نامتو غذاي الينا Malysheva په کور کې: د غورنېو، کتنې

نن، د نامتو ټلویزیوني وړاندې الينا Malysheva تقریبا هر څه پوهيږي. دا د حیرانتیا خبره نه ده، ځکه چې دا نه یوازې د یو روغ ژوند مخکښ تعليمي پروګرام ده، خو په د ډيټيټکز په ډګر کې غوره متخصص هم ده. اصلا Malyshev له امله د يوه رژيم چې د هغې وده لکه شهرت ترلاسه کړ. د هغوی برجسته او مهم ځانګړنه دا ده چې دوی په کور کې د کارولو لپاره مطلوب دي.

په ډيرو ثابته تخنیکونو چې کولای شي په خوندي توګه وکارول شي مخکښ. غوره يو چې تاسو د حق لپاره ده، او اوس د اضافي وزن مبارزه پيل کړي.

د اصلي (کلاسیک) رژيم

دا تخنیک ګڼل يو کلاسيک يا اساسي، ځکه چې دا د هغې چې د لومړي بېرته د "روغتيا" په خپرونه کې راغلل چې Malyshev لومړی روغ خوړلو په اړه د مخاطبینو، چې کېدای شي د هغوی په خپل کې د په کور کې د کارپوهانو په مرسته پرته وڅاري روزنه پيل شوه. د وزن له لاسه دغه ميتود وروسته په ډیرو پروګرامونه تشریح شو. ټول جاپانیان د الينا Malysheva په کور کې اغيزمن دي، که څه هم دوی د پام وړ توپیر لري. دا په دې اصل پر بنسټ: ټول خواړه چې د پروتين لري، بايد استعمال شي یوازې د سبزیجاتو، په نه سره کاربوهايدريت هر صورت. راځئ چې په پام، د وضاحت، د يو مثالي رژيم.

د ورځې لپاره Menu: غذايي رژيم، "کلاسيک"

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، دا تخنیک ده خورا زیات ساده، د ټولو خوړو په رژيم کې شامل دي، ډېر ساده ډول چمتو.

خو یو ټکی چې سبب د دې سيستم په رژيم نه په پام کې وي، دا سپارښتنه ته ورته غورنۍ ژوند په اوږدو کې پيروي وکړي.

په پايله کې د لیدلو وړ شي لا په دويم اونۍ، د داسې قدرت په میاشت کې به د 6 نه تر 8 کیلوګرامه وزن له لاسه ولاړ شي. که تاسو ته په همدې اکر خوري، او لا دوام، د وزن لري ټينګه شوې او کينه سانتي نور تاسو ته بېرته راځي.

اکسپرس-رژيم

الينا Malysheva په خپله د رژيم د يو مينه وال، د تل په اونۍ کې لږ نه دی. خو هغه کسان چې دا اوس هم سپارښتنه کله چې تاسو باید د مخکې په لنډه موده کې يوه مهمه پيښه يوازې دوه يا درې کيلو غورځوي دي.

جاپانیان د الينا Malysheva په کور کې چې د بې ساري هغوی د توليداتو پکې ټول ويټامينونه د کارولو لپاره ډیزاین شوي او عناصر، سره د عادي ورځني کالورۍ کې ګوري. دا چې په مختلفو خپل رژيم په تنوع دومره بډایه نه ده، د دې ترڅنګ ته د رسیدو لپاره د مطلوبه پایله کې جدي ورځنی تمرین ته اړتیا لري. اکسپرس-رژيم الينا Malysheva په کور کې دی کتنې سره ګډوي. پر خپل ځان سره د پايلو راضي دا هڅه وکړئ، خو د لوږې ثابت احساس او په هره اونۍ کې exhausting workouts د بدن کمزوری کړي.

د ورځې لپاره نمونه غورنۍ

که د ماښام د لوږې شي زغملو، دا پيکه کولای د nonfat مستې يو ګيلاس. یوه اونۍ په پرتله نور ته د داسې يو رژيم پيروي نه شي.

نامتو خواړه

د ګڼ شمېر سره سره رژيم الينا Malysheva په کور کې، د دې تخنیک ده تر ټولو مشهوره ده، په اړه دا خبرې، کله چې د وزن له لاسه تلويزيون وړاندې په لاره کې خبرې کولې. دا خواړه د 14 ورځو لپاره ډیزاین شوی، او د خوندي غوره نتیجه کولای شي د یوې میاشتې تر وغځول.

