د ماشومانو لپاره صحي خواړه: د نورم او شکلونو په يوه لست

د ماشوم تغذیه - د خپل بشپړ پرمختګ یوازینی لاره ده. له ولادت، مور او پلار د ماشومانو د روغتيا لپاره د بنسټ کېږدي. د ماشومانو د خوړو بايد ګټور، خوندور او مغذی وي. د د د د ماشوم د هډوکو او د بدن سیستم مناسب جوړښت یو بشپړ خوړو ته اړتيا لري.

خوړو د اصولو د

له د ژوند په لمړیو ورځو کې د ماشومانو د خوړو د باید په پام کې نیولو د بدن او د هضمي سيستم د ځانګړنو وټاکل شي. خواړه باید په اعظمي توګه د ګټور مواد لري، چې په اسانۍ سره هضم لري.

چای - ګرانه، او مغذی. د مرغانو - آسانه. د غرمې ډوډۍ، چې د حد اکثر د غذايي. د يوه ماشوم د شاوخوا معادل د کالورۍ د چای لپاره ډوډۍ.

د خوړو باید توده وي، له دې امله چې دا ښه جذب. په بشپړه توګه د ماشومانو د شحمو او مالگه د خوراکي توکو د غذا څخه بې برخې شوې. تاسو نه شي کولای د ماشوم overfeed او هغه وخوري.

له څښل پیرودل شيره سپارښتنه نه دي، لکه څنګه چې ستاسو د اشتها لامل کيږي او دا د معدې ګډوډ کړي. Do not give ماشومان څښل رانیسئ، په ځانګړې توګه که په روښانه رنګونو رنګ دي.

د د د د ټول ورځنی راشن ته 4-5 خواړه ويشل هضمي سيستم په سمه توګه د عملياتو. د عمده محصولاتو کې د ماشوم د رژيم دي: غوښه، کب، هګۍ، د شيدو په محصولاتو، پنیر، غلو، ميوو او سابو، ډوډۍ.

پروټينونو، غوړو، شکري

د ماشومانو لپاره د خوراکي توکو باید توازن وي. د هډوکو او دماغي ودې لپاره د جوړېدو د پروټین ضروري ده. د هغې کموالی خونديتوب، د ذهني او فزیکي فعالیت ښکته کړي. حیواناتو پروتين لپاره د ماشوم د بدن د موادو لپاره د وينې او د هډوکو په جوړښت د جوړیدو په غاړه ضروري لري.

، د وازګه منځلاري اندازه بايد په ماشوم د ورځني غذايي رژيم کي شتون ولري، لکه څنګه چې د ويټامينونو A او D. د سرچينې په دوی، په خپل وار، د معافیت لوړول دي پر ودې او پرمختګ لپاره یو مثبت اغېز لري. د سابو غوړي او څارويو د غوړو بايد د هره ورځ د راشن په اړه د 15٪ جوړوي.

شکري - د ورځې لپاره د انرژۍ او cheerfulness. د هغوی شمېر باید د رژيم د 30٪ څخه زیاته نه وي ځکه چې د اضافي ته له حده زیات وزن سبب کیږي. که د معدې درد خوړلو وروسته یو ماشوم، دا ضروري کې د دال، کچالو او پاخه توکو په بڼه په مغلق کاربوهایدریتونو منځه وړلو لپاره ده.

ويټامينونه

هره ورځ د 1300 تر 2000 کالوري تر منځ د يوه ماشوم لپاره د خوړو د نورم دی. د رژيم باید سره ويټامينونه او غذايي موادو په توازن وي. ډاډه اوسئ چې د شامل د ميوو او سبزيجاتو د غورنۍ.

د يوه ماشوم د رژيم اصلي ويټامينونه - دا یو او D. هغوی د ذهني او فزیکي پرمختګ لپاره په غاړه لري. ويتامين A عادي پوستکي د رنګ څخه ملاتړ کوي، د یو ښه محتویات یی د جوړېدو کې ګډون کوي. دا په خوراکونو کې لکه موندل شوی دی:

• pumpkin.
• زردالو.
• تور مرچ.
• Seabuckthorn.

