د وزن له لاسه Galina ګروسمن میتودونه: جوهر او کتنې

د وزن له لاسه Galina ګروسمن Methods - عام په شېبه د چاغۍ د مبارزې په لاره. د دې لیکوال ژمنه د ناغوښتل کيلوګرامه څخه ځانونه بېغمه ته په چټکۍ او painlessly به وکولای شي. اصلي خبره - په واضح ډول سره د ټولو ضروري مقررات او سپارښتنې سره سمون لري.

ژوند ليکونه Galina ګروسمن

د وزن له لاسه Galina ګروسمن میتودونه د پرانټرنېټ کار د ډیرو کلونو نتیجه وه. په څېړنه کې، چې د دې لپاره چې د يو په زړه پورې بڼه د انسان د بدن د ماهیت پوه او تر لاسه کړو د لیکوال لاس لري، په ورته وخت کې د راوايستلو لپاره هڅې نه دي ميوه ده لرلې.

Galina ګروسمن کې د استونیا د تګالرې په خاوره کې یو پرتو او کوچني کلي کې زېږېدلی. دا د حیرانتیا خبره، خو دا یوازې د ډاکټرانو، خو آن د برښنا نه وه. د تمدن د نورو ګټو په اړه څه وايي. له همدې امله، ځکه چې په ماشومتوب کې د دوديزو درملو، چې په فعاله توګه په کې د طب د مسلک د نه شتون په سيمه کې ترسره غذا مينه زموږ د مقالو د هيرويينو. همدارنګه، د هغې پاملرنه په دوامداره توګه د خلکو چې د وړتیا د شافې او نور شفا درلود جلب کړي دي. د هغوی سره ارتباط، د هغې د ډېر وخت ورکړي.

د پوهنې ګروسمن

په ورته وخت کې د هغې Galina پرېکړه وکړه چې د محدود نه شي چې د علم چې دا دوديز درمل ورکوي، او په ټول علمي روش کارول کيږي. له همدې امله، د ښوونځي سمدلاسه وروسته، د هغې د بیولوژي دیپارتمنت په پوهنتون کې شامل. وروسته د بيولوژي په برخه کې دوکتورا. د هغه مسلکي مسلک د Biophysics د انستیتوت، د شوروي اتحاد د علومو د اکاډمۍ پيل شو. دا په 1974 کال رامنځته شوه. نوموړې په فضایي انجینرۍ بوخت شو. هغې ته څنګه weightlessness او نورو پېچلو شرايطو کې د انسان په بدن اغیز زده کړي.

وروسته، هغې پرېکړه وکړه چې په هغه څه چې ته د خلکو د ستر شمیر د طبیعي ښکلا او روغتیا وړاندې تمرکز وکړي. د دې لپاره، چې په استونیا کې د بیولوژي په مرکز او Human ecology، چې د څو کلونو لپاره په مشرۍ جوړ شو.

په بنسټیزه توګه، د فعالیتونو په مرکز موخه ترسره یوه ښیرازه کولو کورس، چې په خپله د مرکز د بنسټ ایښودونکي په مشرۍ، د د تغذيې او یو روغ ژوند د لکچر د سازمان، د کورس ګډونوالو د وزن له لاسه Galiny ګروسمن د میتود له مخې ټاکل شوې.

څو کلن Galina ګروسمن؟

دغه موضوع ګانې دي تقریبا هر څوک د خپل ژوند سره مخامخ، د هغې کورسونه او میتودونو په اړه پوه شو جوړ. دا حقيقت چې د ډیرو کلونو لپاره د دې مادې د هيرويينو د دوی روغتيا، سم خواړه او ميتابوليزم ګوري. لپاره دا ښیرازه کولو کورسونه - دا یو تش جمله نه ده. که څه هم، د هغه د ریښتیني د عمر د هغې ادعا وي. هغه موضوعاتو لکه د روژتيانو بولي.

که څه هم، چې دا په اړه په مستقیم ډول وغوښتل هغه وايي، په هغې اوږد پنځه کاله ده. د نظريو ګروسمن زموږ د بدن حجرې تازه له مخې، دا د داسې يوه دوره ده. په دې حالت کې، که تاسو د ټول وړاندیزونه، او همدارنګه د وزن له لاسه Galina ګروسمن ميتود تعقيب، نو تاسو به د خپل ځان په څېر يو پنځه کلن ماشوم احساس کوي.

له خوا Galina ګراسمن وزن له لاسه ورکول

Galina ګروسمن لاغری سیستم کولای شي. وروسته د ټولو، دا سره په څو لسیزو تجربه dietitian. د هغوی زياتره د هغې د خپلو لیکوال د د څنګه د بدن rejuvenate او د وزن له لاسه مفهوم ودې ته وقف.

