د ټيټې کچې کالورۍ ډوډۍ سره د کالوري یوه نښه مرکبونه. د وزن له لاسه خواندور د ټيټې کچې کالورۍ خواړه

د خلکو لوی اکثریت د ګرانه، خواړه او خوندوره desserts ته ترجيح ورکړي. او هر څوک نه شي کولای د خوندور خواړه مقاومت، که څه هم دوی د کالوري ډېر لري. دا ورته خواړه زیاتره د وزن کې مرسته وکړي. د عمر سره، د ميتابوليکي پروسې دي، نده شوې، خو د غوړ او ګټی د خوړو د عادت پاتې دی. د وزن د بېلابېلو ناروغيو راځي، او په دې شېبه يو کس پرېکړه کوي، چې سخت ګامونه واخلي - په یوه سخت رژيم ناست، ټيټوالي نه خواړه واخلي، لاملونه کانګې او داسې نور ..

دغه ډول ميتود يوازې وضعه خرابوي. هیڅ عاقل nutritionist هیڅکله هم د خوړو د یو بشپړ رد سپارښتنه. له لاسه وزن کیدای شي خوندور او سالم، خوندور خواړه او د خوړلو په رڼا desserts، يو فعال ژوند په مشرۍ په داسې حال کې. دا بېلګه سره کالوري نښه به د ټيټې کچې کالورۍ خواړه مرسته - ده سم خوراک ته، اضافي کاربوهايدريتونه او غوړو نه خوړلو يوه ډېره ښه لار ده.

بل، موږ په تفصیل سره تشریح meatless ډوډۍ لپاره د وزن له لاسه ورکوي. چمتو سره ډيره پاملرنه او د مينې، د ټيټې کچې کالورۍ خواړه (سره د کالوري یوه نښه) ترلاسه کړي، د لوږې او د پرله پسې فشار څخه پاکه کړي، او په چټکۍ سره له تاسو سره د غذايي موادو ډک کړی. تر ټولو مهمه - دا د خوړو د وخت په تېرېدو سره به د عادت شي او به تاسو ته د ژوند لپاره هم ضمیمه وي.

د هواره غورنۍ په مرسته، چې تاسو کولای شي د وزن له لاسه ورکړي او بيا کلک کنترول لاندې دا وساتي. موږ د ټيټې کچې کالورۍ خواړه بېلګه ريکارډ ښيي کالوري وړاندې کوي. د خوړو د کاربوهايدريتونو او غوړو کم، البته، ستاسو خوراکي رژيم جدول متنوع.

لوبیا شيدې دمیوه

کارپوهان هره ورځ په کلکه مشوره لپاره چای oatmeal وخوري. ځينې به وايي، چې د غلو په کالوري ډېر لوړ دي. دا نه ده نو. د هر دمیوه سره د وچې ميوې او د شاتو د بورې پرته د يوه کوچنۍ برخه تاسو له ډيزيلي او د هاضمې سيستم د يو مثبت اغېز لري. ټول hudeyuschego د سهار ډوډۍ د پیل سپارښتنه سره لوبیا ده، په لږ غوړ شيدې پخه کړي وه. د دې بد بدیل د ږیدن شي. د جدي:

• د لوبیا سل ګرامه؛
• د شيدو د يو ګيلاس په پرتله په لږ لږ، کولای شي د اوبو سره رقیق شي؛
• اودو پنير 45٪ غوړ.

rump پريمنځئ او لاندې روانې اوبه دانې ته واستوي. جوش دمیوه سره اودو پنير ډک کړئ. ډير مغذی او شافي چای. وخوړل تاسو غواړئ چې د شحمو کم کړی، تاسو کولای شي په ماښام د اوربشو په اوبو پاشلو، او د سهار له مصرف سره د شاتو په. په 100 ګرامه دمیوه دا یوازې 150 کیلوکالوری لري.

د ټيټې کچې وازګه مرخیړیو ښوروا

د رژيم پر مهال نه هېر ته په منظمه توګه مايع خواړه وخوري. رڼا شوربا د اوږدې مودې د بدن د اشباعي برابر کړي او په کولمو کې د جهاز يو مثبت اغېز لري. د غذا د ټيټې کچې کالورۍ خواړه، بلکې د (شوربا) او borscht، تازه سابه، مرخیړی او شامل دي د غوښي (چرګ، سوی، nutria، Veal).

برخې لري:

• وچ مرخیړی (50 G)؛
• دوه کچالو؛
• د وړو ګازرې، پياز او؛
• د هوږه clove؛
• مالګه او تور مرچ خوند؛
• تاسو کولای بوټو لپاره رنګ کړئ.

مرخیړی په يخو اوبو د دوو ساعتونو لپاره د پاشلو، او بیا جوش (د اوبو نه توی)، په یوه عظمت اچول او پرېولل. Grate ګازرې، پياز جات. په نباتي غوړي نصواري سابه، چې د مرخیړیو د وزن کړئ.

