د حافظې او پاملرنې څرنګوالي څنګه کول، د ځان لپاره ژوند آسانه کول

د نړۍ په کچه ډیری خلک بیدار دي چې پوهیږي چې څنګه د حافظې او پاملرنې څرنګوالي ته وده ورکړي ، ځکه چې دا مهمه ده چې خبرتیا ولرئ، څومره چې ممکنه وي معلومه او یاد وساتئ. ډیری وختونه دا وړتیاوې نه یوازې په ورځني ژوند اغیزه کوي، بلکې کار هم کوي. یادښت او پاملرنه د یو فرد لخوا په مسلسل توګه، د خوب په څیر، په یو غیر متمرکزه کچه کارول کیږي. مګر خلک یواځې یادونه کوي کله چې یادښت ناکامه شي او ناکامه وي.

حافظه څه ده؟ په لومړي نظر کې، دا یو پیژندل شوی، ساده او د پوهېدو وړ کیفیت دی. که څه هم دلته هیڅ شی ساده نه دی. ساینس پوهان پدې باور دي چې یادښت زموږ په دماغ کې یو له خورا پیچلي رواني فزیکي پروسو څخه دی. یوازې د هغې څخه مننه، یو څوک چې څه پیښ شوي یادونه کوي، د تیر وخت څخه معلومات ذخیره کوي، اوسنی یادونه کوي. په دې توګه، یادښت په مستقیم ډول په راتلونکي اغیزه کوي. او ډیر خطرناکې ناروغۍ دي چې دا یې اغیزمن کوي. هغه خلک چې د کوم حافظې څخه محروم شوي وي کیدی شي د دوی تیر یا اوسنی نه وي، دوی نشي کولی د خلکو مخونه په کوڅو کې او حتی د دوی خپل مخ یاد کړي. مګر که دماغ په فزیکي توګه خراب نشي، نو حافظه بیرته رغول کیدی شي. ښه، که یو څوک صحتمند وي، هغه تل دا هم زده کولی شي چې د حافظې ښه والی او پاملرنه څنګه وکړي، او د هغه نیمګړتیاوو سم هم سم کړي.

ساینس پوهان ادعا کوي چې د انسان دماغ د ډیری ډیری ډولونو حافظه لري، چې هر یو یې په ځینو کارونو بوخت دی. که چیرې یو فرد روغ وي، هغه د حافظې ډولونه لري، یوازې موږ لږ وخت کاروو، او نور - ډیر ځله. او دلته یوازې د روزنې هغه پایلې چې د یادولو او پاملرنې څرنګوالي په اړه موږ تشریح کوي. پایلې کولی شي شکمن شي. موږ یواځی لیوالتیا او غوښتنو ته اړتیا لرو. عملیات خورا خورا شتون لري، له دې کبله هرڅوک کولی شي خورا خورا زړه پورې خلک، د ځانګړو دندو او اهدافو لپاره مناسب وي.

زه باید ووایاست چې 25 کاله وروسته، یادونه او پاملرنه دواړه نوره ستونزمنه وده کوي. مګر پدې کې هیڅ شی ناممکن نه دی. د حافظې او پام وړ روزنه څنګه لومړی، د تمرينونو په مرسته چې په لنډ وخت کې د نورو معلوماتو په يادولو کې مرسته کوي. دا د کار او پاملرنې وړ ارزښت لري. مګر که چیرې زیرمه شوي معلومات د سمدستي سر له مینځه وړل کیږي، نو دا د یادونې وړ ده چې د یادولو وړ مشورتي تمریناتو ته. ترټولو لومړني تمرین دا دی: تاسو باید په تفصیل سره یادونه وکړئ چې ځینې پیښې په اوږده وخت کې پیښ شوي، د بیلګې په توګه، د ملګرو سره لیدنه، سفر یا سينما ته سفر. هغه څه وو چې دوی یې وليدل، وخورل، حکم یې ورکړ، هغه څه چې دوی یې خبرې کولې. داسې هڅې نه یوازې د اوږدې مودې حافظې روزنه کوي، بلکه پلټنه، لیدل او تخنیکي هم روزنه کوي.

د یادونو څخه د بیا راګرځولو پرته د حافظې او پاملرنې وده څنګه کولی شو؟ دا ډیر ساده دی. تاسو اړتیا لرئ چې د تماس کونکي یا نوی ځای وګورئ، سترګې وتړئ او د کوچنیو تفصیلاتو، رنګونو او رنگونو کې د اعتراض فکر کولو هڅه وکړئ. دا په بشپړه توګه د بصري یادښت باندې اغیزه کوي. د انځورونو، انځورونو ښودلو لیدل کیږي د خپل پیاوړي کولو لارښوونې او ذهني انځور کې. دا تمرین کولی شي په کوڅو کې ترسره شي، ذهني توګه یوازې پوسترونه یا نور انځورونه لیدل کیږي. د یادونې وړ یادونه د غښتلي مطالعې وده او د لوستلو لوستل، د شعرونو یادول، کیسې، د پیښو د غږ له لارې خلک پیژندل.

د وړو شیانو د یادولو لپاره، لنډ مهاله یادښت ته اړتیا ده ، کوم ټریننګ هم په اسانۍ سره. دا اړینه ده، د بیلګې په توګه، د لسو وړو شیانو یادونه وکړئ چې د دروغ ویلو لپاره، د بیلګې په توګه، د میز ډار کې. یا د هټۍ په کړکۍ کې. یا د یو همکار په میز کې. دا د لوبې په شکل کې وکړئ، لدې امله چې بور نه شو.

او د حافظې او پاملرنې څرنګوالي ته وده ورکول که تاسو غواړئ چې یو څه نور ډولونه غواړئ؟ هڅه وکړئ د سیمه ایز فکر کولو ته بیا کتنه وکړئ . دا وړتیا ډیره اسانه کوي، خو هیله به وي. تاسو کولی شئ د خپل سویډن تصور وکړئ، تر ټولو کوچنی تفصیل ته د هغې نظر وګورئ، دا څنګه بوټوي، ستاسو په پوستکي څنګه، څنګه د انبټون بٹنونو ته، خپل آستین چمتو کړئ. دا ټول غږونه خوندور دي، مګر د پایلې په توګه، خلک خورا خورا پیچلي شمیرې او نور ورته معلومات یادوي. او تر ټولو مهم، ټول تمرینونه باید په منظمه توګه ترسره شي، بیا پایله به په راتلونکی کې اوږده نه وي.