د نشه يي توکو د استعمال څخه پرته څنګه ژر ولسي فشار

سپړنه exertion او احساساتي فشار لامل د عضلاتو د قرارداد او د وينې په تېرېدو د مخنيوي ته. د عصبي سيستم پيل په بیړنیو اکر کار، د زیاتوالی د وینې غلظت او د زړه ضربان، دا د زړه او رګونو د سيستم د اضافي بار دی. په يو روغ کس وروسته د فشار precipitating عوامل د فسخې په ډېره چټکۍ عادي راګرځي. که دا نه کيږي، دا د فشار د پرمختګ په ګوته کوي. بيا پوښتنه راپورته: ژر چې څنګه د وينې ټيټ فشار او دا نورمال وساتي.

د ټولو نه اول دا ضروري ده چې ستاسو رژيم پاملرنه ده. د شحمي خوړو د کارولو لاس واخلي، او په رژيم کې د مالګې په اندازه د کمولو دا ضروري ده، چې دا د پام وړ د فشار د حالت د ښه والی. په کې سم خواړه سربېره په فشار د بريدونو فشار کیدای تفريح لپاره یو منل شوې لاره سپارښتنه کم کړي.

د تفريح لپاره چټکه لاره ده او څېړلي. دا په بېلابېلو پوستونو ترسره شي، خو دا په خپل ذات نه بدلون: د ژورې منظم تنفس، هوساينه دریځ اعظمي او تمرکز د تصويرونه او خاطرې چې به تاسو ته ارام او هوسا کړي. په خپله په سمه توګه ارام ساه ده او څېړلي. دا مرسته کوي تر څو پوه راټیټ څنګه د وینی د لوړ فشار. سره مناسب ساه اېښودل د بدن له خوا د اکسيجن د جذب زيات، دا د وينې د دوران ښه والی او د زړه څخه د بار لرې.

لاندې تمرین مناسب ساه مرسته وکړئ ستاسو د بېرته تګ پر مهال دروغ اړتيا، پښې تمه په زنګانه، د هغه د سر په يوه شرکت بالښت کړي. تاسې باید د خپل سترګې وتړي او یو رواني ټول تياره يا د تاسو د هر ډول سره تياره رنګونه نامتو تصور. باید ورو ساه، او 30 ژورې او اوږد تنفس کړي. هر وخت چي تاسو د پر 4 حساب تنفس، نو يوه شيبه د خپل ساه جوړې کړي او د 6 بلونه وباسی ته اړتيا لري. دا ضروري ده چې د تنفس او دورانونو موده ورو ورو زیات کړي، تر څو تاسو د 10 حسابونو تنفس تر لاسه کړي، او د 14 حسابونو وباسی.

د احساس څه ډول په چټکۍ سره د فشار کم، تصور چې ستاسو د ټول بدن په یوه ساه د پراختيا، او په یو لږ محاصره کړې په وخت کې. Alternately د ستاسو د بدن د هرې برخې ته پام وکړي او تصور چې دا سپک او د الهام په ترڅ کې په پرتله تود شي. بيا تصور د وینی د رګونو له لارې د بدن، ګرموالی، مينځلو هره برخه بهيږي او په دې توګه د خپل حجرو purifying. تصور یوازې د دغو پروسو کې مرسته کوي.

بله لاره چې څنګه په چټکۍ سره د وينې ټيټ فشار دی چې په تازه هوا يو مزل. دا مرسته کوي چې ارام، نه يوازې په فزيکي، خو فشار هم relieves. ډاکټرانو هایپرتنسیف اوږد برخو، چې د بدن د يو مثبت کوډو اغېز لري سپارښتنه. وخت په وخت د مزل په ترڅ کې تاسو کولای شی د مزل د ډول د بدلون، د انتخاب چې به د استراحت تر ټولو اغيزمنه وي واخلی. دا میتود هم مرسته کوي چې د ثبات او د ولسي د وينې د فشار.

د څېړلي او استراحت سربېره، د نورو اغیزمنې لارې چارې څنګه ژر د فشار کم شي چې هلته دي. دا سپارښتنه ده چې 5-6٪ سرکه د ټوکر ټکیدلی ټوټه چې د پښو په تلو لپاره د 5-10 دقیقو نښتي دي. ښه مرسته سره سرغړونه فشار هوږه يې مقايسه پښه حمام سره له ګرم ته ډېر يخنۍ کې د اوبو د حرارت درجه د يو ناڅاپي بدلون.

د هوږه انفيوژن د 30-40 هوږه cloves یو slurry اوړه، توی جوش اوبو سطل او پيونديږي، دننه 6-10 ساعته پلاستر. د لمبېدو په پایله انفيوژن باید د اوبو د 1 يو نسبت اوبلن شي: 7. لومړی دا چې د 2 دقیقو لپاره په یو ګرم حمام د پښې راټیټ په cold bath لپاره د 30 ثانيو کې د هوږه ضروري ده، او بیا. دا کړنلاره باید د 20 دقیقو کې تکرار شي. چک بهر کړنالره کې باید cold bath وي.