د وزن - د لپاره د ټول اورګانيزم د ښیرازه کولو د مهمو شرایطو څخه یو. دا حقيقت چې د بدن نه پاک شي او د نوي، په داسې حال کې چې دا به د فشار وزن اچوي. دا لومړی څیز چې تاسو ته د جګړې لپاره د اړتيا ده. د اضافي وزن، او د کيلوګرامه کله ناکله په لسګونو، د بدن غوړ، هغه ناسمه او متعادل رژیم - د دې ټولو مخنیوی د بدن هره ورځ ځوان او سالم احساس کوي.

Galina ګروسمن - یو بې ساری تخنیک چې به په يو وخت پیچلې ستونزې چې د ستونزو ډېرو عصري ښځو د حل له خوا. په لنډ وخت کې به په دې وتوانېږي چې د وزن عادي حالت، غزنی، د ټول بدن او د پام وړ rejuvenate.

دا به له امله يو متوازن تغذی، بې وجدانه ډوډۍ، لفظي له خوا د ساعت، او اغیزمن غوړ سوځولو کولای لکه پايلې تر لاسه شي. سربیره پردې، په د وزن له لاسه پروګرام Galina ګروسمن اصلي اغېز سربېره به تاسې سره مرسته کوي چې د ستونزو په بیلابیلو حل کړي. تاسو به د دردناک اېښېدل په اړه هېر، به د وينې د فشار بڼه، بېغمه د سيسه او ضروري مالګه د بدن، سره په نخاعي او د زنګانه درد د ټولو ستونزو د حل لپاره.

میتودولوژي اصول

بنسټيزه اصول، چې هڅوي ولري Galina ګروسمن، - دا د يو رژيم، چې د ده له خوا د جبري فزيکي فعاليت او د ورځې صحيح اکر احتياط په رعایت سره مل وي. يوازې له خوا د پورته شرايطو د ټولو ترسره کوي، تاسو کولای شي چې د خوښې وړ اغېز ترلاسه - د 8 او 15 کيلو ګرامه ته زيان رسيږي. دا نتيجه به په يوازې يوه مياشت وروسته تاسو ته راشي.

ځينې اجباري قواعد، چې په هر حالت کې نه هېر شي موجود دي.

لومړی، هلته د ساعت له خوا په جدي توګه دي، دا ده چې د رژیم د منلو وړ نه سرغړونه ده. د یوازې استثنا ښايي د هغو خلکو ولري چې د شپی پوهنځي کار لپاره وي.

دویم دا چې موږ د واک توليداتو د لست څخه نه بې لارې شي. او هم له هغوی سره یوازې په یوه ټاکل شوې اندازه وکاروي.

دریم، په اونۍ کې يوه ورځ غوره، لکه د دوشنبې، یا کوم بل، چې د اعلان "د اوبو." دا په دې مانا چې په دغه ورځ تاسو ته څومره د اوبو په توګه دوه ځلې د څښلو څخه په عمومی توګه ترسره، او د خوراک لپاره نه.

څلورم، نه هېر چې، د منع د محصولاتو په لست لاس واخلي، د نه په اوبو کې خپل ځان نه مني. په توګه ستاسو د بدن له خوا د اړتیا تاسو کولی شئ چې څومره وڅښي.

لاغری پروسه

د ټول وزن له لاسه بهیر په دوو برخو وېشل شوی دی. لومړی تاسو باید د اضافي وزن لرې، او بیا د وزن د ثبات. ته، په تیره یوه میاشت کې د وزن له لاسه ورکوي، نو تاسو په راتلونکو 30 ورځو کې، ته راګرځي چې خپل زوړ وزن نه. د ثبات سره مرسته کوي چې مينه چې اکثرا واقع وروسته هغه کس د الزامي د رژيم پيروي څخه ډډه وکړي.

د خپل کورس زده کونکي لري د وزن له لاسه Galina ګروسمن طريقه تفصيلي سپارښتنو پرمختیا. Menu په اوسط ډول د ورځې کولی شي دا شان ښکاري.

سباناری باید د 9 او 10 بجو تر منځ وي. دا د د خوړو د لومړي سربند لپاره د مطلوبو وخت. ستاسو په سهار رژيم بايد د پروتين 100 څخه تر 150 ګرامو ته ننوځي. تاسو کولای شی د څو لپاره کبان پخوي یا پخوي، نو تاسو کولی شئ د ترکیې غوښه، د غوښينو tenderloin، seafood اجازه لري، پنير او یا یو سخت جوش هګۍ خوري. له دغه لست کې دا ضروري ده چې څه يو غوره کړي. څرنګه چې مونږ ګورو، د محصولاتو ټولګه ډير زيات وي، نو چې د رژيم دی بېلابېل دي.

بيا په سباناری باید د سبزيجاتو stew یا سلاته 250 ګرامه وخوري. دنده سره ناشوني. همدارنګه، هر stew یا سلاته بايد د "سخت" سابه او کچالو نه لري. د دې ټولو، د تور ډوډۍ جات او د مستې يا رومي بانجان، جوس (نه د مالګې یا مرچ) یوه پیاله اضافه کړي.

