د وزن په اسانۍ سره له لاسه ورکړي - د شيدې ورکوونکو ميندو ګټور رژيم!

د اميندوارۍ په اوږدو کې، د ښځو د وزن ترلاسه کړي. هیلې سره سم، دا 13-15 کيلوګرامه، چې د زيږون وروسته دوره کې د ځان څخه ووځي. تجربه فشار د بهیر سره مرسته کوي. خو زياتره کیلوګرامه ډیر زیات مقدار کې راشي او د خپل نه غواړي چې ووځي. د دې لاملونه کیدای شي په حرکي فعالیتونو او یا هم د "دوه" خورئ لیوالتیا کموالی وي. د د بدن د هغو اضافي حجم له لاسه اړتيا زېږېدنې وروسته د دریم میاشت له خوا واقع دی. دا وه په دې وخت کې ده د میندو شیدې د تطبيق وړ خواړه. د وزن له لاسه ورکړي، او نه د شيدو زيان، دا ضروري سره تغذیوی توازن رعایت دی.

څنګه کولای شو چی د خوړلو ته د وزن له لاسه په شیدو د قطرکې

د خوړو د خوړلو ته د شيدو د يو زيات مقدار د توليد سخت لازم نه دی. د شيدو ورکولو زيات ګټور روغ رژيم، د مايعاتو پرېمانه، د فشار نشتوالی دی. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا لري چې لږ تر لږه 2 ليټره اوبه وڅښي، چې د ميوو د څښاک، د بوټو د دعطرو، د میوو د چښاک د رژيم کړه. په تېره بيا په اوړي کې تود موسم. د شیدو میندو ته د وزن له لاسه ور رژيم، د توليداتو د هر ډول، په خوندور، marinades، اچار، allergenic خواړه، او د الکولو سربېره شامل دي. د سم خواړه هيله مور د اصولو زياتره اميندوارۍ په ترڅ کې نور زده کوي. د هغې د بدن په اړه څه امکان لري او هغه څه چې به د زیان راوړي سګنالونه ورکوي. د د د استملاک د مهارتونو زياته کړه د خواړه دي چې ښه میندو د لیست په شیدو د مودې پر مهال، خو کولای شي په ماشوم الرجی سبب شي.

د سره colic په شیدو د میندو Diet

د لومړيو نښو - دا دردونه او د bloating د خوړو د الرجی په ماشومانو کې. دا ورپسې د پوستکي يوه بخار، او د مشرې د سرغړونو له خوا. د بې وزلو خوړو د عادتونو لکه پايلو د مخنيوي، تاسو باید د خپل رژيم خواړه يو په يو وخت کې اضافه کړئ. د دوو ورځو لپاره، نو دا به روښانه چې ایا د ماشوم د بدعت په نورمال ډول غبرګون وي. د خوړو د بالقوه allergens يو لست، چې د شامل ندي شته رژيم د نرسنګ د میندو سره په ماشومانو کې colic.

د توليداتو چې په ماشومانو د خوړو د حساسیت لامل لست:

1. شحمي خوندور، قوي broth، مالگه او څکاوه خواړه.
2. Seafood او له هغوی لوښي.
3. کدوان، روميان، پياز، کرم، هوږه، بادرنګ، ګازرې، horseradish.
4. نوشه او seasonings.
5. واستوي، لکه mayonnaise او چکنی.
6. د شيدو او د آيس کريم، سره د شيدو د غنمو د آيسکريم.
7. کیله، توت، ليمويي ميوي، کیوی، انګور.
8. چاکلېټو او خوږه شرینی.
9. Carbonated او الکولي مشروبات.

دا خواړه په بشپړه توګه تر لاسه نه شي وغورځوئ. دا باید په هره ورځ رژيم خپل سربند محدودوي.

څه کولای شي او باید د خوراک

د شيدو ورکوونکو میندو، چې د غورنۍ دی هره ورځ د استعمال لپاره د مناسبو خوړو شتون لري. د دغه رژيم رژيم متوازن دی او لرونکی د 1400 - هره ورځ د 1500 کیلوکالوری. د ميوه په لګښت 600 کالوري او یا "د ډاليو په" ته د يو ښه مزاج وساتي - دا بايد په يو بل د 500 ډک کړئ. د شیدو میندو ته د وزن له لاسه به نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو د هضم پروسې ته هم ښه ډول خواړه. په هغه ورځ باید په مصرف 150 ګرامه پروتين، 100 ګرامه وازګه، 500 G شکري، په کمه اندازه سره، مایع او یا د ويټامين پیچلې ګولۍ 2 لیټره اوبه، سابه او ميوه شي. دا په دې ټولګه لرونکی د کالوري ورځنی دوز د.

له محاسبه شوي کالورۍ غورنۍ نوعه نمونه غذا

چای (اختیاري)

• سره مستې يا جوس، کيله 30 G flakes؛
• د "Edam" شفافی ډوډۍ راوړو او 25 ګرامه اودو پنیر.

د غرمې ډوډۍ (اختیاري)

• د ډوډۍ دوه ټوټې، د حام یو له خرڅلاو، نرم شړشمو، د Edam پنیر، د شحمو لږ مستې يوه کوچنۍ بيکر 25 G؛
• د کچالو د حرارت او وشيندله سره اودو پنير (25) G، سلاته د روميانو، شفتالو او یا ناک 150 G؛
• سره مستې خام د سبزيجاتو د سلاته، د ليمو ساس، Edam پنير (12) G، د لمر ګل د تیلو (1 سيپې) او يوه کوچنۍ دانې bun جوس.

ماښامنۍ (اختیاري)

• د چرګ پښې (200 ګرامه skinless) grilled، د کچالو جوش، braised ګازرې او شنه لوبیا (50) G، یو نارنج 120 G؛
• آش (د پخلي 75 g) د ترکیبی. ساس اجزاو: 50 پرته وازګه د واېښول غوښه ګرامه، کنسرو روميان، هوږه او بوټو، د پنير "Edam" 25 g. اړخ ډيش: سلاته سابه. شنه مڼه.

په خوړو تر منځ مصرفیږی

• د ټیټ وازګه پنير د 25 g، دوه ډوډۍ، ټوټی ټوټی روميان؛
• د سره څو انګور بیسکویت ټوټه؛
• سره د مربا د کوچني کيک؛
• کلچی سره compote.

د اعظمي پايلې د اضافي وزن د رخصتیدو په به د مور شیدو دوامداره فزيکي تمرين او رژيم ته اړتيا لري. د وزن له لاسه ورکوي، به د يو ساعت لپاره په اوونۍ کې درې ځله د کافي او يا په فټنس aerobics فعاله بوخت وي. په پايله کې به نه اوږد!