او لومړنیو: آیا دا امکان ستاسو د بوختياوو په ترڅ کې د اوبو د څښلو

سپورت - د عصري ژوند يوه مهمه برخه جوړوي. دا په روښانه توګه څرګندیږي چې د فټنس کلبونه، برخو کې چې د خلکو څخه د وړو د لويو بوخت لوی شمېر له خوا. خو د روزنې پرته، کله چې عضلات دي یو بار تجربه کوي، دا ضروري ته د دوي د خواړو، او همدارنګه د د مايع بيا جبيره څارنه ده. له همدې امله، په دې لیکنه کې، زه غواړم چې دا د سوځولو د پوښتنې په اړه: آیا دا امکان ستاسو د بوختياوو په ترڅ کې اوبه وڅښي؟

په دې اړه په ساحه کې د پوهو خلکو مخکې نظرونه لري مخلوط شوي دي. ځينې پوښتنه کوي چې آيا دا ممکنه ده د روزنې پر مهال د څښلو، evasively وويل چې دا نه ده په ارزښت راځي. د نورو کلکه منع شوی دی، په داسې حال کې نور، د هغې په خلاف، اجازه. دا له امله له دې چې په ترڅ کې fiznagruzki د بدن د وزن له مخې په هغه وخت کې د اوبو د ژر تر ژره له لاسه replenishes خولو 1-2٪ له لارې له السه ورکوي، او مستی وه. اوس د ورزش ارقام د ملي ټولنې په دې برخه کې روښانه لارښونه راکړه.

د پوښتنې د هغوی په اند : "ستاسو د بوختياوو په ترڅ کې د اوبو د څښلو دا ممکنه ده؟" په یقین سره - دا ممکنه او حتی اړین وي، دا ده چې د بدن د ډیهایډریشن د پروسې څخه ډډه وکړي. په عمومي توګه، سره د منظمو تمرین، او يوازې د ميتابوليزم د نورماليدو اړتيا د مایعاتو د مصرف د کلتور ته د خپرلو. يوازې سره د خوړو په توګه سپارښتنه ته اکثرا او fractional خوري، تاسو باید په دوامداره توګه او په تدريجي ډول په بدن کې د مایعاتو د رسولو د بيړن. دا بايد د هره ورځ ترسره شي، ځکه چې که تاسو پرون د مايعاتو gleaning عادي اوبو د توازن، په بله ورځ د ساتلو، دا مهمه نه ده چې څومره ښايي تاسو څښي، اوس هم د ډیهایډریشن د احساس پاتې دی. په دې صورت کې د ډوډۍ په توګه، که د بدن له السه ورکوي punctually اړتيا د اوبو اندازه او مقدار، دا پيل دا راتلونکې کې د استعمال لپاره د ذخیره کولو. بوغمه - او د لوبغاړو تر ټولو سخت دښمنان دي.

د ساتلو لپاره د اوبو د توازن، مخکې تمرین باید مخکې د اوبو په اړه د دوه پيالې په يو څو، په اړه 2-3 ساعتونو کې څښي. بيا، مخکی د ورزش پيل، تاسو باید د یو بل جام اضافه کړي. په یاد ولرئ چې په ډېره لوړه حرارت او یا برعکس، په ډېر کم حرارت، د مايعاتو د ترلاسه کولو په اندازه باید دوه چنده لوړ شي - د اورګانيزم له امله خپل thermoregulation سازمان زیانونه متاثره کیږي.

په پورته مخکې بوختياوو د روزنې په اړه. آیا امکان لري چې ستاسو د بوختياوو په ترڅ کې اوبه وڅښي؟ هو، او د 20 دقیقو مساوی انټروال باید 200 milliliters وڅښي. بيا د بدن به وکارول شي د معدې کې د مایعاتو د پرله پسې شتون ته، به نه fiznagruzok چټکه وروسته د ډیهایډریشن یا اضافي مایعاتو د مستی اضافي فشار تجربه. او په یاد: د ټولګي په ترڅ کې بشپړ معدې، د چټک دا تش دی.

دا ناحله پاتې لاندې پوښتنه: آیا دا امکان یوه بوختياوو وروسته اوبه وڅښي. خو هلته چې ممکن وي، خو د اړتيا وي، نه ده چې د وخت هر ورزش کيلو لاسه لپاره د جبران. د ميدانونو او يا نورو fiznagruzok ساعته وروسته د يو څو په د اوبو د 500-600 milliliters وڅښي، نه ژر، خو ورو ورو. او بيا د ورځې په ترڅ کې تاسو باید په اړه 50 (لږ تر لږه - 25٪) جوړوي د له لاسه د بدن د وزن له امله د مايعاتو.

دا به په نښه شي چې په دې صورت کې "د اوبو د" کلمه کولای شي مانا خواړه روغ رخصتیدو له هر ډول څښاک د مايع. یاورانو د هغو د جوړولو د عضلاتو د ډله، نه يوازې د څښلو د اوبو او ځانګړي مشوره دي څښل (سپورټ)، پکې روژه د کاربوهايډرېټو. په دې صورت کې carbonated، خوږ غیر سپورټ څښل، صنعتي شيره باید پرېښودل شي. نو که تاسو په اړه چې آیا تاسو کولی شی چې خپل بوختياوو په ترڅ کې د اوبو د څښلو په اند، د پوښتنې ځواب څرګند دی: د څښلو دا ممکنه او ضروري ده، خو دا باید په سمه توګه ترسره شي او د یو مناسب مایعاتو د غوره کړي.