اسيديک د کچالو، پرې په 4 ټوټې او دانې. بیا نو د یو puree وځپل او مرخیړیو broth اضافه کړي. دا zazharku، هوږه، بوټي او د دیګ زیاتوي. 100 ګرامه د 92 کیلوکالوری د ښوروا.

وڅېړئ کیفیت د ټيټې کچې کالورۍ لوښي لري. سره د کالوري د غذا به مرسته وکړي چې تاسو په چټکۍ سره محاسبه د انرژۍ ارزښت د ورځې. دا ډېر مناسب، په ځانګړي ډول د هغو کسانو ته اړتيا لري، څو د بريښنا رسولو د سیستم په دوامداره توګه څارنه وکړي.

braised Veal

د غذا د ټيټې کچې کالورۍ خواړه (له انځورونو) دي بېلابېل دي. له تکيه خوندور لکه خواړه چمتو کوي. په دې صورت کې موږ د يو ټيټ غوړ د غوښي، په اړه نیم يو کيلو ته اړتيا لري. نعناع، بوټو thyme، Basil پاڼي، د پياز دوه سوه ګرامه، تور مرچ، لږ مالګه او سره د شرابو (سل ګرامه): همدارنګه، دا د بوټو څخه جوړ دی.

په وړو ټوټو د غوښې پرې، په یوه saucepan، توی د اوبو او اور stew کړي. په اړه د يوه ساعت لپاره چمتو کړي. کله چې د غوښي د ده د داوطلبۍ، چې دا ټول د دیګ او سابه اضافه، وتلو ته د 10 دقیقو لپاره جبري توګه. بيا د شرابو توی. سره جوش وريجو او تازه سلاته خدمت وکړي. د غوښي د stew 100 ګرامه یوازې 140 کیلوکالوری لري.

د توربانجان او کدوانو په Casserole

د تر ټولو خوندور او تر ټولو مهمه، سالم خواړه يو يو د سبزيجاتو د casserole. دا ښايي چي د اصلي خواړه او د یو سټارټر چمتو شي.

اجزاو:

• د توربانجان او کدو 600 G؛
• نیم پيالې ټیټ وازګه ترش اوموندل؛
• هګۍ؛
• مالګه، مرچ.

څرګن sinenkie پختي، په دوه پرې او يو نيم ساعت په يخو اوبو د پاشلو ته تريخ لرې. وروسته سابه پرې سره کدوانو په نری ويفر.

د نان سره د نباتي غوړي ډيش ګريس او دا کورتۍ کړي د سبزيجاتو، د دوی ترمنځ د متناوب. سره د تیلو د سر وشيندي او په تنور د 15 دقیقو لپاره واستوي.

کله چې توليدات browned، د پان لرې او د ترش cream او هګۍ مخلوط توی. دا هګۍ، مالګې او ترش اوموندل څخه ډیر اسانه دی. ټول اجزا سره یو میکسر ووهلم دي. د 10 دقیقو لپاره پخوي. Per لپاره 100-120 کیلوکالوری د خوړو د حسابونو 100 ګرامه.

Dessert - berry کوکتل

او اوس موږ به خوښ ځان خوږ داوطلبي mousse. د مرکبونه سره د کالوري یوه نښه د ټيټې کچې کالورۍ خواړه به overeat نه. په مختلفو (توت، currants، توت) - په ځانګړي ډول د لاغری عصري شافعي (berry) dessert چې د ټیټ وازګه مستې (کلاسيکه بوره)، کنګل توتانو يو ګيلاس څخه جوړه تشریح. په اوړي کې د تازه وکارول شي. 0.5 ښیښه - دا لږ د شيدو د 1٪ غوړ ته اړتیا لري.

دا ژر او په اسانۍ سره چمتو کوکتل. په يو مخلوط یا میکسر، او interrupting د ټولو محصولاتو ويخ. ټول خوندور mousse چمتو دي. د کارولو مخکې، مونږ سپارښتنه کوو چې د کنګل. يو خدمت (دوه سوه ګرامه) 170 کالوري لري.

نوټ

دغه وړانديز د ټيټې کچې کالورۍ خواړه بېلګه ښيي کالوري به مرسته وکړي چې تاسو ته د رژيم ولري، او هیڅکله overeat. د پورته انتخابونو، چې موږ يې وينو چې څنګه دا خواړه دي اسانه چمتو او خورا خوندور. آيا لوبیا، جوش کبان، لوبيا او د لبنياتو د توليداتو په اړه ونه باسو. ددې لپاره چې په کالوري راښکته شي، چې د رژيم د ګټورتوب او کیفیت د ساتلو، پخوي يې steamed، stew، پخوي او چنډه.