ته loneliness حل 10 کار لارې چارې

Loneliness کولای شي د شعر، موسيقي او د انځورونو د لیکلو الهام. خو، که څه هم د توکو ښايي ښه وي، څیړنې ښیي چې loneliness اغيزه روغتیا خورا زیان اړوي. ساینس ده د يوه رواني حالت سره تړاو سره د وینې د لوړ فشار، ميتابوليکي ناکامي، د زړه د ناروغيو او د شکر د ودې خطر. یادونه نه loneliness ته د خپګان سبب څنګه.

همدارنګه، د امریکا د متقاعد اشخاص ټولنې مطالعاتو دا ښودلې ده چې د ځواب ورکوونکو د 45 کلونو په پرتله د زړو 35٪ lonely وو.

دغه لانديني 10 ستراتیژیو د دې خفه دولت مبارزه وکړي.

څه loneliness 1. پوهه

"، ده د پټنتيا او د خلوت تر منځ توپير - وايي صنم حافظ، د نيويارک په ښار او کالج استاد، د کولمبیا پوهنتون کې د جواز کلینیکی ارواپوه - دواړه شرطونه په اړینه معنی چې یو کس يوازې دی ،. خو دا د فکر یو مختلف لاره - نوموړې ادامه ورکوي -. دا ډېره بېلګه دا ده چې فکر کوي چې، د دې لپاره ښه او وړ احساس، تاسو د دې بهرني تایید، او د نورو خلکو په شاوخوا ته اړتيا لري. په انتخاب او د نړۍ د پټنتيا څخه ريښه اخلي. او کله چې د چا څخه خوند اخلي د پټنتيا، هغه / هغې پيل شو چې د مخکې مننه سره د خپل ځان د ټول اړیکو zhde. هغوی کولی شي د بل چا سره د لګښتونو وخت خوند، خو اړتيا نه لري. "

2. د پیل سره د کوچني ګامونه

کله چې تاسو د انزوا احساس، دا ستونزمنه وي چې د ټولنیزو اړیکو د بيا جوړ کړي. د دې ستونزې د تاسو په تدريجي اړتيا، په وړو ګامونو حل کړي.

پوه شي چې تاسو یوازې د کلام لفظي احساس نه دي - د یوه لوی پلورنځی مزل، په پارک کې د يو مزل وکړي، د کورسونو لپاره sign up شي، تر څو چې تاسو په شاوخوا کې د نورو خلکو د فرصت ورکړي. دا مهمه ده چې پرمخ ولاړ او په هر ډول ټولنیز متقابل ګامونه واخلي ته دوام ورکړي.

3. شميرغړو د خلکو د ژوند

د ټولنیزو شبکو د loneliness دغه احساس ډېر کړي، کله چې د ټولو بشري متقابل عمل دی چې په "Instagrame" خپل پروفایل او د انځورونو د کتلو نه کم. په داسې حال کې لکه "VKontakte" او "د ټولګيوالو" خدمتونو او رښتيني ارتباط وړاندې کوي، دوی هم د نورو د بریالیتوب باندې ټینګار.

د کاريال د بندوي، په حقیقي ژوند د سمارټ فون او يو لپ ټاپ، او د کثافاتو د وخت د خلکو په تاسو پوه کړي. د شخصي متقابل بدیل، یوازې د ايډز د شته.

4. د موسکا او وايي، غوره شیان

موسکا او يو تعريف، چې هر څوک چې تاسو د ورځې په ترڅ کې پوره يوه ډالۍ، خپل مزاج او تاسو او تاسو په شاوخوا کې خلکو ته وده ورکړي. برسېره پر دې، دا پیل او انکشاف د اړيکو.

د متقابل ساده اصولو: په موسکا، يو تعريف او څه غوښتنه وکړي. د څلورم پړاو به ښايي ځای وبلل شي.

5. بهبودف زياتره

مزل - يوازې له ټکی د يوه لاره اشاره ب بهبودف تاسو په ټوله نړۍ کې نصیحت نه دی، ودروي چې په ښکلي شيان ګوري او یا د سړک موسيقي واوري. هغه کس چې غواړي ووايه "سلام"، هيله يوه ښه ورځ - او تاسو به حیران شي چې څومره مثبت اړیکې پیل کړي، که تاسو د دغه ميتود وکاروي.

6. خبرې اترې چې د بيګانه

دا غږونو په ډاروونکي، او Bulgakov مشوره نه نو، خو، د پیل په زينه خلکو ايښوده، نو تاسو به د ګاونډيانو او يوه کوچنۍ سره په خپل کور کې د يوه هټۍ خبرو پوه شي د عادي او نيکمرغۍ زون د وتلو لپاره يوه لاره برابروي.

ليکوال Kio Stark استدالل کوي چې آن له پردو سره په يوه رالېږل شوې متقابل زموږ د هوساینې احساس زياتوي.

7. غوښتنه

د تليفون او ویډیو چټ ورکړي د خلکو دي چې له تاسو څخه اوس لرې د شتون احساس. پلان غوښتنې په پام کې دي چې د پوره: د نيم ساعت، د يوه ساعت لپاره د یو ملګري سره د یو بنډار؛ په منظم ډول دا کار، ستاسو د اړیکو د پراختیا او د هغوی مانا.

8. په کورسونو کې شامل

سره د ځانګړو پېښو په مرسته لکه همفکره خلکو موندل. په بهرنيو ژبو لېواله ده؟ موږ د اوږد غوښتل چې لکه سر آشپز پخوي زده کړل؟ آيا دا.

9. له هغه چا lonely دی بهر ته ورسیږي، هم

په خپل خلوت، موږ سره مرسته نه شي کولای، خو پام چې څوک موږ ته نژدې، ډېر lonely. هغه شخص چې تاسو چې له ټولنې، يو مزل او یا د قهوې د انزوا احساس ته بلنه.

دا تل يوه آسانه دنده نه ده، خو د هغوی د "متحد" مرسته په ستونزو، او تاسو به د ځان سره مرسته وکړي.

10. مسلکي مرسته که تاسو ته اړتيا لري چې دا په لټه کې

ته د يوه رواني مشورې ته لاړ شئ، سره یو تهيراپسټ ستاسو ستونزه خبرې وکړي، چې د باور د ټيليفون شمېره ډایل کړئ. زموږ روحونه اړتيا په توګه که د یو مات پښه اړتیا وه چې په هماغه لاره چلند وشي. آيا دا که تاسو احساس کوئ چې تاسو ځان نه اداره کړي.