د وزن له لاسه د خوړو شرینی

زياتره د مبارزې په وړاندې د وزن خوږ غاښ کې ګډون وکړي. او، البته، هغوی سره د وزن د لاسه ورکولو د پروګرام سره سم ډېر ستونزمن وي. وروسته د ټولو، د ټولو جاپانیان د اساسي اړتیا - د شرینی او خواږه رد.

خو څنګه cravings حل؟ دا چې د نن ورځې د nutritionists څو له واضحې ميتودونو لرې سينمايي. دوی استدلال کوي چې د خوراکي رژیم نان - یو معقول حل. او د دې ثبوت د امریکایانو بريالۍ تجربه ده. دوی لسګونو کلونو څخه زیات رژيم په کارولو سره، دي په کوم کې د لوړ محصول پای - کوکيز، pies او کيکونه.

څخه د امریکا د Dietetic په څرنګوالي پوهیدل

په دې پروګرام وزن له لاسه ورکول، تاسو نه لري چې د رواني خنډ چې د ټولو خوندور او ښائسته حل - ده منع دي. برعکس، د غذایی نان - دا تقریبا لپاره د وزن د بايللو، چې ورسره بوخت يو د ورځني غذايي رژيم دریم د ډوډۍ اصلي پروګرام. د پټه خبره نه ده ډېره ساده ده. نان محصولات بايد د امينو اسيدونو او نورو موادو څخه چې په بدن اضافي وازګه وسوځوي مرسته ټولګه لري.

که څه هم، nutritionists موږ یاد چې د اضافي وزن پر وړاندې د يوې بريالۍ مبارزې د مهمو يو متوازن خواړه. له همدې امله، په هره ورځ غورنۍ، هلته باید نه یوازې د غذایی شرینی خو هم د نورو لوښي چې د وزن د بايللو وده وي. دا قانون نه دی لغوه شوي دي. سبزي او ميوې بايد په هره ورځ په غذايي رژيم کې شامل شي.

لوبیا کيک

د پخوي دا تاسو باید لوبيا تور رنګ. چې دا د اړتيا لري غوړ سوځولو امينو اسيدونو.

د جوش لوبيا 200 ګرامه، د هوارولو په لکیو کې تياره چاکلېټو 100 ګرامه. په یوه کانتینر قات محصولات، اضافه 100 ليتره nonfat مستې يا مستې، د اوربشی 200 ګرامه، د تلوسې پوډر 50 ګرامه، 3.0 ځمکنیو cinnamon، vanillin، د سوډا 10 G غونج.

د جدي د وچو شوو او تر ملایم یو مخلوط په کارولو سره ګډ کړي وو. په پایله پخوئ ده په اړه د يوه ساعت لپاره په ډبي او چنډه په 175 ° ج کړي

رخصتي رژيم د دښمن نه دی

د لیوالتیا د وزن له لاسه نه دی تل له خوا يو د اوسپنې د ارادې او د جمیل صبر ملاتړ. يو چې يوازې د يو بل غذايي رژيم پيل، لکه دلته ډېرو وسوسو شته دي: د خپلوانو او دوستانو، ګوندونو، او با معاشه د زوکړې. او دا چې څرنګه په دې حالت کې وي؟

شي یوه recluse باید نه وي. د تحقق چې د نږدې استراحت او تفريح دپاره لري په داسې حال تاسو یوازې ناست له، د مزاج به خراب. دا کتنه او خپګان يوازې د کونج په شاوخوا کې دي.

د دماغي سلوک - د پلان په پلي کولو کې د يو پياوړي وسلې. او مه اشتباه نه شي چې د لښتيال لپاره د وزن د اوسني رژيم خواړه نه کوي. په دغه جشن کې تاسو باید د پروګرام عمومي الرښود په کوم کې چې تاسو د وزن له لاسه پابند. Nutritionists د الکولو پر ځای مشوره ته جوس، د میوو د چښاک يا معدني اوبه وڅښي. د پنير او تازه سبو خرڅلاو ځای غوښه ضروري ده. او ملګرتوب لپاره، تفريح، نڅا به له هر ډول خواړه ګټه پورته کړي.

ټولو ته ثابته کړي، چې د خوراکي رژیم نان کولای شي ډېر خوندور او ګټور وي. دا به غوره سره د هغه د کيک په رخصتۍ ولاړ شي. دا یو ډاډمن لاره نه د نورو میلمنو او د په مناسبت د حیرانتیا خبره اتل او د میلمنو د شاليد د "تور پسونه" وي.

سره مڼې جشن رژيم کيک

د کيک ته به اړتيا چمتو:

- د اوړو - 200 ګرامه؛

- د سيمولينا - 200 ګرامه؛

- بوره - 100 ګرامه؛

- سوډا - 5 G؛

- cinnamon - 5 G؛

- اپل - 1 کيلو؛

- د کوکنارو او مغز ته خوند؛

- مايع د شاتو - 1 tbsp؛.

- زردالو جم - 1st. l.

د اوړو، د سيمولينا، بورې او د پخلي سوډا ترکیب. اپل اسيديک او grate. د اودو سابه مغز او د کوکنارو تخم اضافه کړي. د نان ډيش بېخ توی دریم وچ مخلوط بيا نيمايي malic ډله وشيندي cinnamon او توی د شاتو. د متباقي ميوي - د مڼو پر سر د وچ مخلوط دوهمه طبقه کېږدي. وروستۍ طبقه ده وچ مخلوط.

په اړه د یو ساعت لپاره د دغه لوښي کې د 180 درجو د تنور پخه کړه. اخري توليد باید لږ ارام وي او سره د مربا پر سر خپريږي. دغه ډول یو عجیب کيک هر رخصتي فضل.