د ويټامين ډي د ده راهيسې د ولادت ګټور دي. هغه د هډوکو په جوړښت کی ونډه، د کلسيم په جذب ښه. دا لري:

• د چرګانو هګۍ زيړ.
• کوچ.
• شحمي کبانو او ډیپارټمنټ د ځيګر د تیلو.

ويټامين C میکروبي زياتوالي د معافیت په وړاندې د بدن ساتنه کوي. دا د جذب او د اوسپنې پیوستون وده. په وحشي شامل لوړه، currants، ګلپي.

د د د دوران سيستم ضروري ويټامين ب دا د مغزو د کار لپاره په غاړه لري. په خوګ او غوښي د ځيګر، غلو لري.

د لبنياتو د توليد

د خبرو په اړه د خوړو د ماشومانو، تاسو بايد دا په توګه د امکان تر اسانه کړي. د محصولاتو هر مور او پلار پوهېږي، ګټې. کلسیم د اسکلټ د پرمختګ لپاره په غاړه لري. د لبنياتو د توليداتو باید د هر ماشوم په غذايي رژيم وي:

1. چکه، د چې د 5٪ څخه زيات نه وازګه منځپانګه.
2. د شيدو.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. سره نه اضافی طبيعي مستې.
6. Smetana.

حتمي په هره ورځ خواړه باید کوچ وي. که د ماشوم نه غواړي چې د پنیر د خوړلو یا د شيدو د څښلو، له غذا چې د دغو محصولاتو ته اړتيا لري مرسته ترلاسه کړي. Casseroles، desserts، بشپړ له خوا تازه توتان او ميوو، به په شان ماشومان راځي.

شیرینی محصولات

شرینی ده نه يوازې ماشومان خو هم د لويانو ګرانه وه. کارپوهان سپارښتنه د غنمو ټول ډوډۍ، لکه څنګه چې په بهېدل یو مثبت اغېز لري. دا نه سپارښت کيږي، د ماشومانو د تازه پاخه شرینی خواړه.

د مکروني باید له durum غنم چمتو شي. کامل د حل لاره به د برابريدو آش، سره د هغه په خپلو لاسونو جوړ.

د ماشومانو د پیرودل غورمه او غورمه سپارښتنه نه دي. هغوی بايد ځان چمتو يو ثابت محصول. ماډل ravioli ترڅنګ به د ټولې کورنۍ لپاره یو عام سرګرمي شي.

ميوو او سابو، حبوباتو

د ماشومانو لپاره د خوراکي توکو باید توپیر شي او ګټور دي. د ميوو او سبزيجاتو په رژيم کال په ټولو موسمونو شامل دي. ورځپاڼې کچه - په اړه 250 ګرامه. تازه میوې او توتان - دا د ويټامينونو او منرالونو د يوه سرچينه ده.

له سبزيجاتو دا سپارښتنه د stew، braise پخوي یا پخوي يې او تازه وخوري. لپاره د ماشوم د بدن شوربا، پخه ګازرې، کچالو، کرم، سره د سمسورتيا ګټور دي.

تازه شيره په توګه د سبو او میوو دي، ګټور او مغذی. که تاسو نه يې ځان پخوي، د یوه محصول لپاره د ماشوم د خوړو د طرح غوره کړي. یو زیات شیشه نه - يوه ورځ Norma جوس.

Kashi به د نوري فایبر د یو ښه سرچينه وي، سره د ميوو او سبزيجاتو په اوږدو کې. هغوی د کولمو دنده، د ورځې لپاره د ډګرقوماندان ته وده ورکړي. که د مور او پلار نه پوهېږم چې تاسو کولای شي له غذايي ماشوم، د حبوباتو - دا تر ټولو ښه د حل لاره ده. تر ټولو ګټور دي:

• له وربشو څخه.
• لوبیا.
• رایس.
• ږیدن.
• غنم.

دمیوه monocomponent چمتو شي او یا د غلو په ګډه څو ډولونه په ګډه.