د غرمې ډوډۍ

که تاسو د وزن له لاسه د کړنالرې Galina ګروسمن تعقيب، د خوراکي توکو د نېټې د طرحې تاسو خورا مفصل ترلاسه کړي. په دې ډول، د لومړي ډوډۍ د انصارالدین وروسته 13 او 14 ساعتونو ترمنځ د اړتيا لري.

لومړی باید د غوښې broth (300-400 milliliters)، فصلي سره تازه بوټي خوري. او دا په مطلق ډول د هر غوښه پخوي. بيا، 100 پرته بحېرې د خامه سبزي سلاته ګرامه. همدارنګه، د مستو یوه پیاله. دا باید unsweetened شي او ټيټ وازګه، نه اضافی لري. یوازینی شی چې هغه کولای شي شفافی او يا muesli یو tablespoon کړي.

د dessert، نه د بورې پرته د قهوه یا چای ډېر لوی جام. هم په څښلو نه شي کولای د شيدو د اضافه کړي.

ماښامنۍ

رستوران باید دوه برابره شي. اصلي ماښامنۍ - له 17 څخه تر 18 ساعته. دا ډوډۍ په نامه شي. دا د ميوه 200 ګرامه. تقریبا ټول، پرته د کيله. او د غوړ کم سلنه د رومي بانجان، جوس او يا مستې يو ګيلاس. چای Beverage شي، نو ښايي د خوښې ځای.

دوهم ډوډۍ د 21 او 22 ساعتونو ترمنځ وخت وقفه کې واقع دی. له 5 څخه تر الوبخار او یا د لوی زردالو ورته شمېر وخوري. د مستې يو نيم جام یا د unsweetened چای یوه پیاله وڅښي.

دغه رژيم د يوه امسا Galina ګراسمن وړاندې کوي. د وزن له لاسه کتنې چې له هغو کسانو څخه د مخه د خپل ځان د دې رژيم هڅه وکړه، تر ډېره مثبت راشي. ټول وايي، چې د غورنۍ يو نرم، غیر جدي، زیات په شان روغ په پرتله په لاره کې د وزن له لاسه رژيم. میتودولوژي لیکوال ته مشوره ورکوي چې د يو نيم میاشتو د یو رژیم ولري. په ورته وخت کې، البته، توپير د خوړو، د خپلو کالورۍ منځپانګه ساتي.

بل شرط - "د اوبو د" ورځې. کله چې په اونۍ کې باید له معمول څخه دوه برابره اوبه څښي او څه ونه خورئ. په یاد ولرئ چې د سباناري په بله ورځ روژه وروسته باید کلک نه وي. دا بايد د رومي بانجان، جوس او يا مستې ښیښه محدود. سره د ماښام ډوډۍ څخه پيل شوې، چې تاسو پر يو مهال وېش خوراک شي.

فزیکی فعالیت

د دې لپاره چې د تخنیک Galina ګروسمن واخلي، د وزن له لاسه تمرین باید په ټول غذايي رژيم په موده کې ترسره شي.

یوازې د موټور د فعالیت یو لوړ وساتي - هيڅ پيچلې ده. د دې، چې تاسو کولای شي د سپورت ولوبوي، خو تاسو کولای یوازې په چټکۍ سره ښکته کوڅې هره ورځ لږ تر لږه نیم ساعت لپاره د مزل.

خو غوره دا ده چې په یوه ځانګړې کړی چې د خپل ټولګي به د مسلکي روزونکي او مشاور په څارنه کې شامل کړي. دا کولای شي د يوګا عالقمندان یا د لاتینې امریکا نڅاوې یوه کړۍ وي.

د وزن د ثبات

کله چې مطلوبه پايله ترلاسه شوي دي، دا ضروري ده چې د وزن د ثبات دی. د دې ښه، د رژيم "تر لاسه کړي". په دې وخت کې، دا هم بايد په جدي توګه د ساعت له خوا وخوري. د محصولاتو یوازې لست د پام وړ پراخه شي. تاسو کولای اکثرا ځانونه ډوډۍ، grilled غوښه، د میوو او شيره بیلابیلو اجازه. د خوږ په غذايي رژيم کې شامليږي. د ورځې يوازې 50 ګرامه، زيات نه.

د وزن د ثبات موده، دا مهمه ده چې د اغېز د خوندي دی نه يوازې له فزيولوژي خو هم رواني.

زياتره دا استدلال کوي چې د تخنیک توليدوي سبب Galina ګروسمن پر وزن له لاسه ورکوي. په کې د ښځو او نارینه وو یوه بیاکتنه وايي، چې که موږ په کلکه د ټولو اصولو پيروي وکړي، نو د بریالیتوب دی چې هر څوک ضمانت کوي.