژيم پلان جوړ کړي.

حامله ښځو لپاره غنیمت کړه

د کلاسيک نسخه په ده ډیر اغیزمن درسونه مريم Korpan. بدن کږه، که څه هم، په کلکه حامله ښځو منع دي. خو وروسته، هغوی باید د خپل د تنفس د ثبات او مناسبه وساتي. زه باید د خپل د خوښې بوختياوو د حمل څخه لاس واخلي؟ نه په ټولو، ځکه چې په داسې یوه دوره کولای Oksisayz میتود له خوا ترسره شی، چې نه ساه ځنډ کې ښکیلې دي. اميندواره ښځې کولای شي د سپکو غځیدلې تمرینونه په حوصلې قوي فشار پرته ترسره کړي.

مخالفین شتون لري

نه يوازې laudatory کتنې ماریا Korpan تر السه کوي. Bodyflex بې طرفه او منفي نظریات کولای شي له داسې حالاتو کې چې د ښځو نه د contraindications پاملرنه تر لاسه کړل. که څه هم، د تنفس تمرینونه د هر چا لپاره نه ده. په د فشار له خلکو مينه، د وينې لوړ فشار، حامله ښځې، د خطر د خلکو د لیدلو. هم، بايد په حاد پړاو کې د خلکو څخه د زړه د ناروغيو اخته چې یو التصاقی، د بصري سیستم د عيب، د ټټر د ترضیض او د مزمنو ناروغیو لپاره د تمرينونو څخه ډډه وکړي. که يو سرخوږی لوبې وروسته، له خوا بد خوبونه نخوري، نو تاسو بايد د تفريح وکړي. په ضمن کې، کیدای شي هلته دردی، خو دا عادي خبره ده، ځکه چې د بدن نور اکسيجن شو. د دې چې تاسو کولای شي د روزنې يو ساعت څلورمه استعمال شي.