په کور کې نامتو رژيم الينا Malysheva: د اونۍ لپاره د غورنۍ (تقريبي)

الينا Malysheva هم یادونه کوي چې د دغه ميتود د مودې پر لومړنۍ وزن پورې اړه لري. سره د 90 کیلو ګرامه وزن سپارښتنه د اطاعت ميتودونو مياشت 1 مياشتې، له 70 څخه تر 90 کیلو ګرامه - 2-3 اونیو کې، د 70 څخه کم کیلوګرامه - 1 اوونۍ.

Diet الينا Malysheva لپاره د اوو ورځو د کور

دا تخنیک د په توګه د پخوانيو هغو ورته اغيزمنتوب دی. خو دا په هغو څخه د معدې د ناروغيو اخته استطباب، او همدارنګه د امیندوارو او نرسانو د. خو سره د رژيم په اوږدو کې باید پیچلې ويټامينونه وي. که د ميتود په ټولو شرايطو اونۍ وزن د 7-8 کيلو تاوان تضمینوي.

تخمیني هره ورځ خواړه

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، يو ډېر پيليدو رژيم، خو تاسو کولای شي په هره اندازه چې د اوبو وس درلود. Re-استعمال د له دغه میتود څخه د یوې میاشتې څخه مخکې نه سپارښتنه.

Diet 5 5

دغه رژيم پنځه اوونۍ دوام کوي کټ مټ، په دې وخت کې له سره د 5٪ يو د شحمو او خام سابه لبنیات خورئ اجازه پر مهال. په دې حد ته رسیږي. شته د ټولو په هر وخت او په هر اندازه ممکن دي. لکه په نورو غذاي، دا ضروري ته په ورځ کې لږ تر لږه دوه لیټره اوبه وڅښي ده.

د دې نا ثابته تخنیک نتيجه: په دې موده کې، په کتو سره د لومړنیو وزن کولای شي له 8 څخه تر 14 کيلو ګرامه اضافي وزن غورځوي.

د پروټین رژيم

دا میتود د پروتين 300 ګرامه ورځنی راشن شامل دي. په سره د پښتورګو د ناروغيو د خلکو دا ميتود د استطباب نلری. دغه رژيم دی ښایسته وږی، شاهدي دا نه دومره آسانه، خو په پایله کې به د ماتې وي. يوه اونۍ کې کولای شي چې د 8 کیلو پورته غورځوي. د دې لپاره چې په غذايي رژيم څخه حل ته اړتیا ورو زياته کړه، چې له خوا د ګام په منظمه توګه د خوړو د غورنۍ ګام دی. نه سپارښتنه لپاره د 7 ورځو څخه زیات دغه تخنیک تعقيب کړي.

له الينا Malysheva يو څو ټکي

1. د هره ورځ د کالوري شمیر باید د 1200 کیلوکالوری د رقم څخه زیات نشي. دا د دې شمیر تاسو ته اجازه درکوي په ورته وخت کې ښه د اضافي وزن څخه ځانونه بېغمه احساس کوي.
2. په سره د شکر او ځینو نورو ورته ناروغيو د ناروغانو کور الينا Malysheva رژيم بايد د کارپوهانو تر څارنې لاندې وي.
3. سره سخت فزيکي تمرين کوم خواړه به يوه اغيزمنه پایله وړاندې کړي. دا ضروري نه ده چې په جمنازيوم ځان د ټولګيو د څو ساعتونو لوګي، په ډېره چټکتیا سره په کافي اندازه هره ورځ مزل وکړي، دوه يا درې کيلومتره.
4. ته مخکښ له مخې، ورو رژيم په پرتله روژه څومره لپاره د بدن د ښه. او د بدن نه تر لاسه ستړي، او په پایله کې ده ټاکلې.
5. د روغتیا ژوند ته وده وزن چټک کمښت. که تاسو د ورځنيو کارونو څارنه، د بد عادتونه او وازګه، د اوړو د ډوډۍ راکوي، بدن به ډېر آسانه وي چې خواړه ورکوم او چاغ مبارزه وکړي.

ټول جاپانیان د پورته تشریح جواز علمی او په وار وار په عمل کې ازمویل. یو میتود دی چې داسې ښکاري چې ستاسو لپاره ډېر مناسب وي غوره، نو تاسو به د غیر ضروري فکرمندۍ پرته د وزن د مطلوب هدف له لاسه ورکړي.

په هر صورت، تاسو مخکې د وزن له لاسه رژيم Malysheva په کارولو پيل کوي، بايد يو ډاکټر سره مشوره کوي. زه تاسو ته د روغتیا هیله.