يو کال د ماشومانو تغذیه

سره د مور شیدې او یا د یو ساده خواړه د یو مخلوط ژباړه ماشوم څخه د ولادت په 6-7 مياشتو کې پيل شوه. له همدې نقطې څخه د مور او پلار د ماشومانو د غورنۍ چمتو يو مهم ماموريت شته. په هر کال کې د ماشوم خواړه بايد انډول شي، ګټور ويټامينونه او منرالونه لري.

د سباناري، زه باید په بد وي. خوندوره او سالم بېلګه وي:

1. د کدوانو او نیم د مڼو یوه کوچنۍ ټوټه په يوه grater ښه دبارولو.
2. Herculean ښيښه دانه واچول ته د جام Multivarki ده، سره د اوبو نه ډک کړئ. بيا د کدوانو او مڼه اضافه کړي.
3. دمیوه د پخيدلو په څو چې مطلوبه اکر. مخکې له خدمت، د کوچ یوه کوچنۍ ټوټه کړئ.

د غرمې ډوډۍ، د ماشومانو د سبزيجاتو د شوربا، په اوبو او يا د غوښې broth جوش سپارښتنه دي. لا د عمر د 8 میاشتو کې، تاسو کولای شي د ماشوم puree خواړه. د کمکیانو لپاره دا آسانه، ښوروا کړي. دا smoothie روغ او مغذی ده.

د ماښامنۍ تاسو کولای شي د ماشوم د کبانو patties چمتو:

1. کبان fillets، یوه غوښه grinder یا مخلوط وځپل له لارې شئ.
2. جوش ګازرې د مخه پاک، وی.
3. د شیدو او یا د اوبو د ډوډۍ دوه ټوټې ټکیدلی.
4. ټول اجزا دي په ګډه، د patties جوړوي او یو څو د پخوي.

د ماشوم د خوړو لپاره د پخلي د خوړو د مور او پلار په احتياط انتخاب ته اړتیا لري. خوړنې وروسته کېدای شي د ماشوم خوړلو وروسته دردونه ښکاري، نو دا مهمه ده چې د servings اندازه څارنه وکړي.

مثال په توګه هره ورځ غورنۍ

د ماشوم خوړو ته 4-5 معادل خواړه ويشل کيږي. او پلرونه زياتره حيران څنګه د غورنۍ او څه پخوي توپير لري. د خوړو نمونه لست به ددې موضوع د حل کې مرسته وکړي:

• چای - يو مهم ډوډۍ. ښه به وي، دمیوه د شيدو پخه، هګۍ، د هګيو scrambled. چای سينډوچې به سره کوچ او د پنیر یوه کوچنۍ ټوټه بشپړه مرسته وکړي. لکه څنګه چې د څښاک، تر ټولو ګټور دي سپی-rose decoction، د تلوسې یا لیکورکرم ميوه.
• د غرمې ډوډۍ سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو یا غلو غوښه يا د کبانو broth شوربا پخوي. Patties سره د mashed کچالو یو garnish، مکروني د durum غنم، لوبیا دنده. وڅښه - جیلې، د میوو compote، د تازه ميوو د جوس.
• په د غرمې ډوډۍ د ماشومانو د شيدو په محصولاتو دنده لکه kefir، مستې، پنير د. برسېره پر دې، oatmeal کوکيز، شرینی ميوه ورکول.
• ډوډۍ باید روښانه وي. یو ښه پورتني به د سبزيجاتو د stew، جوش هګۍ، omelet یا سلاته.

تاسو د يوه ماشوم په زور نه شي کولای د خوراک لپاره، دا يو پر بهېدل ناوړه اغېز لري. په اړه 30 دقیقو - لپاره د چای او ډوډۍ د خوړو د پیوستون ده 25 دقیقو لپاره د غرمې ډوډۍ تخصيص. د ډوډۍ پر مهال، څه باید د ماشوم پام واړوي.

يو متوازن، سالم خواړه - ده چې د ماشوم په سمه توګه پرمختګ د مهمو. مور او پلار بايد د ماشومانو لپاره جدول اخلاقو يو مثال جوړ، چې د حق عادتونه د خپرلو.